อาหารคลีน

วัตถุดิบอาหารคลีนเมนูสุขภาพ

เพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายด้วย เนยถั่ว

เพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายด้วย เนยถั่ว

 

เพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายด้วย เนยถั่ว

 

เมนูที่ใครเมื่อได้ลองทานแล้วรับรองว่าจะหยุดทานไม่ได้นั่นคือเนยถั่วซึ่งเนยถั่วถือว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่สูงแหล่งหนึ่งและมีแคลอรีที่สูงด้วยแต่สามารถทานเพื่อควบคุมน้ำหนักได้ถึงแม้แคลอรีจะสูงเราจึงอยากเอาใจคนรักสุขภาพเนยถั่วมีแคลอรีสูงก็จริงแต่สารอาหารที่คุณจะได้จากเนยถั่วก็มีมากเช่นกันแต่การับประทานที่ดีควรทานในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากเกินไป เรามาดูกันเลยค่ะว่าเนยถั่วมีประโยชน์ต่ออะไรบ้าง

 

 

  1. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบขับถ่ายให้มีการทำงานที่ดีขึ้นเพราะในเนยถั่วมีไฟเบอร์ที่สูงซึ่งส่งผลโดยตรงตรงต่อระบบขับถ่าย ใครที่ท้องผูกลำไส้แปรปรวนลองหันมาทานเนยถั่วดูนะคะคุณจะหมดปัญหาเหล่านั้นเลยค่ะหากต้องการที่จะได้รับสารอาหารอื่นๆเพิ่มก็สามารถทานคู่กับขนมปังหรือผลไม้ด้วยก็ได้ค่ะยิ่งทำให้อิ่มท้องได้นานขึ้นและยังช่วยลดน้ำหนักอีกเพราะอยู่ท้องได้นานทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหารมาก
  2. ช่วยรักษาความดันโลหิตให้ปกติเพราะมีโพแทสเซียมที่คอยรับความสมดุลของเหลวให้กับร่างกายและยังดีต่อหัวใจอีกด้วย
  3. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นดีที่จะมาช่วยเรื่องกระดูกจะมีผลต่อเด็กในวันที่กำลังเจริญเติบโตและผู้สูงอายุที่กระดูกเริ่มเสื่อมไปตามอายุการกินเนยถั่วถือเป็นการสร้างมวลกระดูกทั้งหมดให้กลับมาแข็งแรงเช่นเดิมและยังเพิ่มความแข็งแรงเข้าไปอีก
  4. ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอัลไซเมอร์ การเสื่อมสภาพของระบบประสาท และการติดเชื้อ เพราะมีสารเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสารนี้จะเข้ามาช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ของระบบต่างๆถูกทำลาย
  5. มีแร่ธาตุและวิตามินที่ดีต่อร่างกายซึ่งแต่ละวิตามินจะช่วยในเรื่องที่ต่างกัน เช่น วิตามินบี3ตัวนี้จะเข้ามาเพิ่มไขมันตัวดีให้กับร่างกายและจะช่วยลดไขมันตัวร้ายให้ออกไป วิตามินอี จะป้องกันไม่ให้เม็ดเลือดแดงแตกตัว

 

 

ประโยชน์ของเนยถั่วก็มีเยอะแยะเลยถึงแม้เนยถั่วจะมีแคลอรีที่สูงและ มีไขมันแต่ขอบอกเลยว่าไขมันที่ได้รับจากเนยถั่วนั้นเป็นไขมันดีที่เมื่อทานแล้วสามารถเข้ามาเป็นประโยชน์ต่อร่างกายได้ หลายๆคนคิดว่าเนยถั่วนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมีทั้งโซเดียมและไขมันแต่แอดขอบอกเลยนะคะว่าทุกคนคิดผิดค่ะเพราะถึงแม้เนยถั่วจะมีโซเดียมแต่ภายในเนยถั่วยังมีสารอาหารชนิดอื่นอีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพมาก และที่สำคัญการทานเนยถั่วที่ดีควรทานแค่วันละ2ช้อนโต๊ะ

 

 

เพิ่มประสิทธิภาพให้ร่างกายด้วย เนยถั่ว


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *