อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

อาหารเช้าสำคัญ เกร็ดความรู้สาระความรู้เรื่องอาหาร

อาหารเช้าสำคัญ เกร็ดความรู้สาระความรู้เรื่องอาหาร

วันนี้เรานำสาระความรู้เรื่องอาหารดี ๆมาฝากกันค่ะ เชื่อกันไหมคะว่าหลายคนลืมให้ความสำคัญกับอาหารเช้า ทั้ง ๆ ที่อาหารเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุด นอกจากจะช่วยให้เรามีพลังงานเพื่อต่อสู้ระหว่างวันแล้ว อาหารเช้ายังมีประโยชน์อื่น ๆอีกมากมายที่เรามองข้ามไม่ได้เลยค่ะ

 

อาหารเช้าสำคัญ เกร็ดความรู้สาระความรู้เรื่องอาหาร

 

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมาก ๆ ดังประโยคที่ว่า “มื้อเช้ากินอย่างราชา มื้อกลางวันกินอย่างคนธรรมดาและมื้อเย็นกินอย่างยาจก” ประโยคนี้ถูกหยิบขึ้นมาพูดให้ได้ยินอยู่บ่อยครั้ง นั้นก็เพราะว่าหลายคนนั้นได้มองข้ามความสำคัญองมันไป อาจจะเป็นเพราะว่าการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันนั้นมีความเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา ทำให้ทุกคนเลือกที่จะตัดมื้อเช้าออกไป แล้วไปหนักกับมื้อกลางวันและมื้อเย็นแทน

ประโยชน์จากอาหารเช้ามีอะไรบ้างนะ?

1.อาหารเช้าช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ สาระความรู้เรื่องอาหาร

เพราะระหว่างวันเราต้องใช้พลังงานอย่างมากในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ถ้าเราไม่รับประทานอาหารเช้า เราก็จะไม่มีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ แล้วเราก็จะไปทานหนักในมื้อกลางวัน และมื้อเย็นแทน เมื่อเราหนักไปที่มื้อเย็นแน่นอนว่าช่วงเวลานั้นเป็นช่วงที่เราเลิกงานหรือหยุดทำกิจกรรมหนักๆ และเป็นเวลาพักผ่อน ทำให้พลังงานที่เราได้รับจากการทานอาหารไม่ได้ใช้ไปและถูกสะสมเอาไว้ทำให้เราอ้วนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

2.อาหารเช้าช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานดีขึ้น สาระความรู้เรื่องอาหาร

เนื่องจากว่าช่วงที่เรานอนพักผ่อนในเวลากลางคืน ร่างกายของเรายังคงทำการเผาผลาญสารอาหารอยู่ตลอดเวลา ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดต่ำลง เมื่อน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงแล้วทำให้สมองและร่างกายของเรารู้สึกไม่กระปรี้กระเปร่า หรือบางคนน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงมากๆอาจถึงขั้นเป็นลมเลยก็ได้ค่ะเพราะฉะนั้น อาหารเช้าจึงสำคัญมากๆในแต่ละวัน

3.อาหารเช้าช่วยลดโอกาสการเกิดโรคนิ่วและโรคเบาหวานได้

อาหารเช้าช่วยลดการเกิดนิ่วได้เพราะว่า การที่เราไม่รับประทานอาหารนานกว่า 15 ชั่วโมง จะทำให้คอเลสเตอรอลในถุงน้ำดีจับตัวกัน และถ้าไปไว้นานๆ คอเลสเตอรอลที่จับตัวกันก็จะกลายเป็นนิ่วได้ ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ และการรับประทานอาหารเช้าทำให้เราลดการเกิดโรคเบาหวานได้ถึง 50% เลยค่ะ

เป็นสาระความรู้เรื่องอาหารเล็กๆ แต่ประโยชน์เยอะเลยที่เดียวค่ะ แล้วถ้าเราไม่มีเวลาจริงๆละ เราสามารถรับประทานอะไรง่ายๆแต่ประโยชน์แน่นๆ เพื่อให้พร้อมต่อสู้ระหว่างวัน เราจึงอยากจะหยิบยกตัวอย่างอาหารเช้าง่ายๆ มาเป็นตัวเลือกให้ทุกคนกันค่ะ

 

 

1.ไข่ต้ม เป็นเมนูบ้าน ๆ ที่ทุกคน ต้องเคยทานกันอย่างแน่นอนค่ะ ทำง่าย ทานง่าย และมีประโยชน์ด้วยค่ะ

2.อกไก่ อกไก่เป็นอีกทางเลือกที่เราแนะนำค่ะ เพียงแค่เรานำอกไก่สำเร็จเข้าไมโครเวฟไม่กี่นาทีก็พร้อมทานแล้วค่ะ แถมอกไก่ยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเลิศอีกด้วยค่ะ

3.ขนมปังธัญพืช

อีกทางเลือกที่ทุคนคุ้นเคยเป็นอย่างดีค่ะ มื้อเช้าสำหรับคนที่รีบมากๆ กินขนมปังสักแผ่นสองแผ่นก็อยู่ท้องแล้วค่ะ

เป็นยังไงกันบ้างคะ สำหรับสาระความรู้ เรื่องอาหาร วันนี้ รู้แบบนี้ แล้วทุกคน อย่าลืม รับประทาน อาหารเช้ากัน ด้วยนะคะ แล้วเราจะนำสาระความรู้เรื่องอาหารดีๆแบบนี้มาอัพเดทเรื่อย ๆ นะคะ

 

 

อาหารเช้าสำคัญ เกร็ดความรู้สาระความรู้เรื่องอาหาร


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *