4 เมนูอ้วนที่ไม่ควรเป็นเมนูลดน้ำหนัก

4 เมนูอ้วนที่ไม่ควรเป็นเมนูลดน้ำหนัก

หากใครกำลังคิดเมนูลดน้ำหนัก แต่ประสบปัญหาด้วยความเคยชินที่เราอยู่ในภาวะเร่งรีบทุกวัน อาจทำให้เราเคยชินและคิดไปเองว่า อาหารง่าย ๆ ในตอนเช้าไม่ว่าจะเป็นขนมปังทาแยม กับกาแฟ 3 in 1 หรือไม่ก็ข้าวเหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำจิ้ม หรือแม้กระทั่งข้าวมันไก่ทอดผสมไก่กรอบ ซึ่งอาหารเหล่านี้นอกจากมีวิตามินและแร่ธาตุอาหารน้อยแล้ว ก็ยังมีทั้งแป้งที่เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิ่งเดียวและน้ำตาลที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที ทำให้ร่างกายมีไขมันสะสมขึ้นไปเรื่อย ๆ จนเกิดเป็นโรคอ้วนได้ อาหารเหล่านี้ไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะเป็นเมนูลดน้ำหนัก เรามาดูกันว่าอาหารเหล่านั้นมีอะไรบ้าง

4 เมนูอ้วนที่ไม่ควรเป็นเมนูลดน้ำหนัก

  1. ขนมปังทาแย้ม และกาแฟ 3 in 1 หรืออาหารประเภท American Breakfast ทั้งหลายถือได้เป็นเมนูที่ทำให้อ้วนได้มาก ๆ เลย นอกจากนี้ยังมีแต่ไขมันไม่ดีทั้งนั้น ส่วนตัวขนมปังก็ได้ผ่านการขัดสีมาอย่างดีถึงแม้จะอร่อยแต่ก็ไม่อยู่ท้องทำให้เราหิวบ่อย กาแฟ 3 in 1 มีโปรตีนต่ำ ไขมันต่ำมาก คาร์โบไฮเดรตที่มีก็ไม่ดีทานแล้วอ้วน ลองเปลี่ยนมาเป็นขนมปังโฮลวีตทูน่า กาแฟดำ และข้าวโพดหาซื้อได้ง่าย ๆ ใน 7-11 หรือตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป

4 เมนูอ้วนที่ไม่ควรเป็นเมนูลดน้ำหนัก หากใครกำลังคิดเมนูลดน้ำหนัก แต่ประสบปัญหาด้วยความเคยชินที่เราอยู่ในภาวะเร่งรีบทุกวันอาจทำให้เราเคยชิน

  1. ข้าวเหนียวไก่ทอดหนังกรอบน้ำจิ้ม จัดได้ว่าเป็นเมนูที่น่ารับประทานมาก ลองเปลี่ยนเป็นข้าวเหนียวดำหรือข้าวเหนียวควินัว กับไก่ย่างลอกหนังออกก่อน ไก่ย่างลอกหนังปริมาณที่ทานได้มากถึง 2-3 ชิ้นไม่ว่าจะเป็นอกไก่ สะโพกไก่ หรือน่องไก่ก็ได้ ตามด้วยแตงกว่าสัก 2-3 ลูกจะดีมาก

  1. ข้าวหมูแดงหมูกรอบกุนเชียงราดน้ำแดง เป็นเมนูที่จัดได้ว่าอ้วนมาก เพราะว่าปริมาณพลังงานถึง 1,000 แคลอรี่ ลองเปลี่ยนเป็นข้าวขาวเหลือครึ่งจาน หรือเป็นข้าวกล้องได้ยิ่งดี ส่วนเนื้อสัตว์ให้เหลือหมูแดงอย่างเดียว หมูกรอบกุนเชียงให้เปลี่ยนเป็นไข่ต้ม 2 ฟอง หากที่ร้านมีต้มเลือดหมูให้สั่งต้มเลือดหมูมาเพิ่มผักแทนการใส่หมูกรอบ แค่นี้ก็สามารถลดปริมาณแคลอรี่ได้มากเลยทีเดียว

4 เมนูอ้วนที่ไม่ควรเป็นเมนูลดน้ำหนัก หากใครกำลังคิดเมนูลดน้ำหนัก แต่ประสบปัญหาด้วยความเคยชินที่เราอยู่ในภาวะเร่งรีบทุกวันอาจทำให้เราเคยชิน

  1. ข้าวมันไก่และข้าวมันไก่ทอด เป็นอีกเมนูที่มีปริมาณพลังงานมากกว่า 1,000 แคลอรี่ ให้เปลี่ยนจากข้าวมันเป็นข้าวขาวธรรมดา ถ้ามีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอร์รี่ขอแค่ครึ่งจานพอ ส่วนไก่ขอใส่เพิ่มพิเศษเป็น 2 เท่าให้ลอกหนังไก่ออก ใช้ส่วนไหนของไก่ก็ได้ตามชอบ แต่ต้องเป็นไก่ต้มเท่านั้น ควรเพิ่มไข่ต้ม 2 ลูก และผัดอีกนิดหน่อยด้วยแตงกวา 2 ลูก

และนี่ก็คือ เหล่าอาหารที่เป็นสุดยอดอาหารเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ไม่เหมาะอย่างยิ่งที่จะมาเป็นเมนูลดน้ำหนักสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ก็เราก็สามารถปรับเปลี่ยนเมนูเหล่านี้นิด ๆ หน่อย ๆ ก็เปลี่ยนเมนูอาหารโคตรอ้วนมาเป็นเมนูอาหารที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก และทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกด้วย ลองไปปรับเปลี่ยนกันดูนะคะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *