เมนู อาหารหวาน ของคน คลีน ๆ

เมนู อาหารหวาน ของคน คลีน ๆ

เมนูอาหารหวานของคนคลีนๆ  ว่ากันจริงๆ แล้ว อาหารคลีนเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจึงทำให้คนทานอาหารคลีน นั้นมีน้ำหนักลดลง  แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะทานอาหารคลีนแบบไหนก็ได้ จะต้องเลือกทานที่เป็นประโยชน์ เหมาะกับตัวเรา และควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยทั้งนี้ก็เพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเอง

 

เมนู อาหารหวาน ของคน คลีน ๆ

Cr: kapook.com

 

เมนูอาหารหวานของคนคลีน ๆ  นั้นก็มีเหมือนกัน แต่จะไม่ใช้คลีน 100% อย่างที่คิด  แต่แค่เปลี่ยนวัตถุดิบ ดัดแปลงส่วนผสมให้มีแคลอรี่ต่ำ เท่านั้นเอง อย่างปกติจะใช้น้ำตาลทราย  น้ำตาลปี๊ปในการทำอาหารหวาน  แต่ถ้าเป็นอาหารหวานของคนคลีน จะเปลี่ยนมาใส่เป็นสารให้ความหวานแทน แบบนี้เป็นต้น  แต่ก็ใช่ว่าเราจะทานอาหารได้อย่างตามใจเสมอไป  จำเป็นจะต้องทานอาหารควบคุมน้ำหนักด้วยเช่นกัน  และวันนี้เรายังมีสูตรอาหารหวาน สำหรับมือใหม่อย่างเรา ที่สามารถทำเองง่ายๆ มาฝากกันค่ะ ซึ่งเป็นอาหารหวานแบบคลีน ๆ  เหมาะสำหรับคนชอบทานของหวานและไม่อยากอ้วน

เมนูที่ 1 ฟักทองนมสด

  • เมนูเพื่อสุขภาพ สามารถตอบโจทย์ได้เลยสำหรับคนชอบของหวาน วิธีการทำ ให้เตรียมฟักทองที่แก่จัด ปลอกเปลือกออก แล้วนำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เท่าๆ กัน  จากนั้นล้างน้ำให้สะอาด  เตรียมตั้งกระทะให้ร้อนโดยใช้ไฟปานกลาง ตามด้วยใส่นมจืด 100%   ใส่ใบเตยลงไปเพื่อให้มีความหอม รอให้น้ำเริ่มเดือด ให้ใส่น้ำตาล น้ำตาลมะพร้าว ใส่เกลือนิดหน่อย คนให้ส่วนผสมทั้งหมดละลาย  แล้วจึงใส่ฟักทองลงไป  จากนั้นปิดฝา ไม่ต้องคน รอให้เดือด แล้วเปิดฝามาเช็คอีกทีว่าใช้ได้หรือยัง  ถ้าได้แล้วให้ตักใส่ถ้วยพร้อมเสิร์ฟได้เลย

 

 

เมนูที่ 2 เค้กกล้วยหอม

  • มีส่วนผสมและวิธีทำดังนี้  แป้งโอ๊ตป่น  ผงฟู  ซินนามอน  นำ 3 อย่างนี้มาผสมให้เข้ากัน เตรียมไว้ในภาชนะที่ 1  ต่อมาให้นำกล้วยหอม  โยเกิร์ต  ไข่ไก่  และกลิ่นวนิลา  มาผสมรวมกันในภาชนะที่ 2  ให้นำส่วนผสมในภาชนะที่ 1 และที่ 2 ผสมเข้าด้วยกัน โดยคนเบาๆ  เสร็จแล้วให้ตักใส่ถ้วยพิมพ์  นำเข้าไมโครเวฟ  เมื่อสุกแล้วให้ทิ้งไว้จนเย็น แล้วค่อยเอาออกจากถ้วยมารับประทานได้ค่ะ

 

 

เมนูที่ 3 วุ้นเม็ดแมงลัก

  • เมนูอาหารหวาน ที่กินแล้วอิ่มท้องไม่อ้วน  มีวิธีทำดังนี้  ใส่เม็ดแมงลักในถ้วย เติมน้ำลงไป คนนิดเดียวแล้วทิ้งไว้รอจนเม็ดแมงลักพอง   ต่อมาเตรียมน้ำใส่หม้อ เทผงวุ้นลงไป คนให้ทั่วแล้วทิ้งไว้ให้วุ้นละลาย 5 นาที   จากนั้นนำไปตั้งไฟ ใส่ดอกอัญชันลงไป รอจนน้ำเดือด แล้วนำไปกรองใส่อีกภาชนะหนึ่ง เติมกลิ่นบลูเบอรี่ลงไป  ใส่สารให้ความหวานด้วย  นำเม็ดแมงลักที่เตรียมไว้ใส่ลงในหม้อ จากนั้นตั้งไฟต่อไป รอจนเดือด เสร็จแล้วจึงนำมาตักใส่ถ้วยพิมพ์  แล้วนำไปแช่ตู้เย็น  เพียงเท่านี้ก็จะได้วุ้นอร่อยๆ มาทานแล้วค่ะ

เมนูอาหารหวานของคนคลีน ๆ  เป็นอย่างไรกันบ้างกับเมนูอาหารหวานที่ทำได้ไม่ยุ่งยากเลย  แถมแคลอรี่ต่ำด้วย  แต่ก็ควรทานกันอย่างพอดี และเมื่อทานแล้วควรออกกำลังควบคู่ไปด้วยจะได้ช่วยเสริมให้การคุมน้ำหนักนั้นได้ผลที่ดีและชัดเจนขึ้น

 

 

เมนู อาหารหวาน ของคน คลีน ๆ


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *