เปลี่ยนระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย อาหารคลีน
เปลี่ยนระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นด้วย อาหารคลีน
“ระบบขับถ่าย”เป็นระบบหนึ่งภายในร่างกายที่เราทุกคนต้องมี การขับถ่ายนั้นคือการที่คนเรารับประทานอาหารเข้าไปในแต่ละวัน และอาหารที่รับประทานในแต่ละวันได้ย่อยจนเป็นกาก และทำการย่อมอีกทั้งจนเป็นของเสียที่หลงเหลือภายในร่างกาย และทำการขับออกมาเป็นของเสียนั่นเอง “ระบบขับถ่าย” จะดีหรือไม่ดีนั้น มักจะขึ้นอยู่กับในเรื่องอาหารการกิน หากรับประทานเนื้อมากไป หรืออาหารที่ย่อยยาก จะทำให้ระบบขับถ่ายไม่ดี
เป็นที่มาของ โรคท้องผูก นั่นเอง ซึ่งอาการนี้ไม่มีใครอยากเป็นอย่างแน่นอน อาการท้องผูก นั้นคืออาการที่ลำไส้ทำงานไม่ดี อาหารที่รับประทานไปไม่ย่อยทำให้ไปอัดแน่นภายในช่องท้องเมื่อมีอาการปวดท้องจะขับถ่าย แต่ก็ถ่ายไม่ออกทำให้มีอาการไม่สบายตัวท้องป่อง มีลมในท้องจำนวนมาก เมื่อมีอาการท้องผูกถ่ายไม่ออกแล้วหลายคนคงเครียดจนไม่ทำอะไรในชีวิตประจำวันไปเลย ซึ่งเป็นตัวตัดกำลังอย่างมาก และสร้างความไม่มั่นใจให้กับในหมู่สาว ๆ อีกด้วยเนื่องจากเรื่องของหน้าท้องที่ป่องนั่นเอง ดังนั้นการเปลี่ยนอาหารการกินก็นับว่าค่อนข้างสำคัญมาพบกับ ”อาหารคลีน” ที่จะเปลี่ยนให้ระบบขับถ่ายดีเยี่ยม กันเลยค่ะ
- เมนูปลาอาหารคลีน
อาหารคลีนในเมนูปลานั้นมีมากมายแต่ขอแนะนำปลาต้ม และปลานึ่งเมื่อเรานั้นรับประทานไปแล้ว เนื้อปลาจะมีความเปื่อยและค่อนข้างย่อยง่ายพอสมควรสามารับประทานได้อย่างต่อเนื่องอีกทั้งยังเป็นอาหารคลีนทานแล้วสุขภาพดี ขับถ่ายง่าย แนะนำทานทุกมื้ออาหารเพื่อปรับสมดุลระบบขับถ่ายก็เป็นสิ่งที่ดีค่ะ
- ผักใบเขียวคลีน ๆ
สำหรับคนที่อยากมีระบบขับถ่ายที่ง่ายขึ้นคล่องขึ้น ไม่ว่าจะเป็น ผักคะน้า กวางตุ้ง ผักชี บล็อกโคลี่ และอีกมากมาย ผักเหล่านี้สามารถนำไปต้มเพื่อรับประทานได้สามารถช่วยในเรื่องของรับบขับถ่ายในร่างกายได้อย่างดีอีกด้วย อีกทั้งทานแล้วผิวสวยขึ้น ได้ประโยชน์นับว่าดีมากค่ะ
- โปรตีนคลีน
สำหรับใครที่มีพลังงานร่างกายค่อนข้างน้อยสามารถทานอาหารคลันประเภทโปรตีนได้เลยนะคะ เช่นเนื้ออกไก่ และผัก หรือกุ้ง สามารถรับประทานได้แต่เน้นในกรรมวิธี”ต้ม” เนื่องจากจะทำให้อาหารนั้น ๆ มีความย่อยง่าย แต่ยังคงประโยชน์ไว้อยู่ ใครที่มีระบบขับถ่ายไม่ดีสามารถหาทานได้ทันที อีกทั้งยังช่วยเรื่องของถ่ายคล่องขึ้นอีกด้วย เหมาะสำหรับคนที่มีอาการท้องผูกเรื้องรังหากค่อย ๆ รับประทานอาหารคลีนก็ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายจนกลับมาปกติค่ะ
นี่ก็เป็นอาหารคลีนในเรื่องของระบบขับถ่าย หากเพื่อน ๆ เป็นอาการนี้อยากมองหาเมนูอาหารรับประทานแก้ท้องผูก ลองอาหารคลีนก็สามารถช่วยได้ค่ะ