อาหาร บำรุงสมอง
อาหาร บำรุงสมอง
เมื่อเราต้องเรียนหรือทำงานหนักในทุกๆ วัน อาจทำให้สมองเกิดความหล้าได้ ดังนั้นการหาอาหารบำรุงสมอง จึงเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับคนในปัจจุบันนี้ เพราะถ้าเรามีสมองที่ปลอดโปร่ง การทำงานหรือเรียนก็จะมีแต่ความสำเร็จ
ซึ่ง อาหารบำรุงสมอง ที่จะช่วยให้มีความจำดี มีมากมายหลายอย่าง แต่เราจะยกตัวอย่างสั้นๆ เพื่อจะได้เป็นประโยชน์ให้กับหลายๆ คน ได้นำไปทดลองทานกัน
- ไข่ต้ม เป็นอาหารง่ายๆ ที่เชื่อว่าทุกคนจะต้องเคยทานกันแน่นอน ซึ่งในไข่ต้มนั้นอุดมไปด้วยวิตามิน B และโคลีนในไข่แดง เมื่อทานเป็นประจำจะช่วยให้ความจำดีขึ้น
- ถั่วชนิดต่างๆ ที่มีโปรตีน มีโอเมก้า 3 จะช่วยเข้าไปบำรุงระบบประสาทและสมองของเราให้ดียิ่งขึ้น
- ผักใบเขียว หากทานได้เป็นประจำจะดีอย่างมาก ซึ่งไม่เพียงแต่จะดีแค่สมองเท่านั้น แต่ยังดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย
- ข้าวกล้อง เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้ว ว่าการทานข้าวช่วยทำให้มีความจำดี แต่ถ้าอยากให้ได้ประโยชน์มากขึ้นไปอีก ควรทานเป็นข้าวกล้อง เพราะให้แคลอรี่น้อยกว่าข้าวขาว ทำให้เราไม่อ้วนอีกด้วย
- น้ำเปล่า สิ่งนี้จะขาดไม่ได้เลยในร่างกายเรา เพราะน้ำจะช่วยในเรื่องขับของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยทำให้ระบบร่างกายทำงานได้ดี มีผลต่อสมองดีอีกด้วย
อาหารบำรุง สมอง เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม สำหรับคนที่ต้องใช้สมองในการทำงานมาก เมื่อสมองได้มีอาหารเข้าไปบำรุง ก็จะทำให้สมองของเรา เกิดความคิดดีๆ ทำให้งานของเราราบรื่นไปด้วย
- แกงเลียง เมนูผัก ๆ ที่เต็มไปด้วยสารอาหาร
- อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี
- เมี่ยงอกไก่ ไขมันต่ำ เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก
- เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก
.