5 เมนูข้างกล่งอาหารคลีน อร่อยได้ง่าย แถมได้คลีนด้วย

5 เมนูข้างกล่งอาหารคลีน อร่อยได้ง่าย แถมได้คลีนด้วย

อาหารคลีนในปัจจุบันเป็นการทานอาหารที่เน้นการดูแลสุขภาพและรูปร่างตัวเองในเวลาเดียวกัน ซึ่งอาหารคลีนจะเป็นการหลีกเลี่ยงการทานแป้งและน้ำมัน รวมไปถึงการเลือกการทานแต่สิ่งที่ดีมีประโยชน์ เน้นการปรุงรสชาติของอาหารให้น้อยที่สุด ทั้งยังหลีกเลี่ยงความหวาน น้ำตาล ไขมัน เพื่อความสมดุลของร่างกายและการบำรุงร่างกายในเวลาเดียวกัน

ใครที่คิดว่าเมนูอาหารคลีนมีน้อยทำมาเยอะแล้วก็ได้ทานแต่เมนูเดิมๆวันนี้เรามีเมนูมานำเสนอเป็นไอเดียสำหรับใครที่ต้องการทำอาหารคลีนเอง  ทำง่าย สะดวก แถมยังทานได้ง่ายทุกมื้ออีกด้วย

 

5 เมนูข้างกล่งอาหารคลีน อร่อยได้ง่าย แถมได้คลีนด้วย

5 เมนูอาหารคลีนแพ็กกล่อง สำเร็จง่าย สะดวกทุกขั้นตอน

1.ข้าวกล้อง + อกไก่ผัดขิง

เป็นอีกหนึ่งเมนูสุดฮิตที่ทานง่ายแถมยังทำได้ง่ายด้วยตัวเองใช้วัตถุดิบน้อยใช้เวลาไม่ถึง 10 นาทีก็สำเร็จทุกขั้นตอนแล้ว

วิธีทำ

นำอกไก่มาหั่นเป็นชิ้นๆจากนั้นตั้งกระทะบนเตาไฟเปิดไฟระดับปานกลางจากนั้นใช้น้ำมันมะกอกใส่ลงไปในกระทะเล็กน้อยเมื่อเห็นว่าน้ำมันมะกอกเริ่มร้อนให้ใส่เนื้ออกไก่ชิ้นที่เราหั่นไว้แล้วลงไปผัดผัดไปเรื่อยๆจนเห็นว่าไก่เริ่มสุกให้ใส่เครื่องปรุงรสแบบคลีนลงไปโดยสามารถใช้ซอสปรุงรสหรือน้ำปลาแบบคลีนก็ได้จากนั้นใส่ขิงหั่นเป็นเส้นลงไปผัดให้ผัดจนเห็นว่าความหอมของขิงเริ่มออกมาเพียงเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย

 

5 เมนูข้างกล่งอาหารคลีน อร่อยได้ง่าย แถมได้คลีนด้วย

2.ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ยำปลาทูน่า

ใครว่ายำทานคู่กับข้าวไม่เข้ากันขอเถียงเลยเพราะคุณสามารถทำยำแบบแซ่บแต่ยังคงความคลีนและทานคู่กับข้าวสวยร้อนๆได้อย่างลงตัว

วิธีทำ

นำปลาทูน่าใส่ถ้วยเพื่อเตรียมการยำโดยคุณสามารถซื้อปลาทูน่าชนิดกระป๋องเพื่อความสะดวกก็ได้จากนั้นให้ใส่เครื่องยำลงไปทั้งพริกบดหรือตำแบบหยาบมะนาวซอสปรุงรสคลีนตะไคร้หัวหอมซอยและใบสะระแหน่เพิ่มความหอมของยำคลุกเคล้าให้เข้ากันเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อยแล้ว

 

3.ข้าวกล้อง + ซุปปลากระป๋อง

แปลงร่างอาหารสำเร็จรูปให้น่าทานแบบคลีนๆได้ไม่ยากกับเมนูนี้

วิธีทำ

นำปลากระป๋องชนิดคลีนเทลงใส่หม้อในน้ำต้มที่กำลังเดือดจากนั้นใส่ศซอสปรุงรสคนอย่างเบามือเพียงเพื่อให้ซอสเข้ากับปลากระป๋องและน้ำต้มซุปเท่านั้นหรือหากใครที่ชอบให้เนื้อปลาเป็นชิ้นเล็กๆก็สามารถใช้ทัพพีคนให้เนื้อปลาแตกออกจากกันได้ปิดไฟยกลงจากเตาจากนั้นจึงค่อยเติมน้ำมะนาวเพื่อเพิ่มรสชาติหรือไม่ต้องเติมก็สามารถทานคู่กับข้าวได้อย่างลงตัวแล้ว

 

4.ข้าวกล้อง + สเต็กปลาแซลมอน

สเต็กปลาเป็นอาหารที่คลีนมากๆแถมยังทำได้ง่ายทานเข้ากับข้าวกล้องยิ่งเข้ากันได้ดีที่สุด

วิธีทำ

นำปลาแซลมอนย่างบนเตาหรือใครที่ไม่มีเตาก็สามารถย่างบนกระทะเทฟล่อนได้ย่างพอให้ปลาแซลมอนสุกและเปลี่ยนสีสักเล็กน้อยเพื่อคงความฉ่ำของเนื้อปลาไว้อยู่เวลาทานจะมีความฉ่ำและความหวานของเนื้อปลาออกมาโดยไม่จำเป็นต้องปรุงรสชาติเพิ่มเมื่อย่างจนสุกให้โรยพริกไทยดำลงไปเพิ่มความหอมจัดจานเสิร์ฟด้วยผักทานคู่กันเช่นมันฝรั่งบดแครอทต้มเป็นต้นทานกับข้าวยิ่งเข้ากันดีที่สุด

 

5.ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + ผัดเต้าหู้ไข่

เต้าหู้และไข่ถือว่าเป็นแหล่งรวมคุณประโยชน์ทางอาหารที่ดีเมนูนี้จึงมีคุณค่าทางอาหารมากๆแถมยังทำง่ายอีกด้วย

วิธีทำ

หั่นเต้าหู้อย่างเบามือไม่ต้องหั่นเป็นชิ้นเล็กมากนักเพราะเต้าหู้จะเละเวลาผัดจากนั้นให้ตั้งกระทะบนไฟปานกลางใส่น้ำมันมะกอกเต้าหู้ผัดไปสักครู่ก็ตอกไข่ไก่ลงไปและใส่ซอสปรุงรสผัดให้เข้ากันสักครู่ก็สามารถตักทานกับข้าวได้อย่างอิ่มอร่อยแล้ว

# เด็กวัยนี้ กินอะไรดี

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *