อาหารคลีน

เมนูสุขภาพ

แอปเปิล Apples ผลไม้ยอดนิมกับเมนูบำรุงปอด

แอปเปิล Apples ผลไม้ยอดนิมกับเมนูบำรุงปอด

แอปเปิล (Apples)  ผลไม้ที่หารับประทานได้ง่ายมีให้ทานได้ตลอดทั้งปี ราคาไม่สูงเป็นผลไม้ที่หลายคนเรียกว่าผลไม้วิเศษเพราะสามารถช่วยบำรุงสุขภาพได้หลายด้าน ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่น้อยหากรับประทานเป็นประจำ แทนการทานขนมหวานน้ำอัดลมต่างๆก็จะทำให้ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ และนำมาทำเป็นเมนู อาหารบำรุงปอด รวมทั้งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงโรคต่าง ๆ เช่น

 

แอปเปิล Apples ผลไม้ยอดนิมกับเมนูบำรุงปอด

  • ลดความเสี่ยงกับโรคหัวใจ
  • ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคเบาหวาน
  • ลดคอเลสเตอรอลและความดันสูง
  • ป้องกันโรคมะเร็ง
  • ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหอบหืด
  • บำรุงกระดูก
  • บำรุงกระเพาะอาหาร
  • บำรุงสมองเจริญ
  • บำรุงปอด

 

 

 

นอกจากรับประทานสดแล้วยังสามารถนำมาเป็นอาหารคาว อาหารหวาน และ สำหรับเมนูที่ใช้แอปเปิ้ลเป็นตัวหลักในการทำเมนู อาหารล้างปอด แนวอาหารคลีนขอนำเสนอในแนวของว่างแคลอรี่ต่ำ ทำรับประทานได้ไม่ยากนั่นคือ apple ship

วัตถุดิบ

แอปเปิ้ล เขียวหรือแดง ปริมาณตามชอบ

วิธีการทำ

น้ำแอปเปิ้ลมาล้างให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นบางๆ หรือใช้เครื่องสไลด์ผักผลไม้ก็ได้ เน้นว่าให้บางแต่ไม่บางจนเกินไป  หลังจากนั้นจะนำไปอบ หรือ ใช้วิธีตากแดด ก็สามารถทำได้ หากนำไปอบแนะนำให้ใช้เตาอบอาหารหรืออบขนมจะเป็นเตาขนาดเล็ก ที่มีไฟบนไฟล่างก็ได้ ปรับอุณหภูมิไม่ต้องสูงมากจน apple แห้งแต่ระวังอย่าให้ไหม้ หากตากแดดแนะนำให้เลือกวันที่แดดแรงๆ ตากประมาณ 1-2 แดดก็เพียงพอแล้ว หลังจากนั้นให้เก็บใส่ถุงซิปล็อคหรือเก็บใส่ขวดโหลที่ปิดฝาสนิทไม่ให้อากาศเข้าจะสามารถเก็บได้นาน 1 ถึง 3 เดือน

 

แอปเปิล (Apples) ผลไม้ยอดนิมกับเมนูบำรุงปอด

 

เรียกได้ว่า apple ship เป็นเมนูอาหารคลีนที่ทำได้ง่ายจริงๆ และเป็นของว่างรับประทานแทนพวกขนมขบเคี้ยวก็จะได้ประโยชน์  และหากใครมีไอเดียก็สามารถต่อยอดนำไปทำเป็นเมนูอื่นเช่นทำเป็นสลัดผักหรือผลไม้รวมเลือกผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสารต้านอนุมูลอิสระรับประทานเป็นประจำก็จะเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารล้างปอด หรือนำมาทำเป็นขนมในสูตรแนวขนมวีแกนที่ไม่ใช้แป้ง หรือ ไขมัน ก็เป็นอีกสูตรของอาหารคลีนด้วย

 

 

 

แอปเปิล Apples ผลไม้ยอดนิมกับเมนูบำรุงปอด


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *