เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก

เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก

เริ่มกินคีโตเมนูไหนดี   หากว่าใครที่อยากจะลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต  ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจว่าการกินคีโตนั้น  มีพื้นฐานและหลักการอย่างไร การกินคีโตนั้นคือการกินอาหารควบคุมน้ำหนัก  และเป็นการลดน้ำหนักด้วยไขมัน  ซึ่งการเลือกกินอาหารก็จะเป็นผลดีต่อร่างกายอีกด้วย

เริ่มกินคีโตเมนูไหนดี    เริ่มต้นสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักด้วยเมนูอาหารคีโตนั้น  ควรต้องเน้นการกินอาหารจำพวกที่มีไขมันมากๆ  และเรามีสูตรอาหารมาแนะนำให้ได้ลองทำกัน เป็นเมนูอาหารที่ทำเองง่ายๆ ไม่ยาก  สามารถทำเองได้ที่บ้าน

 

เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก

 

เมนูที่ 1  หมูสามชั้นคั่วพริกเกลือ

  • ก่อนอื่นให้มาเริ่มเตรียมเครื่องกันก่อนเลย มีกระเทียมสับ  พริกซอย ต้นหอม  นำหมูสามาชั้นมาหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ  จากนั้นตั้งกระทะโดยใช้ไฟกลาง  ให้นำหมูมาผัดแบบไม่ต้องใช้น้ำมัน ผัดจนเนื้อหมูสามชั้นเป็นสีเหลือง  จากนั้นเทน้ำมันหมูออก เราจะคั่วหมูแบบแห้ง  ให้ใส่กระเทียมสับ  พริกซอย  และต้นหอมซอย ลงไป   ผัดให้เข้ากัน  ใส่เกลือนิดหน่อย  ซีอิ๊วขาว  และหญ้าหวาน ผัดจนมีกลิ่นหอม  เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย

 

 

เมนูที่ 2  กะเพราหมูสับไข่ดาว

  • นำกระเทียม พริกแห้งมาตำให้หยาบๆ ก่อนแล้วพักไว้ในถ้วย  จากนั้นมาทำน้ำจิ้มต่อโดยหั่นกระเทียมและพริกสดเป็นชิ้นเล็กๆ  ใส่ลงในถ้วยที่มีน้ำปลาคีโตอยู่  ใส่น้ำมะนาว คนให้เข้ากัน  จากนั้นตั้งกระทะ  เทน้ำมันมะกอกลงไป ตอกไข่เพื่อทอดไข่ดาว พอสุกแล้วให้ตักมาไว้ในจาน  ตามด้วยให้นำกระเทียมและพริกแห้งที่ตำไว้ ใส่ลงไปด้วย ผัดให้หอม  แล้วตามด้วยหมูบด  ผัดให้สุก ปรุงรสด้วยการใส่น้ำปลา  ซีอิ๊วดำ  อิริทริทอล   ซีอิ๊วขาว  ผัดให้เข้ากัน แล้วใส่ใบกะเพราลงไป เพียงเท่านี้เราก็จะได้กะเพราหมูสับที่เป็นฝีมือของเราแล้ว

 

 

เมนูที่ 3 พะโล้

  • เริ่มต้น ต้มไข่ให้สุกและปอกเปลือก  ใส่ซีอิ๊วคลุกเล้าให้สีเข้มแล้วพักไว้ก่อน ตั้งกระทะเทน้ำมันลงไป ใส่รากผักชี  พริกไทย  กระเทียมที่ตำเรียบร้อยแล้ว  ตามด้วยใส่ผงพะโล้ผัดให้หอม  ใส่หมูสามชั้นและน้ำ ผัดพอสุก ปรุงรสด้วยน้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยหรือใส่หญ้าหวานก็ได้  ใส่เกลือนิดหน่อย  เติมน้ำเปล่าให้ท่วมหมู  ชิมและปรุงรสตามชอบ จากนั้นใส่ไข่ที่ต้มแล้วลงไป  ให้เปลี่ยนมาใส่หม้อเติมซีอิ๊วขาวเล็กน้อย  ให้ช้อนฟองออก  ต้มจนได้หมูสามชั้นตามต้องการ  ให้ทำการตักใส่ถ้วยพร้อมรับประทานได้เลย

เริ่มกินคีโตเมนูไหนดี   ไม่ว่าจะเป็นเมนูอาหารแบบไหน ควรเลือกกินให้เหมาะกับเราที่สุด เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน และควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ  ที่สำคัญควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพราะจะทำให้การลดน้ำหนักด้วยการกินคีโตได้ผลลัพธ์ตามต้องการ

 

 

เริ่ม กินคีโต เมนูไหนดี อาหารควบคุมน้ำหนัก


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *