อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

healthy food ส้ม

healthy food ส้ม

healthyfood ส้ม ประโยชน์ของถ้ำสรรพคุณมากล้นกินส้มวันละผลยิ่งดีเช่น ประโยชน์ต่อสุขภาพจะมีอะไรบ้างนอกจากความอร่อยเจาะลึกสรรพคุณของส้มต่อร่างกายเรากันผลไม้ที่มีให้กินทุกฤดู อันดับแรกๆ  ใช่ต้นเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพมีไฟเบอร์สูงมีวิตามินซีและสรรพคุณของส้มยังไม่หมดเพียงเท่านี้เพราะจริงๆ

 

healthy food ส้ม

 

แล้วประโยชน์ของส้มเขาก็มีเยอะตั้งแต่เนื้อเปลือกเชียวสรรพคุณของส้มจะแจ้งเบอร์ไหนเรามาฟังมาดูกันเลยเส้นเป็นผลไม้แก้ท้องผูกต้องเป็นหนึ่งในผลไม้แก้ท้องผูกได้เพราะมีใยอาหารสูงช่วยในระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายโดยกิน healthy food ด้วยส้ม 1 ผลใหญ่  ก็จะได้ใยอาหาร 2 กรัมแล้ว กระตุ้นภูมิคุ้มกันร่างกายด้วยความที่ส้มวิตามินซีมาไม่น้อยจึงทำให้เส้นจัดเป็นผลไม้กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต้องการอาการป่วยเบสิคเบสิคไปจนถึงอาการป่วยหนักที่หนักหนาได้เพราะเมื่อร่างกายที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีเราก็จะป่วยยากเชื้อโรคและไวรัสต่างๆ  ก็มีเราได้น้อยนั่นเอง

 

ส้มช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดน้ำตาลฟรุกโตสในเนื้อส้มมีส่วนช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงหลังจากกินส้มเข้าไปมีทั้งไซเบอร์ในส้มยังช่วยให้ร่างกายเพื่อคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้อีกทางซึ่งจัดว่าเป็นผลไม้ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกชนิดหนึ่ง 4 ส้ม

 

 

ช่วยลดความดันโลหิตสูงเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีปริมาณโซเดียมค่อนข้างต่ำจึงช่วยในกระบวนการไหลเวียนโลหิตได้ดีทำให้ร่างกายควบคุมความดันโลหิตได้อย่างสมดุลและยังช่วยลดความดันเลือดในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงได้ด้วย ส้มลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ในเนื้อต้มเองก็ไม่มีคอเลสเตอรอลขณะที่วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีเนื้อส้มก็ยังมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้โดยสารต้านอนุมูลอิสระเข้ามาเกาะและก่อให้เกิดไขมันพอกพูนไปเรื่อยๆ

 

จนกว่าโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอย่างโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหัวใจเป็นต้นซ่อมบำรุงหัวใจโพแทสเซียมในส้มคือส่วนสำคัญที่ช่วยให้หัวใจทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นนอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่ดีต่อการทำงานของหัวใจช่วยให้หัวใจเต้นในจังหวัดปกติและช่วยในการไหลเวียนของเลือดและช่วยในการไหลเวียนของเลือดให้เป็นไปอย่างสะดวกมากยิ่งขึ้นส้มลดความเสี่ยงโรคนิ่วในไต

 

 

มีการศึกษาพบว่าน้ำส้มมีส่วนช่วยลดการเกิดนิ่วในไตส้มจะช่วยยับยั้งการเกิดโรคต่างๆในร่างกายและช่วยให้ถูกขับถ่ายออกมาพร้อมของเสียและความเสี่ยงโรคนิ่วในไตและระบบอวัยวะอื่นๆได้แต่ก้มยับยั้งการเกิดแผลเปลือยก่อนที่ร่างกายได้รับวิตามินซีสูงจะมีโอกาสเกิดแผลเพื่อให้น้อยกว่าที่ร่างกายได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอต่อความต้องการและส้มก็เป็นผลไม้ที่มีดีมากถึง80เปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันเชียวส้มกันมะเร็งในเนื้อส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระประเทศฟลาโวนอยด์ค่อนข้างสูงซึ่งสารตัวนี้มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่อีกครั้งละส้มที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ก็ยังช่วยขับเอาของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ออกมาจึงช่วยลดโอกาสเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกทางหนึ่งนอกจากนี้จะมีการศึกษาพบว่าสารสกัดในส้มสามารถต้านการเกิดมะเร็งช่องปากหนังมะเร็งต่อมะเร็งเต้านมและมะเร็งกระเพาะอาหารได้ด้วย

 

 

healthyfood อย่างส้มลดความเสี่ยงโรคจอประสาทตาเสื่อมมีงานวิจัยที่เผยว่าเพียงกินส้มวันละคนก็ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ช่วยบำรุงผิวสารต้านอนุมูลอิสระประสานกับพลังแห่งวิตามินซีมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ผิวจากการถูกแสงแดดทำร้ายผิวจากมลพิษช่วยลดการเกิดริ้วรอยแข็งแรงทำให้ผิวดูกระชับตึงมากขึ้นเนื่องจากวิตามินซีเป็นสารตั้งต้นของคอลลาเจน

 

 

 

healthy food ส้ม


 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *