4 สูตรการกินลดน้ำหนักก่อนออกเดท ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน
4 สูตรการกินลดน้ำหนักก่อนออกเดท ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน
ในช่วงเดือนกุมภาพันธ์นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงระยะเวลาของเดือนแห่งความรักเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้หลายๆคนที่ต้องการเริ่มต้นความสัมพันธ์ดีๆ กับใครสักคนด้วยการออกเดท และกำลังมองเทคนิคดีๆ สำหรับ การลดน้ำหนัก เพื่อช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองก่อนจะได้พบคู่เดทนั้น ในวันนี้ เราจะมาแนะนำกนึ่งในวิธีการเพิ่มความมั่นใจด้วยการแจก 4 สูตรการกินลดน้ำหนัก ก่อนออกเดท เพื่อให้ได้หุ่นสวยอย่างถูกวิธี เอาไว้เพิ่มเสน่ห์ อีกทั้งยังไม่ต้องกังวลเรื่องโยโย่ เอฟเฟค ที่อาจเกิดขึ้นหลังการลดน้ำหนักอย่างหักโหมอีกด้วย
4 สูตรการกินลดน้ำหนักก่อนออกเดท ด้วยการปรับพฤติกรรมการกิน
4 สูตรการกินลดน้ำหนัก ก่อนออกเดท ด้วยเทคนิคการปรับพฤติกรรม
สำหรับน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นจนทำให้หลายๆคนสูญเสียความมั่นใจนั้น แต่จริงแล้วสาเหตุหลักๆล้วนมาจากพฤติกรรมการกินของเจ้าตัวนั่นเอง ด้วยเหตุนี้เองหากต้องการแก้ไขปัญหาให้ตรงกับต้นเหตุอย่างถูกต้องแล้วล่ะก็ การปรับพฤติกรรมการกินเพื่อ ลดน้ำหนัก จึงถือเป็นเทคนิคสำคัญที่ควรจะต้องยึดถือและนำมาใช้เพื่อปรับให้เป็น สูตรลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี และเห็นผลที่ชัดเจน ทั้งนี้สำหรับการแจก 4 สูตรการกินลดน้ำหนักก่อนออกเดทด้วยการปรับพฤติกรรมการกินนั้น มี 4 เทคนิคที่ควรยึดถือและปฏิบัติ ดังต่อไปนี้
- ปรับพฤติกรรมการกินอาหารเช้า
สำหรับอาหารเช้านั้น ถึงแม้ว่าจะเป็นมื้อสำคัญแต่หากต้องการลดน้ำหนักแล้ว ควรเริ่มปรับพฤติกรรม ด้วยการเลือกชนิดของอาหารที่ควรรับประทานในมือนี้ เช่น การเลือกทานอาหารกลุ่มธัญพืช และ โยเกิร์ตแทนอาหารกลุ่มไขมันสูง
- ปรับพฤติกรรมการกินอาหารในมื้อกลางวัน
ในมื้อกลางวันสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรเลือกอาหารกลุ่มที่ให้โปรตีนสูง เช่น พืชผักและ อกไก่ เป็นหลัก
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของว่าง
ในส่วนของอาหารว่างนั้น ผู้ที่ลดน้ำหนักควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินจุกจิก ด้วยการลดเหลือเป็น ของว่างสองมื้อต่อวัน โดยหลีกเลี่ยงขนมหวานที่มีน้ำตาลสูงและเปลี่ยนเป็น ผลไม้แห้งตระกูลเบอรี่ และกลุ่มธัญพืชอบแห้งชนิดต่างๆแทน
- คำนวนปริมาณ แคลลอรี่ให้เป็น
การรู้จักสัดส่วนของปริมาณ แคลลอรี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้น จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้การลด น้ำหนักได้ประสบความเร็จมากขึ้น ทั้งนี้ ปริมาณของแคลรอลี่ที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้น ควรอยู่ที่ประมาณนี้
– มื้อเช้า ประมาณ 700 กิโลแคลอรี
– มื้อเที่ยง ประมาณ 600 กิโลแคลอรี
– มื้อเย็น ประมาณ 400 – 500 กิโลแคลอรี และควรทานประมาณ 4 – 5 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน
สรุป
และทั้งหมดนี้คือการ แจก 4 สูตรการกินลดน้ำหนักก่อนออกเดท ด้วยการปรับพฤติกรรม ที่เราได้รวบรวมมากฝากกัน ซึ่งรับรองได้เลยว่าหากสามารถนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเคร่งครัดแล้วล่ะก็ ไม่ว่าใครก็สามารถ ลดน้ำหนัก และมีหุ่นสวย ที่จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ก่อนจะออกไปพบเจอคู่เดทได้อย่างแน่นอน