4อาหารคลีน ฉบับคนเร่งรีบทำงาน แบบง่าย ๆ

4อาหารคลีน ฉบับคนเร่งรีบทำงาน แบบง่าย ๆ

“วันทำงาน” ใคร ๆ ก็ต้องการหาอาหารรับประทานกันอย่างเร่งรีบเนื่องจากการหาอาหารรับประทานนั้นต้องเน้นในเรื่องของการอิ่มท้องและในเรื่องของรสชาติที่อร่อย ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นเมนูอาหารที่ทำจากขนมปังเนื่องจากรับประทานง่าย สะดวก สบาย แต่ปัญหาคือ ไม่ใช่อาหารคลีน ดังนั้นวันนี้จึงมาแนะนำ 4อาหารคลีน ฉบับคนเร่งรีบทำงาน แบบง่าย ๆใครที่ตอนเช้าไปทำงานแบบรีบ ๆ แต่ยังต้องการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักมาพบกับอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ ที่ทำเองได้

ทำเก็บไว้ในตู้เย็นล่วงหน้าก่อนไปทำงาน  1 วัน และวันต่อมาสามารถนำไปกินได้ทันที ใครที่อยู่ในช่วงเร่งรีบห้ามพลาดเลยนะคะ เนื่องจาก อาหารคลีนเป็นอาหารที่มีประโยชน์ สะอาด เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมอาหาร และควบคุมน้ำหนัก จึงอยากให้เพื่อน ๆ มาทำเองและดูแลรักษาสุขภาพไปด้วยกัน มาดูกันเลยค่ะว่ามีเมนูใดบ้าง และทำอย่างไร มาเริ่มกันที่

  1. ไก่ผัดขิงสูตรคลีน

ไก่ผัดขิงเป็นเมนูไก่ที่ผัดเข้ากับขิงแสนอร่อยพร้อมปรุงรสสามารถทำได้ง่ายโดยการนำไก่มาหั่นให้เป็นชิ้นเล็ก หรือชิ้นพอดีคำตามแต่ใจต้องการ ผัดเข้ากันกับขิงแก่ และปรุงรสด้วยซอสปรุงรส แต่อยากให้คลีนเน้นย้ำเรื่องของเครื่องปรุงรส ควรเลือกเครื่องปรุงที่ไม่มีโซเดียมจะทำให้ร่างกายดี และได้รับสารอาหารครบถ้วน

  1. ไก่พริกไทยดำกับซอสมะนาว

อีกเมนูที่สามารถทำได้ง่ายคือ “ไก่อบพริกไทยดำกับซอสมะนาว” สามารถทำได้โดยการนำอกไก่ไปผสมกับพริกไทบดำ หรือนำไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมันก็ไม่ใช่ปัญหาจะได้เนื้อไก่ที่สวยงามน่ารับประทานมากขึ้นทานควบคู่กับวอสมะนาวโดยการนำไข่ขาวและมะนาวไปปั่นรวมกันใส่พริกไทยเล็กน้อย สามารถจิ้มไก่ทานได้ทันทีนอกจากนี้ยังมีรสชาติอร่อยอีกด้วย

  1. ไก่ซอสเข้มงาดำ

4อาหารคลีน ฉบับคนเร่งรีบทำงาน แบบง่าย ๆ ใครที่ตอนเช้าไปทำงานแบบรีบ ๆ แต่ยังต้องการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักมาพบกับอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ

อีกเมนูที่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักทานในยามเร่งรีบคือเมนูไก่ซอสเข้มกับงาดำเป็นอาหารญี่ปุ่นที่คนทั่วไปเพิ่มหันมาให้ความสนใจมากขึ้นนั่นเองสามารถทำได้โดยการนำไก่ไปอบในหม้อทอดไร้น้ำมันหรือเตาอบและราดซอสเข้มโยงาดำเป็นอันพร้อมทานทั้งเป้นอาหารคลีนและได้รสชาติของงาดำแบบเต็ม ๆ

  1. ผักย่าง

4อาหารคลีน ฉบับคนเร่งรีบทำงาน แบบง่าย ๆ ใครที่ตอนเช้าไปทำงานแบบรีบ ๆ แต่ยังต้องการลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักมาพบกับอาหารคลีนทำเองง่าย ๆ

ผักย่าง สามารถทำง่ายมากเพียงแค่นำผักใบเขียวไม่ว่าจะเป็น กระเจี๊ยบ หรือบล๊อคโคลี่นำมาเสียบไม้พร้อมย่างแนะนำให้ทำในตอนเย็นและแช่ตู้เย็นเก็บเอาไว้รับประทานอีกวันเป็นเมนูที่สะดวกอีกเมนูสามารถทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ก็แสนเข้ากันค่ะ

นี่ก็เป็น เมนูง่าย ๆ คลีน ๆ ทำเองในวันเร่งรีบเพื่อน ๆ สามารถลองทำดูกันได้เลยนะคะ รับรองว่าถูกปากแน่นอนค่ะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *