5 ขนมคลีน ทำง่าย
5 ขนมคลีน ทำง่าย
ทานคลีนกันมาหลายวัน หลายคนคงเบื่อกันแล้วใช่ไหม มันต้องมีบ้างที่นาน ๆ ครั้งจะรู้สึกว่า การทานขนมคือการให้รางวัลตัวเองอย่างหนึ่ง หรือได้เปลี่ยนอรรถธรส
แต่เมื่อฝึกทานคลีนจนเป็นนิสัยจะให้กลับไปกินขนมง่าย ๆ ก็อาจจะรู้สึกผิด
ไม่เป็นไร วันนี้เราจะมาบอกวิธีการทำขนมที่ทานแล้วไม่รู้สึกผิดมาฝากกัน ไม่ว่าคุณจะทานแก้เบื่อหรือว่าคุณจะทานเพื่อให้รางวัลตัวเอง ที่อดทนทานคลีนมาได้จนครบกำหนดตามกฎที่ตัวเองตั้งไว้
ง่ายมากจริง ๆ นะ ถ้าไม่ได้ซีเรียสว่าจะต้องเป็นขนมแพง ๆ
- บวชกล้วยนมพร่องไขมัน
วัตถุดิบ
กล้วยน้ำว้าสุก 2 ลูก
นมพร่องไขมันรสจืด 1 กล่อง (หรือนมถั่วอัลมอนด์ก็ได้)
เกลือชมพูเศษ 1/5 ช้อนชา
น้ำตาลดอกมะพร้าว 1 ช้อนชา
วิธีทำ
- กล้วยน้ำว้าตัดแบ่งครึ่งและหันขวางพอคำ
- นำนมไปอุ่นในหม้ออุ่นแค่พอร้อนอย่าให้นมเดือด
- ใส่กล้วยน้ำว้าลงไป ถ้าเหมือนนมจะเริ่มเดือดให้ปิดไฟ
- ใส่น้ำตาลและเกลือลงไป คนให้เข้ากัน
- ตักเสิร์ฟได้
2.โยเกิร์ตไม่มีไขมันและกล้วยหอม
วัตถุดิบ
กล้วยหอม 1 ลูก
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
วิธีทำ
แค่เพียงหันกล้วยเป็นแว่นและตักโยเกิร์ตราดสูตรนี้อร่อยเพราะว่าทำทานเองบ่อย
3.โยเกิร์ตไม่มีไขมันและแอปเปิ้ล
วัตถุดิบ
แอปเปิ้ล 1-2 ผล
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
วิธีทำ
ล้างแอปเปิ้ลให้สะอาดหั่นพอคำ ตักโยเกิร์ต ราด นี่ก็เป็นเมนูที่แอดมินทำบ่อยเช่นกัน
4.บวชมันหวานญี่ปุ่น
วัตถุดิบ
มันหวานญี่ปุ่นต้ม 100 กรัม
นมรสจืดไม่มีไขมัน 1 กล่อง (ใช้นมอัลมอนด์แทนได้เหมือนเดิม)
เกลือชมพูเศษ 1/4 ช้อนชา
น้ำตาลมะพร้าว 2 ช้อนชา
วิธีทำ
- หั่นมันหวานที่ต้มแล้วพอคำ
- นำนมใส่หม้อตั้งไฟใส่น้ำตาลและเกลือลงไป รอให้นมร้อนไม่ต้องเดือด
- ใส่มันหวานลงไปคนให้เข้ากันกะให้น้ำตาลและเกลือละลาย
- ปิดไฟ ตักเสิร์ฟ
5.ข้าวโอ๊ตเปียก(เลียนแบบข้าวเหนียวเปียก)
วัตถุดิบ
ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ข้าวโพดต้ม 1 ช้อนโต๊ะ
นมไม่มีไขมัน 1/2 กล่อง (ไม่ต้องใช้หมดก็ได้)
น้ำตาลมะพร้าว 3 ช้อนชา
เกลือ 1/3 ช้อนชา
น้ำเปล่า 12 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
- น้ำเปล่าตั้งไฟใส่ข้าวโอ๊ตลงไปคนให้เข้าโอ๊ตสุก รอน้ำแห้งลงนิดหน่อย อย่าให้น้ำเยอะมา เพราะต้องใส่นมอีก
- ใส่ข้าวโพดต้มสุกตามลงไปคนให้เข้ากัน
- ตามด้วยเกลือและน้ำตาล
- สุดท้ายใส่นมลงไปคนแค่พอร้อน
- ปิดไฟ ตักเสิร์ฟ
5 ขนมคลีน ทำง่าย