เมนูโยเกิร์ต ชีสพาย สุดอร่อย ทำได้ไม่ยุ่งยาก

เมนูโยเกิร์ต ชีสพาย สุดอร่อย ทำได้ไม่ยุ่งยาก เมนูของว่าง ลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจอีกหนึ่งเมนู และเชื่อว่าหลายคน จะต้องชื่นชอบมากๆ ก็คือ เมนูโยเกิร์ต ชีสพาย เนื่องจากเป็นขนมที่ไม่ได้ มีความหวานเลี่ยนจนเกินไป

เพราะมีความเปรี้ยวของ โยเกิร์ต เป็นส่วนผสมหลักอยู่ด้วย ทำให้ทุกอย่างออกมาลงตัวมากๆ ส่วนผลไม้ และแยมต่างๆ จะใช้ บลูเบอร์รี่ และแยมบลูเบอร์รี่ ก็ได้เช่นกัน

เตรียมส่วนผสม เมนูโยเกิร์ต ชีสพาย กัน

เรามาเตรียมส่วนผสม ในการทำ เมนูทานเล่น ไม่อ้วน กัน ซึ่งเมนูนี้ ส่วนมากที่เรา ไปรับประทานตามคาเฟ่ต่างๆ อาจจะมีน้ำตาลเยอะ เพราะว่าเขาทำสูตรปกติ แต่สูตรนี้ จะเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก และควบ คุมอาหารอยู่มากๆ ส่วนผสมแรกที่เราจะต้องเตรียมก็คือ บลูเบอร์รี่ กับ แยมบลูเบอร์รี่  ต่อด้วย บิสกิตโฮลต์วีท  และน้ำผึ้ง ที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ  หรือจะเป็นกรีกโยเกิร์ต ก็ได้เช่นกัน  น้ำมะนาว เกลือ โดยทั้งหมดเป็นส่วนผสมของ เมนูนี้ ที่หลายคนน่าจะคุ้นเคยกันดีอยู่แล้ว

เริ่มทำเมนูนี้กันเลย

สำหรับวิธีการทำ เมนูโยเกิร์ต ชีสพาย อาหารว่าง แบบไม่อ้วน อันดับแรก ให้เราเริ่มจาก การทำฐานพาย กันก่อน  ซึ่งเราต้องนำบิสกิตโฮลต์วีท ไปปั่นให้ละเอียด และหลังจากนั้น เราก็นำมาผสมกับเกลือ และน้ำผึ้ง เททุกอย่างใส่ถ้วยที่เตรียมไว้ และคนส่วนผสมทุกอย่างให้เหนียว รวมเป็นเนื้อเดียวกัน  เราสามารถ ลองชิมรสชาติได้ว่า เค็มพอหรือหวานพอ หรือเปล่า

พอเราเตรียมส่วนผสมเสร็จแล้ว เราก็นำมาเทลงในถาด หรือแก้ว รวมถึงถ้วยฟรอยด์ ก็ได้ ใช้ช้อนกดส่วนผสม ให้แน่นที่สุด เพราะจะทำให้ฐานไม่แยก ออกจากกัน แล้วก็นำไป ใส่ตู้เย็น ในช่องฟรีช ถึงไว้ 8 ชั่วโมง หรือจะถึงไว้ 1 คืน ก็ได้

พอหลังจากที่เราทิ้งตัวฐานพาย ไว้ตามเวลาที่กำหนดแล้ว เราก็นำโยเกิร์ต ที่ผสมน้ำผึ้งกับน้ำมะนาวเทลงไปบนตัวฐานพาย ที่แข็งแล้วได้เลย ซึ่งเราสามารถ เพิ่มความหนาของโยเกิร์ต ได้ตามความต้องการ โดยพอเทเสร็จแล้ว ให้เรานำไปแช่ตู้เย็นไว้ทั้งหมด 2-3 ชั่วโมง

เพื่อให้โยเกิร์ตทำการเช็ทตัว และพอเรานำไปแช่ตู้เย็น จนครบเวลาแล้ว เราก็นำออกมาตกแต่งหน้าพาย ด้วยแยมบลูเบอร์รี่ กับบลูเบอร์รี่สด ตามความชอบได้เลย หรืออาจจะเปลี่ยน เป็นผลไม้อื่นๆ ก็ได้เหมือนกัน

ยกตัวอย่างเช่น องุ่น  มะม่วงน้ำดอกไม้ หรือ สตอเบอร์รี่ โดยนี่เป็น ของกินเล่น ไม่อ้วน ทำเอง  ง่ายๆ ที่ได้ประโยชน์ จากโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แบบสูตรน้ำตาลน้อย และแคลลอรี่ต่ำ ช่วยทำให้เราไม่หิวบ่อย ซึ่งในโยเกิร์ตนั้น จะมี แคลเซียมกับโปรตีน ที่ช่วยผลิตฮอร์โมน ลดความอยากอาหาร ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

เมนูอร่อยและน่ากิน ไม่ทำ ไม่ได้แล้ว

คนที่ลดน้ำหนัก และรักสุขภาพ อยากจะ กินอะไรดี ของทานเล่น บอกเลยว่า เมนูโยเกิร์ต ชีสพาย เป็นอีกหนึ่งเมนู ที่ต้องลิสต์เอาไว้ในรายการอาหารเลย วิธีทำก็ไม่ได้ยาก จนเกินไป มั่นใจว่า ทุกคนจะต้องทำได้อยู่แล้ว อีกทั้งส่วนผสมต่างๆ ก็มีประโยชน์ กับร่างกายสุดๆ เพราะฉะนั้น ใครที่ต้องการกิน ของกิน จุก จิก ไม่อ้วน แนะนำเมนูนี้ มากๆจริงๆ โดยยังเป็นเมนูยอดฮิตของสาวๆ หลายคนด้วยเช่นกัน เพราะว่าสาวๆ จะชอบความเปรี้ยวของโยเกิร์ต ที่อยู่บนตัวพาย

ยิ่งรับประทานคู่กับชีสพาย ที่อยู่ด้านล่าง ที่มีความหอม กรุบกรอบ ยิ่งทำให้    มีความเข้ากันสุดๆ ถึงแม้ว่าเมนูนี้ อาจจะเป็นเมนูที่หลายคนคิดว่า มันจะทำให้น้ำหนักเราขึ้นหรือเปล่า แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น เราก็สามารถ ทำให้เป็นเมนูที่ดี ต่อสุขภาพได้ แค่ต้องเลือกใช้ส่วนผสมที่ถูกต้อง และเหมาะกับคนที่ลดน้ำหนักอยู่ นั่นเอง

• อาหาร ชะลอวัย
• เมนูอาหาร รักษาโรค
• อาหาร แคลอรี่น้อย
• พัฒนาสมองด้วยเมนู ปลากะพงย่างซอสมิโซะ