แนะนำเมนูอาหาร ที่เหมาะสม กับวัยเรียน
แนะนำเมนูอาหาร ที่เหมาะสม กับวัยเรียน
นักเรียน นักศึกษา ถือเป็นวัย ที่สมควรได้รับสารอาหาร ที่สามารถไปเลี้ยง ยังสมอง ได้เพราะบุคคลจำพวกนี้ ต้องใช้สมองในการเรียน และ อาจจะต้องใช้สายตา ในการค้นคว้า หาความรู้จากอินเทอร์เน็ต ดังนั้นเราควรเลือกเมนูอาหาร ที่เหมาะสมกับวัยเรียน อย่างนักเรียนนักศึกษากลุ่มนี้ ซึ่งการเลือกทานอาหารถือว่าเป็นสิ่งที่ดีและมีประโยชน์มากเพราะหากว่าทานอาหารที่สมองไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อาหารที่ทานนั้นจะไปทดแทนส่วนอื่นที่ต้องการแทนแต่ถึงอย่างไรเพื่อเป็นการพัฒนาสมองของเด็กวัยเรียนอาหารจึงเป็นเรื่องที่สำคัญไม่ควรมองข้ามวันนี้เรามี5เมนูอาหารที่เหมาะสมกับวัยเรียนมาแนะนำ
ฟักทองผัดไข่ เป็นเมนูสุขภาพที่หลายๆบ้านชอบทำกันเพราะขั้นตอนการทำไม่ได้ยาก เป็นเมนูที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูงและให้ประโยชน์ต่อร่างกายอย่างเต็มที่ จะช่วยในการบำรุงสายตาเวลาน้องวัยเรียนทำงานในคอมหรือโทรศัพท์ที่ต้องใช้สายตามากเมนูนี้จะช่วยได้ดีอย่างยิ่งเลยหากทานร่วมกับข้าวไม่ขัดสีก็จะได้รับวิตามินบีเพิ่มไปด้วย
เกาเหลาเลือดหมู เมนูที่ถือว่าเป็นของโปรด ของเด็ก ๆ หลายคน เป็นเมนูที่อิ่มท้อง ได้นานและยังช่วยสร้างภูมิต้านทาน ป้องกันการอ่อนเพลียเด็กในวัยเรียนจะต้องเรียนหนังสือตลอดทั้งวันทำให้ร่างกายอ่อนเพลียเมนูนี้จะช่วยลดการอ่อนเพลียลง ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีมากขึ้นโดยเข้าไปกระตุ้นทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
ต้มจืดซุปไก่ เป็นเมนู ที่มีจุดเด่น เรื่องขอวสีผัก ทำให้ดูน่าทาน เป็นเมนูที่มีผักหลากหลายชนิดหลากหลายสีเพื่อเพิ่มสีสันความน่าทานให้กับเมนูจะมีทั้งมะเขือเทศ แครอท มันฝรั่ง คึ่นฉ่าย ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายที่เหนื่อยล้าจากการเรียน วิตามินซีสูงจะสร้างภูมิไม่ให้เป็นหวัดง่ายแก้ท้องผูก เป็นเมนูที่ทำให้เจริญอาหารรู้สึกอยากอาหาร และสารไอโอดีนที่ช่วยในการเจริญเติบโตและเพิ่มพัฒนาการของสมอง
ไข่ตุ๋น เป็นเมนูที่เด็กๆชื่นชอบมากเพราะมีรสชาติอร่อยสัมผัสนุ่มลิ้นไม่ต้องเคี้ยวอะไรมากมายกินได้ไม่เบื่อเลยก็ว่าได้ เป็นเมนูที่สามารถทานได้ทุกวันและอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมายเลย ช่วยบำรุงสมองให้สมองพร้อมรับการเรียนต่างๆให้สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานช่วยกระตุ้นให้สมองจดจำสิ่งต่างๆที่เรียนมาได้ดีอีกด้วย และยังบำรุงสายตาไม่ให้จอประสาทตาเสื่อมประสิทธิภาพ
ข้าวผัดทะเล เป็นเมนูที่ให้เด็กๆได้ทานอาหารทะเลที่ได้ประโยชน์ อาหารทะเลเป็นเป็นแหล่งไอโอดีนจึงสามารถช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของสมองให้มีความคิดความอ่านที่ดีและช่วยในการทำงานของระบบประสาทจะส่งผลให้เด็กมีความเฉลียวฉลาดมีไหวพริบที่ดีช่วยเพิ่มประสิทธิด้านการเรียนของเด็กอีกด้วย
คุณแม่ควรเลือกอาหารที่สามารถพัฒนาสมองและเป็นประโยชน์ต่อลูกๆได้โดยการทำอาหารเหล่านี้ให้เป็นอาหารจานหลักของลูกๆแค่นี้ลูกๆก็จะได้รับสารอาหารและพร้อมที่จะเรียนแล้วค่ะ
แนะนำเมนูอาหาร ที่เหมาะสม กับวัยเรียน
- ตาราง สารอาหาร ที่ควรได้รับ ในแต่ละวัน
- ตาราง สารอาหาร 100 กรัม
- อยากผอม อย่ามัว แต่สงสัย
- คุณกิน อาหารคลีน เพื่อ ?
.
.