ไอเทมผลไม้เด็ด ช่วยลดอาการท้องผูก

ไอเทมผลไม้เด็ด ช่วยลดอาการท้องผูก

สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูกบ่อยๆ จะสามารถทานอะไรที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายบ้างไหม ซึ่งหลักๆแล้วเราอยากแนะนำก่อนเลย คือ ต้องดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอและเพิ่มมากขึ้น แต่ถ้าดื่มน้ำแล้วยังไม่ช่วยอีกล่ะ จะต้องทำยังไง วันนี้เรามี ไอเทมผลไม้เด็ด ช่วยลดอาการท้องผูก  มาแนะนำไปดูกันเลย

มะเฟือง

ผลไม้รสเปรี้ยวหวาน นอกจากจะมีฤทธิ์ช่วยในการระบาย และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารอีกด้วย แต่มีข้อควรระวังคือ มะเฟืองมีกรดออกซาลิกสูง ผู้ป่วยโรคไตและผู้ป่วยที่ต้องฟอกไต รวมถึงผู้ป่วยที่ทานยาไขมันและยาคลายเครียดไม่ควรทานมะเฟืองเพราะอาจเกิดผลข้างเคียงต่อยาที่ทานได้

มะละกอ

มีสรรพคุณที่ดีในการช่วยขับถ่าย แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง วิตามินเอสูง ย่อยง่าย แต่ควรทานแต่พอดีเพราะวิตามินเอในมะละกอมีอยู่มาก หากร่างกายได้รับมากไป จะมีความเสี่ยงต่อกระดูกและข้อต่อ รวมถึงอาจจะมีอาการเบื่ออาหาร เซื่องซึม นอนไม่หลับกระวนกระวาย ผมร่วง ปวดศีรษะ ตามมาได้

แอปเปิ้ล

เปลือกและเนื้อของแอปเปิ้ล มีสารช่วยเพิ่มกากใยอาหารที่เรียกว่า สารเพคติน สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานให้ระบบขับถ่ายได้อย่างดี แถมมีวิตามินซีช่วยป้องกันหวัด แคลน้อย น้ำตาลไม่สูง ทานวันละ 1 ผลกำลังดีเลย

มะม่วงสุก

มีวิตามินซีสูง ตามมาด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และยังมีไฟเบอร์ ซึ่งไฟเบอร์ในมะม่วงสามารถปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น แต่ข้อควรระวังคือ มะม่วงสุก 100 กรัม มีน้ำตาลสูงมากเกือบ 20 กรัมเลยทีเดียว ดังนั้นควรทานในปริมาณที่พอดี

ส้ม

อย่างที่ทราบกันว่า ส้มเต็มไปด้วยวิตามินซี การทานส้มเพื่อช่วยในระบบขับถ่าย ควรทานทั้งกากใยส้มจะได้ผลดีกว่าทานน้ำส้มคั้น แต่ส้มทานมากไปก็มีข้อเสียเช่นกัน คือ รับวิตามินซีมากไป อาจทำให้ท้องเสียได้และอาจเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย ควรทานวันละ 1 ผลกำลังพอเหมาะ

ไอเทมผลไม้เด็ด ช่วยลดอาการท้องผูก สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูกบ่อยๆ จะสามารถทานอะไรที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายบ้างไหม

ลูกพรุน

มีเพคตินและไฟเบอร์อยู่สูง ช่วยในการขับถ่าย แถมยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ บำรุงหัวใจ บำรุงสายตา แต่ก็มีผลเสียตามมาเมื่อทานมากไปคือ ท้องอืด ท้องเสีย บางคนอาจจะมีอาการแพ้ ปริมาณที่เหมาะสมควรทาน 10-12 ลูกต่อวัน

ไอเทมผลไม้เด็ด ช่วยลดอาการท้องผูก สำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูกบ่อยๆ จะสามารถทานอะไรที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายบ้างไหม

เห็นไหมว่ามีผลไม้มากมายที่สามารถช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม แต่ก็เมื่อมีข้อดีแล้วย่อมมีข้อเสีย ดังนั้นควรทานอย่างพอเหมาะ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *