อาหารคลีน

เมนูสุขภาพ

๕ เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก หาง่าย ทำคล่อง อร่อยด้วย

๕ เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก หาง่าย ทำคล่อง อร่อยด้วย

๕ เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก หาง่าย ทำคล่อง อร่อยด้วย หลายคน คงจะคิดว่า การกิน อาหารคลีน เป็นเรื่องที่ยุ่งยากมาก เพราะว่า มีวิธีการปรุง ที่ไม่เหมือนอาหารทั่วไป ซึ่งต้องใช้วัตถุดิบส่วนผสม จากธรรมชาติ และลดปริมาณ ของเครื่องปรุงลง แต่บอกเลยว่า มันไม่ได้ยาก อย่างที่คิด โดยเรามี 5 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก สามารถ ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน แถมยังมีรสชาติ อร่อย มาแนะนำให้ทุกคน ไปลองทำกันดู

เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก ไม่มีเบื่อ

สำหรับ การทำ เมนูอาหารคลีน สามารถ ปรับเปลี่ยนไปได้ เรื่อยๆ ตามใจชอบ ว่าเราอยากกินอะไร  โดยสิ่งสำคัญ ที่เราควรคำนึงถึงก็คือ ปริมาณของอาหาร โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ที่เราจะได้รับ เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้ น้ำหนักของเรา ลดลงเร็วขึ้น และยังทำให้เรา มีหุ่นที่ดีอีกด้วย

เมนูคลีนๆ กินแล้วไม่อ้วน มีอะไรบ้าง

เริ่มด้วย เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก

 เมนูที่ 1.สุกี้เนื้อไก่ผักรวม ถือว่าเมนูนี้  เป็นอีกหนึ่งเมนูของร้านอาหารตามสั่ง ที่ฮิต หลากหลายคนชอบสั่งกินกันเป็นประจำอยู่แล้ว และยังเป็นอาหารสุขภาพ เพราะเต็มไปด้วย ไฟเบอร์ จากผักหลากหลายชนิด

วิธีการทำก็แสนจะง่ายนิดเดียว ให้เรานำผักทั้งหมด ที่ชอบ ลงไปต้มให้เปื่อย พอสุกได้ที่แล้ว หลังจากนั้นก็ใส่เนื้อไก่ไม่ติดมันลงไป ต่อด้วยใส่ไข่ ตามด้วยวุ้นเส้น สามารถปรุงรส ได้เล็กน้อย ด้วยเครื่องปรุงแบบลดโซเดียม  ตักขึ้นใส่ถ้วย ราดน้ำจิ้ม สูตรคลีน ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย


 เมนูที่ 2.ยำไข่ดาว ไก่อบ เหมาะกับ คนที่อยากกินยำ แต่อยู่ ในช่วงควบคุมน้ำหนัก วิธีการทำ ทอดไข่ดาว 2 ฟอง แบบไม่ต้องใส่น้ำมัน สุกแล้ว นำมาหั่นขนาดพอดีคำ และหั่นไก่อบ ออกเป็นชิ้น แล้วปรุงน้ำยำ ด้วยการใส่มะนาว ซีอิ๊วขาว พริกขี้หนู  ขึ้นฉ่าย นำไข่ดาว กับอกไก่ ที่หั่นไว้ มาคลุกกับน้ำยำให้  เข้ากัน กินแกล้มกับผักสด ลงตัวมากๆ


เมนูที่ 3.กระเพราเต้าหู้ ที่มีโปรตีนสูง และได้รสชาติความเผ็ด วิธีทำให้ หั่นเต้าหู้ขาว  เป็นชิ้น นำไปทอดพร้อมพริกกับกระเทียม จนสุก ปรุงรสได้ตามใจชอบ แล้วใส่ใบกระเพรา ลงไปเป็นอันดับสุดท้าย ผัดจนทุกอย่างเข้ากัน ตักเสิร์ฟ พร้อมกับข้าวสวยร้อนๆ


อาหารคลีน ลดน้ำหนัก เมนูที่ 4.สลัดโรลห่อสาหร่าย เป็นเมนูที่กินง่าย และทำง่ายมากๆ วิธีทำ ให้เรานำสาหร่าย มาหั่นออกเป็นชิ้น พอที่จะม้วนเป็นโรลได้ แล้วหลังจากนั้น ก็นำผักกาด แครอท แตงกวา หรือจะเพิ่มเนื้อสัตว์ที่ชอบ วางลงไปบนสาหร่าย ต่อด้วยการม้วนจนเป็นโรล  ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย กินคู่กับ น้ำจิ้มสลัด หรือ น้ำจิ้มซีฟู้ด ก็ได้ แต่ต้องจิ้มแต่น้อยเท่านั้น

เมนูที่ 5.กุ้งผัดขี้เมา เชื่อว่า น่าจะถูกใจสาย กินคลีน ที่รักอาหารทะเลมากๆ วิธีทำ ให้นำกุ้งไปผัดจนสุก เล็กน้อย แล้วก็ตักมาพักไว้ ต่อด้วยการ ใส่กระเทียมกับพริก ลงไปผัดให้หอม และใส่หอมใหญ่ กับผักต่างๆ ลงไป ผัดจนต่อให้นิ่ม ถ้าแห้งไป สามารถเติมน้ำได้ หลังจากนั้น ก็ใส่กุ้งที่ผัดไว้ตอนแรก ต่อด้วย น้ำตาล น้ำปลา น้ำมันหอย สูตรลดโซเดียม และโรยกระชาย พริกชี้ฟ้า พริกไทย ลงไปทีหลัง สำหรับเมนูนี้  รสชาติจะมีความจัดจ้านมากๆ เนื่องจาก มีเครื่องเทศเป็นส่วนผสม นั่นเอง

๕ เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก หาง่าย ทำคล่อง อร่อยด้วย

 

ทำอาหารคลีนกินเอง ได้ง่ายๆ

ทั้งหมดเป็น 5 เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก ที่เราอยากแนะนำสุดๆ เพราะมั่นใจเป็นอย่างมากว่า  ทุกเมนูจะเป็น อาหารลดน้ำหนัก ชั้นยอดสำหรับคนที่น้ำหนักลงยาก หรือลดน้ำหนักด้วยการกินแบบไม่ถูกวิธี  รวมถึงยังเป็นการ กินคลีนแบบประหยัด อีกด้วย เนื่องจากวัตถุดิบและส่วนผสมต่างๆ เราซื้อมาประกอบอาหารเองทั้งหมด เป็นการลดค่าใช้จ่าย สำหรับการไปนั่งรับประทานอาหารนอกบ้าน ได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าเป็นอาหารที่เน้นเรื่องของสุขภาพ จะค่อนข้างมีราคาสูงมากๆ เลยทีเดียว

ส่วนเรื่องของรสชาติ ในแต่ละเมนู ที่เราทำ กินเอง สามารถปรับเปลี่ยน และปรับปรุงรสชาติ ให้เข้ากับปาก ของแต่ละคนได้เลย เพราะว่า แต่ละคนกินอาหารรสชาติ ที่ไม่เหมือนกันอยู่แล้ว  โดยบอกเลยว่า การกินอาหารคลีน นั้น  เป็นตัวเลือกที่ดี สำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก ให้ได้โดยเร็ว  แบบไม่ต้องใช้ยาลดความอ้วน แค่เราเลือกกินอาหาร และเลือกเมนู ให้เหมาะสม เท่านั้น เราก็จะมี หุ่นที่สมส่วน รวมไปถึง มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อีกด้วย

 

 

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *