โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีน มื้อเช้า ทำง่าย ได้สุขภาพ

โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีน มื้อเช้า ทำง่าย ได้สุขภาพ

ในวันนี้จะพาทุกท่านมารู้จักกับเมนู โจ๊กข้าวโอ๊ต ซึ่งจัดอยู่ใน เมนูอาหารจานเดียว ที่ได้ชื่อว่าเป็น อาหารคลี เมื่อเช้าที่สามารถทำทานเองได้ง่ายมากที่สุด แถมยังอร่อยได้ประโยชน์ ตอบโจทย์ผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ซึ่งในปัจจุบันนั้น การทานโจ๊ก ในเมื่อเช้า เป็นเมนูยอดฮิตอย่างมาก และเป็นเมนูที่  โดยเชื่อหรือไม่ว่า ผู้ที่ทานอาหารคลีน เมนูโจ๊กคุณก็สามารถทานได้เช่นเดียวกัน เพราะเราจะปรับเปลี่ยนสูตรในการทำเมนูนี้สักเล็กน้อย เพื่อให้เข้ากับ การทานคลีน และเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ สามารถทานได้แบบไร้กังวล โดยได้สารอาหารครบถ้วน แถมยังมีรสชาติที่อร่อย ถูกปาก ไม่ว่าใคร ก็ต้องชอบทานอย่างแน่นอน โดยเมนูนี้ สามารถที่จะปรับเปลี่ยนสูตร แต่วัตถุดิบในการใส่ได้ตามใจที่คุณชอบ โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีน มื้อเช้า ทำง่าย ได้สุขภาพ

 โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีน วัตถุดิบในการทำเมนูนี้

สำหรับวัตถุดิบในการทำเมนู โจ๊กข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็น อาหารคลีน ที่สามารถทำทานเองได้ และเป็นเมนูที่จัดได้ว่า ใช้วัตถุดิบในการทำน้อยที่สุด โดยในส่วนของวัตถุดิบนั้น มีวัตถุดิบในการทำดังต่อไปนี้

  • ข้าวโอ๊ต
  • ซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม
  • น้ำเปล่า หรือ น้ำซุป
  • อกไก่
  • เห็ดหอม
  • ต้นหอมซอย

 โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีน กับวิธีการทำที่แสนง่าย

ในส่วนของขั้นตอนการทำ โจ๊กข้าวโอ๊ต อาหารคลีน มื้อเช้าแสนอร่อย ที่ได้ประโยชน์นั้น เมื่อคุณเตรียมวัตถุดิบเสร็จเรียบร้อยแล้ว สำหรับขั้นตอนและวิธีการทำนั้นบอกได้เลยว่าง่ายมาก คุณสามารถทำทานเองได้ โดยมีวิธีการทำดังต่อไปนี้

  1. ตั้งน้ำให้เดือดเพื่อทำน้ำซุป โดยอาจจะใส่ซุปก้อนลงไป หรือใส่ซีอิ๊วขาวโลว์โซเดียม
  2. เมื่อน้ำเดือด ให้คุณนำข้าวโอ๊ตใส่ลงไป และขนต่อไป โดยใช้ไฟปานกลาง ประมาณห้าถึงสิบนาที
  3. นำอกไก่ ไปหั่นให้เป็นชิ้นเล็ก หรือจะบด และนำลงไปต้มพร้อมกับข้าวโอ้ตที่สุกได้ที่
  4. ใส่เห็ดหอม ที่แช่น้ำไว้แล้วลงไป ตั้งไฟทิ้งไว้ อีกห้านาที หลังจากนั้นยกลง พร้อมเสิร์ฟใส่ชาม และโรยต้นหอมซอยให้เรียบร้อย

คุณสามารถเพิ่มโปรตีนซึ่งเป็นไข่ลงไปได้ตามที่คุณต้องการ หรืออาจจะปรับเปลี่ยนจากโจ๊กอกไก่ข้าวโอ๊ด ให้เป็นโจ๊กปลาแซลมอน หรือจะเป็นโจ๊กปลาดอลลี่ ก็ได้ตามใจคุณ โดยวัตถุดิบเป็นสิ่งที่ไม่ตายตัวเสมอ

โจ๊กข้าวโอ๊ต เมนู อาหารคลีน ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย

สำหรับเมนู โจ๊กข้าวโอ๊ต ซึ่งเป็น อาหารคลี ไม่เพียงแต่เป็นเมนูที่คุมน้ำหนัก แต่ยังเป็นเมนูที่ประกอบด้วยสารอาหารจำเป็นมากมาย ที่ได้จากข้าวโอ๊ด เป็นหลัก โดยข้าวโอ้ตนั้นมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก เป็นพืชที่เหมาะแก่การลดน้ำหนักได้ดี มีแคลอรี่ต่ำ สามารถควบคุมคอเลสเตอรอล และช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย นอกจากนี้ ยังให้พลังงาน อิ่มท้องได้อยู่นานมากที่สุด


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *