อาหารคลีน

เมนูลดน้ำหนัก

โจ๊กอกไก่ไข่ขาว อาหารคลีนรสชาติอร่อย

โจ๊กอกไก่ไข่ขาว อาหารคลีนรสชาติอร่อย

แม้ว่าในปัจจุบันผู้คนจะพยายามทำลาย BEAUTY STANDARD ให้หมดไปและรณรงค์ให้ทุกคนหันมาภูมิใจกับรูปร่างของตนเอง แต่สุดท้ายแล้วก็ยังมีผู้คนมากมายที่ต้องการจะลดน้ำหนัก ไม่ใช่เพื่อความสวยงามเพียงอย่างเดียว แต่เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วย ใครที่กำลังมองหาสูตรอาหารสำหรับลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เราก็มีเมนูลดน้ำหนักมาแนะนำกันนั่นก็คือ โจ๊กอกไก่ไข่ขาว นั่นเอง สำหรับเมนูนี้ไม่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต แถมยังไม่มีส่วนผสมของไขมันที่เราแต่งเสริมเติมเข้าไปอีกด้วย เราจะเปลี่ยนไข่ขาวให้กลายเป็นโจ๊กข้นรสชาติอร่อยได้อย่างไร ไปดูกันเลย

เปิดสูตรเมนูโจ๊กอกไก่ไข่ขาว เมนูคลีนสำหรับคนลดน้ำหนักและรักสุขภาพ 

  1. วัตถุดิบที่ต้องเตรียมในเมนูโจ๊กอกไก่ไข่ขาว เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ทำง่ายและมีวัตถุดิบไม่เยอะ เริ่มจากไข่ขาว สามารถเลือกใช้เป็นไข่ขาวสำเร็จรูปที่แยกออกมาเป็นขวด หรือจะซื้อไข่ไก่มาแยกเองก็ได้เช่นเดียวกัน อกไก่ลอกหนัง เครื่องปรุงรส LOW SODIUM ผักตามความชอบ และน้ำร้อน
  2. ขั้นตอนแรกให้ตั้งน้ำให้เดือด นำเอาอกไก่ลอกหนังลงไปต้มแบบที่ไม่ต้องหมักอะไรเลยเพื่อลดโซเดียม รอจนเนื้อไก่สุกดี ยกขึ้นมาพักเอาไว้ให้เย็น
  3. ทำการหั่นผักที่ต้องการจะใส่ลงไป จากนั้นนำเอาลงไปต้มให้สุกกำลังพอดีแล้วยกขึ้นมาพักไว้
  4. นำเอาไข่ขาวเทลงไปในชาม หลังจากนั้นให้นำเอาน้ำร้อนเทลงไปในอัตราส่วนที่น้อยกว่าไข่ขาวเกินครึ่ง จากนั้นคนให้เข้ากัน นำเอาพลาสติกถนอมอาหารติดด้านบนของภาชนะไว้ นำเข้าไปในไมโครเวฟ เว็บด้วยความร้อนระดับปานกลางประมาณ 1-2 นาที
  5. นำถ้วยออกมาตรวจสอบว่าไข่ขาวของเราเริ่มข้นดีแล้วหรือไม่ หากรู้สึกว่าถ่ายยังไม่สุกหรือยังข้นไม่ได้ตามความต้องการ ให้นำเอาเข้าไมโครเวฟซ้ำอีกรอบนึงประมาณ 1-2 นาที
  6. นำเอาอกไก่มาฉีกเป็นเส้นเพื่อเตรียมใส่ลงไปในโจ๊ก
  7. เมื่อได้เนื้อโจ๊กที่ต้องการจากไข่ขาวล้วนแล้วก็ให้นำเอาผักที่ต้องเอาไว้มาจัดลงไปในถ้วย นำเอาอกไก่ฉี่ใส่ลงไป ปรุงรสด้วยซอสปรุงรส LOW SODIUM เพียงเท่านี้เราก็จะได้โจ๊กไข่ขาวมารับประทานแบบง่ายๆ แล้ว

คุณประโยชน์ที่จะได้รับจากเมนูโจ๊กอกไก่ไข่ขาว 

เมนู โจ๊กอกไก่ไข่ขาว นั้นเป็นอาหารลดน้ำหนักที่คลีนมาก ไม่มีส่วนผสมของไขมัน คาร์โบไฮเดรต แถมยังโซเดียมต่ำอีกด้วย ขึ้นอยู่กับว่าเราปรุงรสมากน้อยแค่ไหน มันจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แถมยังช่วยให้อิ่มนาน เนื่องจากเราได้รับโปรตีนแบบเต็มๆ ใครที่ออกกำลังกายและต้องการสร้างกล้ามเนื้อเมนูนี้เป็นเมนูที่เราอยากจะแนะนำให้ลองทำตามดู นอกจากนี้มันยังเป็นอาหารทานเล่น ทําง่ายเหมาะสำหรับการทำรับประทานระหว่างวันหรือยามดึกที่เกิดหิวขึ้นมาอีกด้วย รับรองว่ารับประทานแล้วไม่รู้สึกผิดอย่างแน่นอน เพราะมีปริมาณแคลอรี่น้อยนั่นเอง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *