เริ่มต้นกินคลีน อะไรดี

เริ่มต้นกินคลีน อะไรดี

เริ่มต้นกินคลีนอะไรดี   ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาใส่ใจตัวเองและให้ความสนใจเกี่ยวกับวิธีการดูแลสุขภาพมากขึ้น  ดังนั้นจึงกลายเป็นที่มาและเป็นจุดเริ่มต้นของคนกินคลีนนั่นเอง

เริ่มต้นกินคลีน อะไรดีสำหรับมือใหม่ที่ยังนึกไม่ออกว่าจะเริ่มต้นกินอาหารคลีนอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบ อาหารคลีนเป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีในการปรุงให้น้อยที่สุด ส่วนใหญ่จะเน้นทำอาหารโดยการ ลวก  ต้ม  อบ  ทอดแบบไร้น้ำมัน  เพราะอาหารคลีนนั้นจะเน้นให้ทานครบ 5 หมู่  และเลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

อาหารคลีนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ  เป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก  และยังช่วยให้อิ่มท้องไม่อ้วน ดังนั้นสูตรอาหารสำหรับการทานคลีนจึงมีหลากหลายรูปแบบและหลายวิธีการด้วยกัน ซึ่งเราสามารถเลือกให้เหมาะกับตัวเราได้ โดยวันนี้เรามีเมนูอาหาร ที่ทำเองง่ายๆ  มาฝากกันค่ะ

 

เริ่มต้นกินคลีน อะไรดี

 

เมนูที่ 1 แซลมอนย่างเกลือ

  • มีวิธีการทำดังนี้ นำปลาแซลมอนมาล้างทำความสะอาด พักไว้ในจาน  จากนั้นให้ลวกผักต่างๆ อย่างหน่อไม้ฝรั่ง แครอท บร็อคโคลี่  แล้วจัดใส่จานรอไว้ก่อน  ทำการตั้งกระทะให้ใช้ไฟปานกลาง เทน้ำมันมะกอกลงไป รอจนกระทะร้อนได้ที่ จึงนำปลาแซลมอนลงไปย่างในกระทะ โรยเกลือนิดหน่อย  ย่างจนมีสีเหลืองแสดงว่าปลาแซลมอนเริ่มสุกแล้ว จากนั้นพลิกอีกด้านของปลา ทำเหมือนครั้งแรก คือโรยเกลือ และย่างต่อไปจนสุก จากนั้นตักใส่จานที่เตรียมไว้ พร้อมรับประทานได้เลย

 

 

เมนูที่ 2 ผัดคะน้าอกไก่

  • มีวิธีทำดังนี้  นำคะน้ามาล้างให้สะอาดจากนั้นหั่นคะน้าแบบเฉียง  เสร็จแล้วนำไปพักใส่จากไว้ก่อน  แล้วมาหั่นอกไก่ให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ จากนั้นตักใส่จานรอปรุง   ต่อมาให้ตั้งกระทะเทน้ำมันมะกอกลงไปรอจนกระทะร้อน ให้ใส่กระเทียม เจียวจนเหลือง  แล้วจึงใส่อกไก่ลงไปผัดจนสุก ตามด้วยใส่คะน้าที่เตรียมไว้  ปรุงรสตามใจชอบ   เพียงเท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย

 

 

เมนูที่ 3 ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง

  • ให้นำหน่อไม้ฝรั่งมาล้างน้ำให้สะอาด แล้วนำมาทั่นเป็นท่อนยาวๆ จากนั้นนำหน่อไม้ฝรั่งไปลวก  เสร็จแล้วมาใส่ในน้ำเย็นเพื่อน็อคน้ำทำให้ผักยังกรอบอยู่ จากนั้นตั้งกระทะ ใส่กระเทียมลงไป เจียวจนเหลือง  ตามด้วยใส่กุ้งลงไปผัดจนสุก และใส่ผัดหน่อไม้ฝรั่งลงไปผัด คลุกเคล้าให้เข้ากัน จากนั้นตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟได้เลย

เริ่มต้นกินคลีนอะไรดี   เป็นอย่างไรกันบ้าง กับ 3 เมนูอาหารที่นำมาแนะนำกัน  สามารถนำไปลองทำกันได้เลยนะ แต่อาหารคลีนไม่ได้มีเพียงเท่านี้ เรายังสามารถทำอาหารทั่วไปอย่างที่เราเคยทานกันได้เลย เพียงแต่ให้ลดการปรุงให้น้อยที่สุดเท่านั้นเอง

 

 

เริ่มต้นกินคลีน อะไรดี


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *