5 เมนูตามสั่งจัดว่าเด็ดเหมาะเป็นเมนูลดความอ้วนสุดๆ

5 เมนูตามสั่งจัดว่าเด็ดเหมาะเป็นเมนูลดความอ้วนสุดๆ

หลายคนต้องฝากท้องไว้กับร้านอาหารตามสั่งเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น เนื่องด้วยเวลาที่ไม่มี อุปกรณ์ไม่พร้อม สถานที่ไม่พร้อม แต่ไม่รู้ว่าควรสั่งอาหารตามสั่งเมนูไหนที่เป็นเมนูลดความอ้วน และช่วยให้สุขภาพดี วันนี้เราจะมานำเสนอ 5 เมนูตามสั่งจัดว่าเด็ดเหมาะเป็นเมนูลดความอ้วนสุดๆ และเป็นเมนูที่อร่อยดีต่อสุขภาพอีกด้วย

5 เมนูตามสั่งที่ช่วยให้ผอม

  1. สุกี้น้ำ ขอเน้นย้ำว่าสุกี้น้ำเท่านั้น สุกี้แห้งไม่ถือว่าช่วยให้ลดน้ำหนักได้ สุกี้น้ำ 1 ชามให้พลังงานประมาณ 200-250 แคลอรี่ แต่ถ้าเป็นสุกี้แห้งจะให้พลังงานถึง 500-700 แคลอรี่ ต่างกันมากเพราะว่าสุกี้แห้งใช้น้ำมันที่เยอะมากในการผัดสุกี้รวมไปทั้งซอสปรุงรสต่าง ๆ น้ำตาลอีกทำให้พลังงานสูงมาก สุกี้น้ำที่ดีต่อสุขภาพควรแยกน้ำจิ้มสุกี้ใส่ถ้วยออกมาต่างหาก เพราะน้ำจิ้มสุกี้ 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานถึง 50 แคลอรี่ดังนั้นควรแยกน้ำจิ้มไว้ต่างหากไม่ควรใส่ลงไปในสุกี้น้ำเลย เพื่อที่เราจะสามารถจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ทีละนิดจะทำให้ได้รสชาติที่อร่อยกว่า หากกลัวว่าไม่อิ่มให้เพิ่มเนื้อหมู เนื้อไก่ เพิ่มไข่ หรือเพิ่มผักอีกเท่าหนึ่ง แต่ไม่ควรเพิ่มวุ้นเส้น เพราะว่าวุ้นเส้นทานมาก ๆ ทำให้อ้วนได้

  1. เกี๊ยวน้ำ ถือได้ว่าเป็นเมนูที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ และหาร้านรับประทานได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นร้านชายสี่บะหมี่เกี๊ยว หรือแม้กระทั่งในร้านสะดวกซื้ออย่าง 7-11 ควรสั่งเกี๊ยวน้ำที่ใส่หมูแดงเพิ่มพิเศษเข้ามาเป็นการเน้นโปรตีน ส่วนตัวเกี๊ยวแค่ 6 ตัวพอจะให้ดีต้องเป็นเกี๊ยวกุ้งตัวโต ๆ มีโปรตีนสูงมากไขมันต่ำมาก แผ่นเกี๊ยวแป้งบาง ๆ จะให้แป้งที่น้อย เพิ่มผักเยอะ ๆ ควรเลี่ยงเกี๊ยวที่มีใส่เป็นหมูสับเพราะว่าจะมีมันหมูผสมมาแบบครึ่ง ๆ  ถ้ากลัวไม่อิ่มสามารถทานได้ถึง 2 ชามเพราะว่าเกี๊ยวหนึ่งชามให้พลังงานไม่ถึง 300 แคลอรี่ หรือจะเป็นข้าวสักครึ่งถ้วยก็จะพอช่วยให้อิ่มท้องได้ดีต่อสุขภาพและไม่อ้วน

  1. เกาเหลาและต้มเลือดหมู เป็นอีกเมนูที่อร่อยมาก ๆ สามารถทานได้ทุกมื้อ เวลาสั่งควรจะเน้นที่โปรตีนอาจจะเพิ่มเนื้อสด หมูสด แต่ควรหลีกเลี่ยงหมูตุ๋นหรือเนื้อตุ๋นเพราะว่าจะมีมันค่อนข้างเยอะ หมูกรอบ น่องไก่ สะโพกไก่ให้เอาหนังออก ควรเพิ่มผักต่าง ๆ เยอะ ๆ  แต่หมูสับไม่ควรใส่เยอะเพราะว่ามีมันหมูเยอะ ไม่ใส่กระเทียมเจียว กระเทียมเจียวมีปริมาณพลังงานถึง 80-100 แคลอรี่เลยทีเดียว เกาเหลาและต้มเลือดหมูให้พลังงานไม่เกิน 300 แคลอรี่สามารถทานได้ 2 ชามต่อมื้อเลย หรือว่าจะเพิ่มข้าวสักครึ่งถ้วยก็ได้ ที่สำคัญควรปรุงน้อย ๆ

 5 เมนูตามสั่งจัดว่าเด็ดเหมาะเป็นเมนูลดความอ้วนสุดๆ หลายคนต้องฝากท้องไว้กับร้านอาหารตามสั่งเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวัน หรือมื้อเย็น

  1. ยำไข่ต้มกับแกงจืดเต้าหู้หมูสับ ตามร้านข้าวแกงจะมียำไข่ต้มและแกงจืดเสียเป็นส่วนใหญ่ ไข่ต้มสามารถทานได้มากถึง 2-3 ฟองไม่ต้องกลัวคลอเลสเตอรอลสูง เพราะว่าไข่ต้มวันละ 2-3 ฟองไม่สามารถทำให้คลอเลสเตอรอลสูงได้

แต่ถ้าเป็นไข่เจียวหรือไข่ดาว 2-3 ฟองจะทำให้คลอเลสเตอรอลสูงได้เพราะว่าใช้น้ำมันทอด แกงจืดเต้าหู้หมูสับถ้วยเล็กให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่ แล้วรับประทานร่วมกับข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่สักถ้วยได้สบาย ๆ เท่านี้ก็สามารถอิ่มท้องได้สบาย ๆ และได้สารอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย

  1. แกงส้มผักรวมและปลาทูทอด แกงส้มผักรวม ปลาทูทอดน้ำพริกผัก ข้าวกล้องสักถ้วยถือได้ว่าเป็นเมนูที่หาได้ง่าย ๆ ตามร้านข้าวแกงหรือร้านอาหารตามสั่งทั่วไปเหมาะสำหรับคนที่ชอบทานอาหารรสจัด ถ้าจะให้ดีทานผักกับน้ำพริกก่อนที่จะเริ่มทานข้าวและปลาทู เพราะว่าจะช่วยให้การดูดซึมไขมันจะลดลงได้มาก นอกจากนี้ยังได้โอเมก้า 3 สูงจากปลาทูที่มีปริมาณโอเมก้า 3 สูงพอ ๆ ปลาแซลมอนที่มีราคาแพง ๆ

และนี่ก็คือ 5 เมนูอาหารตามสั่งหรือตามร้านข้าวแกงที่สามารถจัดได้ว่าเป็นทั้งเมนูลดความอ้วน และเมนูเพื่อสุขภาพ คงจะพอเป็นไอเดียให้เพื่อน ๆ นำไปลองหาทานกันดูนะคะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *