5 เมนูญี่ปุ่นที่ตัดจากเมนูลดความอ้วนได้เลย

5 เมนูญี่ปุ่นที่ตัดจากเมนูลดความอ้วนได้เลย

อาหารญี่ปุ่นที่ใคร ๆ หลายคนเข้าใจเสมอมาว่าเป็นเมนูสุขภาพ ซึ่งก็ถือว่าเข้าใจไม่ผิด แต่ก็ไม่ถูกเสียไปทั้งหมด เพราะว่าเมนูครึ่งก็จัดได้ว่าเป็นเมนูสุขภาพ แต่อีกครึ่งหนึ่งก็ควรตัดออกจากเมนูลดความอ้วนไปได้เลย เมนูที่ดีต่อสุขภาพก็อย่างเช่น ปลาดิบ สลัดต่าง ๆ สาหร่าย ถั่วหมัก หรือว่าจะเป็นปลาย่าง ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งที่จะจัดว่าเป็นเมนูลดความอ้วน และช่วยให้สุขภาพดี ทีนี้เรามาดูกันว่ามีอาหารญี่ปุ่นเมนูไหนบ้างที่ทำให้อ้วนได้

เมนูอาหารญี่ปุ่นสุดอ้วนมีอะไรบ้าง

5 เมนูญี่ปุ่นที่ตัดจากเมนูลดความอ้วนได้เลย

  1. โรลและข้าวปั้นต่าง ๆ ข้าวปั้น 1 ชิ้นให้พลังงานสูงถึง 100 แคลอรี่โดยเฉลี่ย ส่วนโรล 1 แถวให้พลังงาน 800-1,000 แคลอรี่ โรลมีปริมาณข้าวที่เยอะมากส่วนโปรตีนมีปริมาณต่ำมากทำให้มีอกาสสะสมไขมันที่พุงเยอะมาก ต้องวิ่งประมาณ 1 ชั่วโมงถึงจะเผาผลาญพลังงานโรลนี้หมด
  2. ราเมน เมนูสุดโปรดของใครหลาย ๆ ไม่ว่าจะเป็นราเมนน้ำข้นมีท็อปปิ้งเป็นหมูสามชั้น แต่ราเมน 1 ชามให้พลังงานสูงมากถึง 1,200 แคลอรี่ ต้องออกกำลังกายด้วยการปั้นจักรยานประมาณ 2 ชั่วโมงถึงจะสลายพลังงานนี้หมด มีปริมาณไขมันถึง 50 กรัม ร่างกายต้องการปริมาณไขมันต่อวันประมาณ 50-70 กรัม ถ้ารับประทานราเมนหนึ่งชามก็ไม่สามารถทานอาหารอย่างอื่นที่มีไขมันได้ มีปริมาณคาร์โบไฮเดรต 140 กรัม มีโปรตีนเพียง 40 กรัมถือว่าราเมนมีโปรตีนที่มีปริมาณน้อย จะเห็นได้ว่าราเมนจะเน้นที่คาร์โบไฮเดรตและไขมันมากกว่า จัดได้ว่าเป็นเมนูที่ไม่ดีต่อสุขภาพนัก ควรงดหรือลดปริมาณรับประทานเหลือเพียงครึ่งถ้วยก็พอ
  3. ข้าวหน้าเนื้อสัตว์ทอดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นทงคัตสึ หรือคัตสึด้งต่าง ๆ ทั้งข้าวหน้าหมูทอด ข้าวหน้าไก่ทอด รวมไปถึงหน้ากุ้งเทมปุระ แต่ละจานให้พลังงานสูงถึง 900-1,000 แคลอรี่ ลองเปลี่ยนเมนูเป็นข้าวหน้าไก่ไข่ตุ๋น เวลารับประทานลดปริมาณข้าวเหลือครึ่งหนึ่ง ก็จะเปลี่ยนเป็นเมนูสุขภาพขึ้นมาทันที เนื่องจากได้โปรตีนจากไข่และไก่ และการปรุงใช้การต้ม
  4. ข้าวหน้าแกงกะหรี่ ให้ปริมาณพลังงานสูงมากกว่า 1,000 แคลอรี่แน่นอน เพราะว่าแค่เฉพาะข้าวกับแกงกะหรี่เฉย ๆ ให้ปริมาณพลังงานสูงถึง 1,000 แคลอรี่แล้ว ถ้าใส่ท็อปปิ้งเป็นหมูทอดอบชีสข้างบนจะให้พลังงานถึง 1,500 แคลอรี่ ถือได้ว่าเป็นเมนูที่ไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เป็นไปได้ควรเลี่ยงที่สุดนาน ๆ รับประทานครั้งหนึ่ง เวลาทานควรเปลี่ยนข้าวเป็นข้าวธัญพืชท็อปปิ้งก็เปลี่ยนเป็นหมูย่าง เนื้อย่างต่าง ๆ แทนเพื่อสุขภาพที่ดี5 เมนูญี่ปุ่นที่ตัดจากเมนูลดความอ้วนได้เลย อาหารญี่ปุ่นที่ใคร ๆ หลายคนเข้าใจเสมอมาว่าเป็นเมนูสุขภาพ ซึ่งก็ถือว่าเข้าใจไม่ผิด
  5. ข้าวหน้าปลาไหลย่าง เป็นเมนูที่ดูสุขภาพดี เพราะว่าเป็นเมนูปลา วิธีการทำก็เป็นการย่าง แต่ซอสของอาหารจานนี้จัดได้ว่าหวานมาก และมีปริมาณข้าวที่เยอะมากเพื่อมาลดความหวานของซอสลง ข้าวหน้าปลาไหลย่าง 1 กล่องให้ปริมาณพลังงานถึง 1,000 แคลอรี่แล้ว ควรเลี่ยงเมนูนี้ หรือเวลาทานลดปริมาณข้าวเหลือครึ่งหนึ่งพอ

เป็นอย่างไรคะสำหรับ 5 เมนูอาหารญี่ปุ่นที่สมควรอย่างยิ่งที่จะตัดออกจากเมนูลดความอ้วน เพราะแต่ละอย่างมีปริมาณพลังงานที่สูงมาก ๆ 1,000 แคลอรี่ขึ้นทั้งนั้นเลย ถือได้ว่าไม่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ เลย ถ้าเป็นไปได้ควรเลี่ยงหรือปรับเปลี่ยนตามที่ได้แนะนำไว้นะคะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *