อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

อาหาร  ลดความดัน

อาหาร  ลดความดัน

อาหารลดความดัน   โรคความดัน ที่รู้จักกัน มีทั้ง ความดันต่ำ และความดันสูง  ซึ่งมีหลายสาเหตุ  และหลายปัจจัย ด้วยกัน  โดยส่วนใหญ่ จะต้องทำการรักษา ควบคู่กับการทานยา และทานอาหาร ที่เหมาะสมกับโรค  จึงจะส่งผลดี ต่อสุขภาพ อย่างมาก

 

อาหาร  ลดความดัน

 

ซึ่งอาหารลดความดัน  มีมากมาย และสามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภทดังนี้

 

 

  1. อาหารสำหรับความดันต่ำ จำเป็นต้องมีสารอาหารเหล่านี้อยู่ในอาหาร ไม่ว่าจะเป็น วิตามิน B1, B12 , C,  E  แคลเซียม  โพแทสเซียม  กรดโฟลิก   กรดอะมิโน   เป็นต้น ซึ่งอาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยควบคุมความดันของโลหิตให้อยู่ในระดับเป็นปกติ   และส่วนใหญ่จะอยู่ในอาหาร อย่างเช่น  ผักคะน้า  นมถั่วเหลือง  ปลาแซลมอน   ข้าวกล้อง  ข้าวโพด  ผักใบเขียว  และผลไม้ต่างๆ   ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด ไม่ว่าจะเป็น รสเค็ม  รสหวาน  เป็นต้น  และไม่ควรทานอาหารประเภทกะทิ  ที่สำคัญควรจิบน้ำ อย่างเช่น ขิง  เพื่อช่วยไม่ให้ร่างกายอ่อนเพลีย
  2. อาหารสำหรับความดันสูง ที่สามารถนำมาทานได้ ควรเป็นอาหารประเภทไขมันต่ำ และเน้นให้ทานผักใบเขียว  และผลไม้ให้มาก ๆ  อีกทั้งแนะนำให้ออกกำลังกายด้วย   ส่วนอาหารที่ไม่ควรทาน อย่าง อาหารที่มีรสเค็ม  อาหารประเภทหมักดอง  อาหารแปรรูป  เช่น ไส้กรอก  เบคอน  เป็นต้น  และควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ อีกด้วย

 

 

ดังนั้น  อาหารลดความดัน  จึงมีความสำคัญต่อผู้ป่วยโรคความดันอย่างมาก  เพราะถือเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยรักษาและทำให้ร่างกายดีขึ้น   ที่สำคัญผู้ป่วยควรจะต้องทานยาให้ครบตรงตามเวลา  อีกทั้งต้องไม่เครียด  และพักผ่อนให้เพียงพอ

 

 

อาหาร  ลดความดัน


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *