เมนูสุขภาพ สารอาหารครบถ้วน ไม่ลดน้ำหนักก็ทานได้

เมนูสุขภาพ สารอาหารครบถ้วน ไม่ลดน้ำหนักก็ทานได้

เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่จำเป็นจะต้องเป็นเมนูอาหารคลีน อาหารปราศจากไขมัน หรืออาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตเสทอไป เพราะเมนูที่เราทำทานเองที่บ้านในทุกวันนี้ก็ถือเป็นเมนูสุขภาพได้เหมือนกัน และยิ่งเป็นเมนูอาหารท้องถิ่นแบบไทย ๆ ล้วนเต็มไปด้วยเครื่องแกง และสมุนไพรต่าง ๆ ก็ถือว่าเป็นอาหารที่ช่วยในการดูแลสุขภาพได้เช่นกัน

วันนี้เราจะนำเมนูอาหารเมนูสุขภาพมาแนะนำ แต่ไม่ใช่อาหารคลีนแต่อย่างใด มาดูกันว่า อาหารเพื่อสุขภาพที่ไม่ใช่อาหารคลีน จะเป็นเมนูสุภาพได้อย่างไร และมีเมนูไหนที่ทำทานเองได้ที่บ้านบ้าง ตามไปดูเลยค่ะ

 

เมนูสุขภาพ สารอาหารครบถ้วน ไม่ลดน้ำหนักก็ทานได้

 

1. เมนูสมุนไพรท้องถิ่น เมนูสุขภาพ เต็มไปด้วยเครื่องแกง และเครื่องต้มที่ได้มาจากสมุนไพร ช่วยในเรื่องของหลอดเลือด ระบบขับถ่าย ลำไส้ และส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย แต่ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม มาทานไขมันเพื่อสะสมให้เกิดผลเสียมากกว่าสรรพคุณที่ได้รับ

2. ยำตะไคร้ใส่ปลาทู เมนูง่าย ๆ ที่แม่บ้านหลายคนเคยทานนอกจากจะได้สารอาหารจากปลาทูทะเลแล้ว ยังได้สรรพคุณดี ๆ จาก ตะใคร้สมุนไพรไทยด้วย

 

 

3. ยำเต้าหู้กรอบสมุนไพร เมนูที่เต็มไปด้วยโปรตีนและแร่ธาตุ และประโยชน์จากสมุนไพร โปรตีนและไขมันดีจากเต้าหู้ ไม่ทำให้อ้วน ลดความหิว และอยู่ท้อง

4. ต้มปลาสมุนไพร เมนูสุขภาพ เมนูอาหารต้มแซ่บแบบไทย ๆ มีสมุนไพรช่วยรักษาโรคต่าง ๆ อยู่ในเมนู และโปรตีนจากเนื้อปลา ไม่ก่อให้เกิดการย่อยยาก และสะสม

5. ผัดฉ่าปลากะพง เมนูผัดพริกไทยฉ่า ที่มีทั้งพริกไทย กระชาย และสมุนไพรต่าง ๆ ช่วยให้เลือดและหัวใจทำงานได้ปกติ เมนูจากผัก ช่วยในระบบขับถ่าย ย่อยง่าย ทำความสะอาดให้ดีไม่เกิดการสะสม และควรทานในทุก ๆ วัน

 

 

6. แกงเลียง เมนูแกงเลียงกุ้ง หรือปลาก็ได้ เมนูสุขภาพเน้นผักแต่ละชนิด ทานง่าย แถมยังทำง่ายได้ที่บ้านอีกด้วย

7. บะหมี่ผักเพื่อสุขภาพ จะใช้เป็นบะหมี่ต้ม หรือผัดน้ำมันมะกอกก็ช่วยในเรื่องของสุขภาพเหมือนกัน ทานคู่กับโปรตีนเนื้อสัตว์และไข่ ช่วยเสริมสร้างสารอาหารได้ครบแต่ละวัน

8. ข้าวผัดผักคะน้า เมนูพื้นฐานอาหารไทย กับเมนูข้าวผิด สามารถเพิ่มเนื้อสัตว์ และไข่เข้าไปเพื่อสารอาหารที่ครบถ้วน และที่สำคัญไม่ควรใส่น้ำมันมากเกินไป เพราะจากที่เป็นเมนูเพื่อสุขภาพ จะกลายเป็นเมนูทำลายสุขภาพได้ทันที

9. แกงจืดหมูสับตำลึง เต้าหู้ จานนี้ต้องบอกว่าครบถ้วนทุกสารอาหาร แถมตำลึงยังช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และย่อยง่าย เมื่อเป็นผัดสุกก็ไม่เกิดการสะสมของสารพิษ หรือสารพิษตกค้าง ปลอดภัยแถมทำทานได้ง่าย ๆ ที่บ้านอีกด้วย

 

 

10. น้ำพริกสมุนไพรผักลวก เมนูสุขภาพ เมนูน้ำพริกที่ไม่ได้มีดีแค่สมุนไพร แต่ยังได้สารอาหารและแร่ธาตุจากผักลวกอีกด้วย

 

เมนูสุขภาพ สารอาหารครบถ้วน ไม่ลดน้ำหนักก็ทานได้


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *