อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

เมนูไหน ความดันสูง กินได้

เมนูไหน ความดันสูง กินได้

เมนูไหนความดันสูงกินได้   โรคความดันสูง ซึ่งส่วนใหญ่จะพบว่าเกิดจากความผิดปกติของหลอดเลือด  และปัจจัยที่ทำให้เกิด  มาจากความอ้วน  กรรมพันธุ์  การรับประทานที่มีรสเค็ม หรือการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป

 

เมนูไหน ความดันสูง กินได้

 

หากเมื่อทิ้งไว้นาน  โดยไม่ทำการรักษาหรือกินยาเพื่อควบคุม อาจจะเกิดโรคแทรกซ้อน เช่น หัวใจโต  หลอดเลือดหัวใจตีบ   และไตเสื่อม  ดังนั้นในเราควรต้องดูแลรักษาตัวเราเองก่อน โดยเริ่มจากการทานอาหาร  ซึ่งอาหารก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยได้   ส่วนจะมีเมนูไหนความดันสูงกินได้บ้างนั้น ตามไปดูกันได้เลย

 

 

  1. โยเกิร์ต เป็นอาหารที่ไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายเท่านั้น ยังสามารถช่วยลดความดันได้ดีอีกด้วย
  2. เนื้อปลา มีแร่ธาตุและสารอาหารที่ประโยชน์มากมาย ความดันสูงสามารถทานได้เยอะๆ ยิ่งดี
  3. กีวี่ มีวิตามิน C สูง และยังมีแร่ธาตุ ที่เป็นประโยชน์ เมื่อรวมกัน ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการช่วยลดความดันสูงได้ดีทีเดียว
  4. อะโวคาโด มีไขมันดี ซึ่งร่างกาย ต้องการอยู่แล้ว ในการช่วยดูดซึม วิตามินแร่ธาตุต่าง ๆ
  5. พริกหยวก ช่วยใน การปรับสมดุล และค่าของเลือด ให้สามารถ อยู่ในระดับ ปกติได้ดี
  6. ถั่ว เป็นอาหาร ที่ช่วยลด ความดัน ได้ดี เพราะมีไขมัน ชนิดดี ที่ร่างกาย ต้องการ

 

 

เมนูไหน ความดันสูงกินได้  จากที่ยกตัวอย่าง ข้างต้น  ทุกคนสามารถ นำไปปรับใช้ ได้เลย  แต่ที่สำคัญ คนที่เป็นโรคความดันสูง นั้น จะต้องจัดระบบ การดำเนิน ชีวิต ของตัวเองใหม่ ด้วย  ไม่ว่าจะเป็น การลดน้ำหนัก  การงดสูบบุหรี่  หรือ การออกกำลังกาย  เป็นต้น

 

เมนูไหน ความดันสูง กินได้


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *