เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก
เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก
เริ่มกินคีโตเมนูไหนดี หากว่าใครที่อยากจะลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจว่าการกินคีโตนั้น มีพื้นฐานและหลักการอย่างไร การกินคีโตนั้นคือการกินอาหารควบคุมน้ำหนัก และเป็นการลดน้ำหนักด้วยไขมัน ซึ่งการเลือกกินอาหารก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายอีกด้วย
เริ่มกินคีโตเมนูไหนดี เริ่มต้นสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักด้วยเมนูอาหารคีโตนั้น ควรต้องเน้นการกินอาหารจำพวกที่มีไขมันมากๆ และเรามีสูตรอาหารมาแนะนำให้ได้ลองทำกัน เป็นเมนูอาหารที่ทำเองง่ายๆ ไม่ยาก สามารถทำเองได้ที่บ้าน
เมนูที่ 1 หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ
- ก่อนอื่นให้มาเริ่มเตรียมเครื่องกันก่อนเลย มีกระเทียมสับ พริกซอย ต้นหอม นำหมูสามาชั้นมาหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ จากนั้นตั้งกระทะโดยใช้ไฟกลาง ให้นำหมูมาผัดแบบไม่ต้องใช้น้ำมัน ผัดจนเนื้อหมูสามชั้นเป็นสีเหลือง จากนั้นเทน้ำมันหมูออก เราจะคั่วหมูแบบแห้ง ให้ใส่กระเทียมสับ พริกซอย และต้นหอมซอย ลงไป ผัดให้เข้ากัน ใส่เกลือนิดหน่อย ซีอิ๊วขาว และหญ้าหวาน ผัดจนมีกลิ่นหอม เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย
เมนูที่ 2 กะเพราหมูสับไข่ดาว
- นำกระเทียม พริกแห้งมาตำให้หยาบๆ ก่อนแล้วพักไว้ในถ้วย จากนั้นมาทำน้ำจิ้มต่อโดยหั่นกระเทียมและพริกสดเป็นชิ้นเล็กๆ ใส่ลงในถ้วยที่มีน้ำปลาคีโตอยู่ ใส่น้ำมะนาว คนให้เข้ากัน จากนั้นตั้งกระทะ เทน้ำมันมะกอกลงไป ตอกไข่เพื่อทอดไข่ดาว พอสุกแล้วให้ตักมาไว้ในจาน ตามด้วยให้นำกระเทียมและพริกแห้งที่ตำไว้ ใส่ลงไปด้วย ผัดให้หอม แล้วตามด้วยหมูบด ผัดให้สุก ปรุงรสด้วยการใส่น้ำปลา ซีอิ๊วดำ อิริทริทอล ซีอิ๊วขาว ผัดให้เข้ากัน แล้วใส่ใบกะเพราลงไป เพียงเท่านี้เราก็จะได้กะเพราหมูสับที่เป็นฝีมือของเราแล้ว
เมนูที่ 3 พะโล้
- เริ่มต้น ต้มไข่ให้สุกและปอกเปลือก ใส่ซีอิ๊วคลุกเล้าให้สีเข้มแล้วพักไว้ก่อน ตั้งกระทะเทน้ำมันลงไป ใส่รากผักชี พริกไทย กระเทียมที่ตำเรียบร้อยแล้ว ตามด้วยใส่ผงพะโล้ผัดให้หอม ใส่หมูสามชั้นและน้ำ ผัดพอสุก ปรุงรสด้วยน้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยหรือใส่หญ้าหวานก็ได้ ใส่เกลือนิดหน่อย เติมน้ำเปล่าให้ท่วมหมู ชิมและปรุงรสตามชอบ จากนั้นใส่ไข่ที่ต้มแล้วลงไป ให้เปลี่ยนมาใส่หม้อเติมซีอิ๊วขาวเล็กน้อย ให้ช้อนฟองออก ต้มจนได้หมูสามชั้นตามต้องการ ให้ทำการตักใส่ถ้วยพร้อมรับประทานได้เลย
เริ่มกินคีโตเมนูไหนดี ไม่ว่าจะเป็นเมนูอาหารแบบไหน ควรเลือกกินให้เหมาะกับเราที่สุด เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ ที่สำคัญควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะจะทำให้การลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตได้ผลลัพธ์ตามต้องการ
เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก
- ซาโมซ่า เทศกาล อาหารเจ
- อาหารเจ ผัดหมี่
- แนะนำอาหารเจ ข้าวอบเผือกเจ
- ลาบทูน่า สายรักสุขภาพ สายอาหารคลีน
.