เรื่องของ นม
เรื่องของ นม ( คุณประโยชน์ต่างๆ )
เครื่องดื่มที่สามารถหาซื้อได้ง่ายไม่ว่าจะไปหาที่ไหนก็สามารถเจอได้ในทุกๆที่เครื่องดื่มที่มีทั้งประโยชน์และเสริมสร้างให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง วันนี้เราอยากพูดถึงประโยชน์ของนมเพราะการดื่มนมถือเป็นประโยชน์มากแต่การดื่มนมนั้นเราก็ควรดื่มให้ถูกเวลาเพื่อที่ร่างกายจะได้ดูดซึมและนำไปใช้ได้อย่างเต็มที่และทุกคนทราบไหมว่านมมีประโยชน์อะไรบ้างเราไปดูประโยชน์ของนมกันเลยค่ะ
- ช่วยสร้างความแข็งแรงของกระดูก เนื่องจากนมมีแคลเซียมสูงซึ่งทำให้แคลเซียมนั้นไปบำรุงกระดูก ข้อต่อต่างๆและจะดีมากถ้าเราได้ดื่มนมในขณะที่กำลังอุ่นๆเพราะจะช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากการทำงานหรือออกกำลังกายหนักๆมาทั้งวันได้
- สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ภายในนมจะอุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตทำให้สารอาหารเหล่านี้เพิ่มกล้ามเนื้อให้กับร่างกายแต่การเพิ่มกล้ามเนื้อจะเห็นได้ชัดมากก็ต่อเมื่อเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยการดื่มนมให้เกิดผลลัพธ์ด้านนี้คือการดื่มหลังจากออกกำลังกายเสร็จนมจะเข้าไปช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและเพิ่มความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ
- ทำให้นอนหลับสบาย ในนมมีสารที่เข้ามาสร้างฮอร์โมนเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ การดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนจึงช่วยได้มากเพราะเมื่อดื่มไปทริปโตเฟน กรดอะมิโนจะเข้าไปสร้างฮอร์โมนนี้ทำให้นอนหลับได้ง่ายและหลับสบายมากกว่าเดิมแถมยังเพิ่มพลังให้กับเช้าวันใหม่อีกด้วยเพราะเรานอนหลับเต็มที่ทำให้เราตื่นเช้ามาสดชื่นและพร้อมที่จะรับสิ่งใหม่ๆเข้ามา
- แก้ปวดหัว ใครที่มักจะปวดหัวบ่อยหรือเป็นไมเกรนแนะนำว่าว่าให้ดื่มนมเพราะนมมีประสิทธิภาพทำให้ผ่อนคลายดังนั้นเมื่อดื่มไปสมองจะรู้สึกโล่งทำให้บรรเทาอาการปวดหัวได้ ควรดื่มนมอุ่นๆเป็นประจำเพื่อลดการปวดหัวและไม่ให้เกิดซ้ำๆ
- ลดการปวดประจำเดือน ช่วงวันแดงเดือดแน่นอว่าผู้หญิงหลายๆคนต้องเป็นคือการปวดท้องซึ่งบางคนปวดหนักมากจนลุกไปไหนไม่ได้ การดื่มนมอุ่นๆก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดลงได้เพราะในนมมีแมกนีเซียมซึ่งจะเข้ามาลดการเกร็งการหดตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้สาวๆรู้สึกสบายและผ่อนคลายจากการปวดได้บ้าง
นมถือเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ทั้งเรื่องของสุขภาพและบริหารกล้ามเนื้อแต่ผลลัพธ์ดีๆ จะไม่เกิดขึ้นเลยถ้าหากว่าเราดื่มนมผิดวิธีทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากนมได้น้อยบ้าง ดูดซึมไปไม่เต็มที่บ้างดังนั้นการดื่มนมที่ดีคือการดื่มนมอุ่นๆและควรดื่มก่อนนอนในทุกๆวัน
เรื่องของ นม ( คุณประโยชน์ต่างๆ )
.
.