อาหารคลีน

เมนูทานเล่น

เมนูมันม่วงบอล เพื่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน

เมนูมันม่วงบอล เพื่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน

เมนูมันม่วงบอล เพื่อสุขภาพ กินแล้วไม่อ้วน มันม่วง มีประโยชน์มากมาย และเป็น อาหารว่าง แบบไม่อ้วน ได้ด้วย ซึ่งเราจะมาแนะนำ เมนูมันม่วงบอล ด้วยการนำไปนึ่ง เราสามารถทำได้ง่ายๆ  รสชาติอร่อย และหน้าตาน่ารับประทานอีกด้วย ถ้าอยากรู้แล้วว่า ต้องทำอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

มาทำ เมนูมันม่วงบอล  กัน

เรามาดู ส่วนผสม เมนูทานเล่น ไม่อ้วน เมนูนี้ กันดีกว่า  สิ่งแรก ที่เป็นส่วนผสมสำคัญเลย ก็คือ มันม่วง จำนวนตามต้องการได้เลย  ต่อด้วย น้ำมันงา 1 ช้อนชา เกลือป่น เล็กน้อย นมจืด 3-5 ช้อนชา  ชีส ตามความชอบ  โดยพอเราเตรียมส่วนผสม เรียบร้อยแล้ว เราก็นำมันม่วง ไปนึ่ง หรือว่าต้ม ทั้งหมด 30 นาที แล้วนำมาปอกเปลือกออก หลังจากนั้น ก็นำไปบดให้ละเอียด และปรุง ด้วย เกลือป่น นมจืด น้ำมันงา ผสมทุกอย่าง ให้เข้ากัน

พอทุกอย่างเข้ากันแล้ว  เราก็นำมันม่วง มาปั้นเป็นลูกบอล กลมๆ ดูทรงให้ได้ขนาด ที่กำลังพอดี ไม่เล็กหรือว่า ใหญ่จนเกินไป และเราก็ทำให้มันม่วง มีรูตรงกลาง เพื่อใช้ชีส ลงไป พอใส่ชีส ลงไปแล้ว เราก็ปั้น ปิดลูกบอล ให้เรียบร้อย  แล้วนำไปเป็นนึ่ง ทั้งหมด 15 นาที ด้วยกัน พอนึ่งเรียบร้อยแล้ว ก็ตักขึ้นมาใส่จาน พร้อมรับประทานได้เลย

มันม่วงมีประโยชน์ อย่างไร

สำหรับเมนู เมนูมันม่วงบอล ของกิน จุก จิก ไม่อ้วน  ทำมาจากมันม่วงล้วนๆ โดยมันม่วง จะมีไฟเบอร์เยอะมาก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ อีกด้วยเช่นกัน  สามารถ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ในเลือด ได้เป็นอย่างดี รวมถึง ช่วยลดโอกาส ในการเป็นโรคหัวใจกับหลอดเลือดได้ด้วย นอกจากนี้

ยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ให้มีความเปล่งปลั่ง ชะลอความเสื่อม ของเซลล์ในร่างกาย มีฤทธิ์ในการต้าน รังสียูวี อีกยังชะลอการขึ้น ของผมหงอกได้ด้วย เพราะการรับประทานมันม่วง จะทำให้เส้นผมของเราดำสลวย และสวยงาม แถมยังช่วยชะลอความแก่ ได้อย่างยอดเยี่ยมเลยทีเดียว

โดยคนที่รับประทาน ของกินเล่น ไม่อ้วน ทำเอง เมนูนี้ จะได้รับประโยชน์ จากมันม่วงเยอะมากๆ สำหรับมันม่วง 100 กรัม จะมีแคลลอรี่ ทั้งหมด 114 กิโลแคลลรี่ ด้วยกัน ถือว่าเป็นอาหา รที่ยังให้พลังงาน     ปานกลางอยู่ แต่ถึงอย่างไรแล้วนั้น มันม่วง ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงด้วย สำหรับคาร์โบไฮเดรต ที่อยู่ในมันม่วง เรียกว่า

คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน จะทำให้เรารู้สึกว่าอิ่มนานขึ้น ซึ่งคนที่รับประทาน มันม่วง เพื่อลดน้ำหนัก ก็   ต้องเลือก กินอย่างใดอย่างหนึ่งไปเลย ไม่ควรจะรับประทานกับ ข้าว หรือว่า ขนมปัง รวมไปถึง แป้งรูปแบบอื่นๆด้วยเช่นกัน เพราะว่าจะทำให้เราได้รับ คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ไม่เหมาะกับ คนที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก

มันม่วงบอล ทำง่าย อร่อยด้วย

  เมนูมันม่วงบอล เรียกได้ว่าเป็น มนูของว่าง ลดน้ำหนัก ที่น่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แถมยังได้ประโยชน์จากการรับประทานเมนูนี้ เยอะมากอีกด้วย เราสามารถทำเมนูนี้ ได้ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจริงๆแล้ว มันม่วงบอล สามารถนำไปทอด ได้ด้วย แต่สำหรับ คนที่อยู่ในช่วงควบคุมอาหาร และลดน้ำหนักอยู่ การนำไปทอด อาจจะไม่เหมาะสม สักเท่าไรนัก เราจึงเปลี่ยนมาเป็นการนึ่งแทน เพราะว่าจะทำให้

เราไม่ได้รับไขมัน มากจนเกินไป และดีต่อสุขภาพร่างกายมากๆ ด้วย ใครที่ยังคิดอยู่ว่าจะ กินอะไรดี ของทานเล่น อย่าง มันม่วงบอล น่าจะเป็นอีกเมนูหนึ่ง ที่ถูกใจ  คนที่รักสุขภาพ และกำลังหาเมนูใหม่ๆ  รับประทานเปลี่ยนกันไป   ในแต่ละวัน ซึ่งนอกจาก จะรับประทานอาหารที่ดี รวมถึงมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว สิ่งที่บอกกันเป็นประจำ และบอกกันอยู่เสมอ ก็คือ เราจะต้องออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับ การรับประทานอาหารด้วย จึงจะเห็นผลลัพธ์     ที่ยอดเยี่ยม นั่นเอง


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *