อาหารคลีน

เมนูสุขภาพ

4 เมนูบาร์ข้าวโอ๊ต อร่อย สุขภาพดี

4 เมนูบาร์ข้าวโอ๊ต อร่อย สุขภาพดี

4 เมนูบาร์ข้าวโอ๊ต อร่อย สุขภาพดี คนที่ลดน้ำหนัก แต่ชอบกินขนม เรามี 4 เมนูบาร์ข้าวโอ๊ต มาแนะนำ ซึ่งเป็น เมนูทานเล่น ไม่อ้วน  เพราะว่า แคลลอรี่น้อยมาก และยังให้พลังงานสูงด้วย  สามารถรับประทานได้  ทั้งเช้า และ เย็น หรือว่าจะรับประทาน เป็นอาหารว่างก็ได้เช่นเดียวกัน

4 เมนูบาร์ข้าวโอ๊ต ที่น่าสนใจ

อันดับแรก เราจะต้องมารู้จัก ข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของ อาหารว่าง แบบไม่อ้วน  ซึ่ง ข้าวโอ๊ต จะเป็นธัญพืช ที่ไม่ขัดสี มีคุณค่าทางอาหารมาก ช่วยลดความอยากอาหาร มีสารอาหาร ที่ดีต่อร่างกาย และมี ประโยชน์มากๆ มีใยอาหารสูง ช่วยเรื่องของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย ป้องกันโรคต่างๆ  และยังมี วิตามิน บี ธาตุเหล็ก และ แมกนีเซียม รวมถึง สารแอนติออกซิแดนท์ ทำให้เป็นธัญพืช ที่คนนิยมรับประทาน เพื่อสุขภาพ กันเป็น จำนวนมาก สำหรับ

เมนูที่ 1.กราโนล่าบาร์ เราจะต้องเตรียม จัมโบ้โอ๊ต อัลมอนด์ดิบ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดฟักทอง มะพร้าว อบแห้ง แคนเบอร์รี่อบแห้ง ลูกเกด งาขาว น้ำตาล ทรายแดง เกลือ น้ำผึ้ง น้ำมันมะพร้าว และ กลิ่นวานิลลา วิธีทำ ให้นำอัลมอนด์ กับเม็ดมะม่วงหิมพานต์

สับแบบหยาบๆ แล้วใส่ลงอ่างผสม นำธัญพืชที่เหลือ ใส่ลงอ่างผสม คนให้เข้ากัน  ต่อด้วยการทำน้ำเชื่อม ใส่น้ำตาลแดง เกลือ น้ำผึ้ง น้ำมันมะพร้าว กลิ่นวานิลลา ต้มในความร้อนสูงสุด แล้วนำมาเทลงอ่างผสม คนให้เข้ากัน เทลงบนกระดาษรอง กดส่วนผสม  ให้เรียบ นำไปแช่เย็น ทั้งหมด 2 ชั่วโมง จนกว่าจะเซ็ทตัว และนำมาตัด พร้อมเสิร์ฟ

เมนูที่น่าสนใจเพิ่มเติม

เมนูที่ 2.ซีเรียลบาร์เนยถั่ว  เราต้องเตรียม ซีเรียส ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย น้ำผึ้ง เนยถั่ว กลิ่นวานิลลา เริ่มทำด้วยการ คนซีเรียล ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย ให้เข้ากัน  และใส่เนยถั่ว ลงไปในหม้อ ใช้ไฟกลาง

พอทุกอย่างละลาย แล้วก็ปิดไฟ ใส่กลิ่นวานิลลา เพิ่ม ต่อด้วยใส่ซีเรียล ลงไป คนทุกอย่างให้เข้ากัน  เททุกอย่าง ลงบนกระดาษรอง ใส่เกลือป่นเล็กน้อย พักไว้ให้เย็น แล้วก็ตัดเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม เก็บใส่ขวดโหล หรือว่าจะแช่เย็นก็ได้

เมนูที่ 3.บาร์ข้าวโอ๊ตเนยถั่วกราโนล่า เราต้องเตรียม เนยถั่ว น้ำตาลทรายแดง น้ำผึ้ง ข้าวโอ๊ต เนยจืด ข้าวพอง ช็อกโกแลตชิพ และ เนยถั่วแบบเม็ด วิธีทำ ให้ใส่น้ำตาลทรายแดง เนยจืด น้ำผึ้ง เนยถั่ว ลงไปในกระทะ ใช้ไฟกลาง

รอให้ น้ำตาลละลาย แล้วก็ปิดไฟ ใส่ข้าวโอ๊ต และข้าวพองลงไป คลุกทุกอย่างให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5 นาที แล้วก็เทซีเรียล ลงบนกระดาษรอง พอส่วนผสมเย็นแล้ว ให้ใส่เนยถั่ว และช็อกโกแลตชิพ ทิ้งไว้จนเย็น ตัดเป็นชิ้น พร้อมเสิร์ฟ

ของกิน จุก จิก ไม่อ้วน

เมนูที่ 4.ซีเรียลบาร์แครนเบอร์รี่ อัลมอนด์  ให้เราเตรียม อัลมอนด์อบ แครนเบอร์รี่อบแห้ง ข้าวพอง มะพร้าวขูด ไซรัปข้าว น้ำผึ้ง และ กลิ่นวานิลลา เริ่มทำด้วยการ ปูกระดาษ รองเตาอบ  และผสมข้าวพอง อัลมอนด์ แครนเบอร์รี่ มะพร้าวขูด เข้าด้วยกัน

แล้ว ผสมไซรัปข้าว น้ำผึ้ง กลิ่นวานิลลา นำ ไปต้ม ตั้งไฟปานกลาง รอจนเดือด แล้วก็นำไปผสมกับ อัลมอนด์ ที่ผสมไว้ เทซีเรียล ลงถาดอบ ทิ้งไว้ 30 นาที จนกว่าจะเซ็ทตัว แล้วตัดเป็นชิ้น พร้อมเสิร์ฟ

เลือกทำได้ทุกเมนู  ดีต่อสุขภาพแน่นอน

ทั้งหมดเป็น 4 เมนูบาร์ข้าวโอ๊ต ที่เรานำมาฝากทุกคนกัน โดยเป็น มนูของว่าง ลดน้ำหนัก ที่ดี และเหมาะกับคนที่รักสุขภาพ มากๆด้วย เพราะ ข้าวโอ๊ต ขึ้นชื่อ เรื่องการเป็นธัญพืช ที่มีประโยชน์มากๆ ซึ่งใคร ที่คิดว่าจะ กินอะไรดี ของทานเล่น จากข้าวโอ๊ต น่าจะถูกใจ คนที่กำลังลดน้ำหนัก มากๆเลยทีเดียว


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *