ไก่ผัดมะม่วงหิมพานต์ อาหารคลีนทำง่าย สารอาหารครบถ้วน
ไก่ผัดมะม่วงหิมพานต์ อาหารคลีนทำง่าย สารอาหารครบถ้วน
อีกหนึ่ง เมนูอาหารคลีน ที่ทำง่าย ได้สารอาหารครบถ้วน และเป็น เมนูลดน้ำหนัก อย่างดี กับเมนูไก่ผัดมะม่วงหิมพานต์ หลายคนอาจจะยังกังวลว่าการทาน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ จะทำให้อ้วนขึ้นหรือเปล่า ต้องบอกเลยว่า เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้น ถ้าทานในปริมาณที่เหมาะสม และ เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นสารอาหารจำพวกไขมันดี ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอลได้อีกด้วย และจะดีแค่ไหนถ้าอาหารคลีน 1 จาน สามารถใส่ส่วนผสมมากประโยชน์ แถมรสชาติอร่อยไม่ซ้ำซาก หากใครอยากรู้ขั้นตอนการทำไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ง่าย ๆ และมีประโยชน์อะไรบ้าง ตามไปดูด้านล่างพร้อม ๆกันเลยค่ะ
ไก่ผัดมะม่วงหิมพานต์ อาหารคลีนทำง่าย สารอาหารครบถ้วน
วิธีทำไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมนูลดน้ำหนัก แบบอาหารคลีน
วัตถุดิบการทำไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์
- เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบสุก 1 กำมือ
- เนื้อส่วนอกไก่ 100-200 กรัม
- พริกหวาน พริกหยวก 3 สีตามชอบ หรือใครอยากได้รสชาติเข้มข้นแบบผัดเปรี้ยวหวาน สามารถเพิ่มสัปปะรดลงไปด้วยได้
- หอมหัวใหญ่ซอยตามชอบ หากใครไม่มีหรือไม่ชอบทานหอมหัวใหญ่ สามารถต้นหอมแทนได้
- ซอสปรุงรส เครื่องปรุงโซเดียมต่ำตามชอบ
ขั้นตอนการทำไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ อาหารคลีน เมนูลดน้ำหนัก
- ตั้งกระทะให้พอร้อน ใส่น้ำลงไปเล็กน้อย ขั้นตอนนี้เป็นเมนูผัดที่ไม่ใส่น้ำมัน เพราะมีไขมันจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์แล้ว จึงควรเลือกผัดน้ำเปล่านะคะ
- ใส่ไก่ที่หั่นเป็นชิ้น ๆลงไปผัดกับน้ำในกระทะให้พอสุก ขั้นตอนนี้ไม่ควรคนบ่อยจนเกินไป เนื้อไก่จะเกิดกลิ่นคาว ควรค่อย ๆผัดและพักสลับกันให้ไก่สุก
- หั่นพริกและหัวหอมใหญ่ จากนั้นใส่พริกและหัวหอมใหญ่ที่เตรียมไว้ลงไปผัดกับไก่
- จากนั้นปรุงรสได้ตามใจชอบ และผัดจนกว่าหอมหัวใหญ่เริ่มใส
- พอหอมหัวใหญ่เริ่มได้ที่ ใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ลงไปผัดด้วยกันสักพัก ปิดไฟกระทะได้เลย
- เท่านี้ก็ได้เมนูไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมนูลดน้ำหนักแบบอาหารคลีน พร้อมเสิร์ฟให้ทานแล้วค่ะ
ประโยชน์ของเมนูไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมนูลดน้ำหนัก แน่นอนว่าการจะลดน้ำหนักได้ต้องทานทั้งโปรตีน ไขมันที่ดี และสารอาหารอื่น ๆให้ครบหมู่ ในเมนู ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เน้นโปรตีนจากไก่ และได้ไขมันที่ดีจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยลดระดับคอเรสเตอรอล ป้องกันโรคหัวใจ ลดความดันโลหิต เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงอีกด้วย และที่สำคัญไปกว่านั้นคือ ช่วยในการคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ต้องทานในปริมาณที่เหมาะสม เพียงหนึ่งกำมือต่อวันเท่านั้น ทานแล้วอย่าลืมออกกำลังกายควบคู่นะคะ
สำหรับ เมนูอาหารคลีน เมนูลดน้ำหนัก ที่เรียกได้ว่ายอดฮิต และได้ผลดีแบบเกินคาด แถมทำง่ายได้ที่บ้าน คุณประโยชน์สูง ให้พลังงานได้ดี ดีต่อสุขภาพด้วย เชื่อว่าหลายคนต้องยกให้เมนู ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ จานนี้แน่นอน สำหรับใครที่ชื่นชอบการทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นชีวิตจิตใจ ลองนำของชอบมาใส่ในเมนูอาหารสักจาน และดัดแปลงเมนูให้เข้ากับชีวิตประจำวัน รับรองว่าทานได้ไม่เบื่อ แถมได้ไอเดียใหม่ ๆผุดขึ้นเยอะแน่นอน อย่าลืมทานให้พอดีนะคะ