6 อาหารบำรุงสุขภาพใจ

6 อาหารบำรุงสุขภาพใจ

หัวใจถือเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกาย มีส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายเราดำรงอยู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อการบำรุงและรักษา สุขภาพใจ ของเราจึงเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญที่คนเราควรจะใส่ใจ ว่าแต่มีอาหารอะไรกันบ้างที่ช่วยบำรุงหัวใจของเรากันบ้าง ไปดูกันเลยกับ  อาหารบำรุงสุขภาพใจ

ดาร์กช็อคโกแลต

            ช็อคโกแลตมีส่วนช่วยบำรุงหัวใจ คนจึงมักให้ช็อคโกแลตกันไปมาในช่วงวาเลนไทน์ แนะนำให้เลือกกินเป็น ดาร์กช็อคโกแลต จะบำรุงหัวใจให้มีความสมดุลมากขึ้นและก็ทำให้เราลดอาหารหัวใจวายได้ด้วย

ปลาแซลมอน

            ปลาแซลมอนเป็นปลาชนิดที่มีไขมันชนิดดี ช่วยบำรุงร่างกายแล้วก็บำรุงสมองให้แข็งแรงที่สำคัญคือบำรุงหัวใจด้วย เป็นสิ่งที่เราคิดว่าหากินง่ายแล้วก็ถ้าเกิดเรามีทุนทรัพย์หน่อย ปลาแซลมอน  แม้ว่าจะมีราคาค่อนข้างสูงแต่ว่าคุณค่าทางอาหารจะได้เยอะมาก

ข้าวโอ๊ต

            ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารอีกอย่างนึงที่ช่วยบำรุงหัวใจแล้วก็หาซื้อง่ายราคาถูกด้วย ถ้าใครมีปัญหาเรื่องคอเรสเตอรอลมีปัญหาหัวใจ การกิน ข้าวโอ๊ต จะช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลในร่างกายได้ นำมาทำเป็นโจ๊กข้าวโอ๊ตหรือเอาข้าวโอ๊ตแช่กับนม ก็อาหารว่างที่อร่อยทำง่ายแล้วก็เฮลตี้ดีต่อหัวใจด้วย

นมถั่วเหลือง

 6 อาหารบำรุงสุขภาพใจ หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ทำให้ร่างกายเราดำรงอยู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อการบำรุงและรักษา สุขภาพใจ

            นมถั่วเหลือง จะมีไขมันแต่ที่เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้วก็ดีกับร่างกาย แถมมีโปรตีนแลไฟเบอร์ การกินนมถั่วเหลืองจะช่วยลดความดันโลหิตได้ ฉะนั้นควรกิน นมถั่วเหลือง หรือว่าผลิตภัณฑ์ที่มาจากถั่วเหลืองด้วยเพราะจะช่วยให้เราแบบมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาวและสุขภาพหัวใจแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

มะเขือเทศ

 6 อาหารบำรุงสุขภาพใจ หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ทำให้ร่างกายเราดำรงอยู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อการบำรุงและรักษา สุขภาพใจ

            มะเขือเทศนอกจากจะทำให้ผิวสวยแล้วก็ยังดีต่อสุขภาพมาก มีสารต้านที่ทำให้เราไม่แก่เร็วแล้วก็ดีต่อหัวใจด้วยเพราะว่ามีส่วนช่วยกำจัดคอเรสเตอรอลแล้วก็มีแคลอรี่น้อย ใครที่ไม่สามารถกินเปล่าๆทั้งลูกได้ก็เอามาใส่ในสลัดหรือใส่ในไข่เจียวก็ได้ มะเขือเทศ ถือว่าเป็นเมนูเฮลตี้ที่หาทำง่ายมากๆเลย

ชาเขียว

 6 อาหารบำรุงสุขภาพใจ หัวใจเป็นอวัยวะสำคัญของร่างกายที่ทำให้ร่างกายเราดำรงอยู่ได้ การเลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลต่อการบำรุงและรักษา สุขภาพใจ

            ชาเขียวมีหลากหลายสูตร ต้องลองเลือกดูพยายามเลือกชาเขียวที่สูตรน้ำตาลน้อยหรือสูตรน้ำตาล 0% การกิน ชาเขียว จะช่วยในการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ และที่สำคัญต้องเลือกชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล  อย่ากินชาเขียวที่มีน้ำตาลสูงมาก

หัวใจดวงเล็กๆของเราสำคัญ ดังนั้นควรเลือกรับประทาน อาหารบำรุงสุขภาพใจ  ที่เราแนะนำไปนะ ไม่ใช่แค่ส่งผลต่อการบำรุงหัวใจเพียงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย แนะนำไปลองรับประทานกันดูได้เลย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *