อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

อาหารหลากหลายประเภทที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย

อาหารหลากหลายประเภทที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมากมาย

สาระความรู้อาหาร เป็นเรื่องใกล้ตัวที่เราควรที่จะต้องให้ความสำคัญและใส่ใจให้มากๆเพราะมันเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายของเราหลายๆคนคงไม่อยากป่วย หรือสุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงก่อนจะถึงวัยชรากันหรอกใช่ไหม? ถ้าสิ่งที่เราพูดมันคือความจริงถ้าอย่างนั้นในหัวข้อต่อไปนี้เราจะนำเสนอเกี่ยวกับสาระความรู้ที่เกี่ยวกับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่หลายๆคนอาจจะยังไม่เคยรู้มีอะไรบ้างตามมาดูกันเลยเถอะ

สาระความรู้อาหาร อาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายมีอะไรบ้าง

1.องุ่นผลไม้ต้านมะเร็ง

สาระความรู้อาหาร องุ่นไม่ใช่อาหารแต่เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้สารอาหารที่ดีแก่ร่างกาย การรับประทานองุ่นอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้ลดการอุดตันของเส้นเลือดได้ดี นอกจากนี้ก็ยังจะช่วยลดการเกาะตัวของพวกโคเลสเตอรอลตัวร้ายด้วย องุ่นที่มีผิวสีม่วงถ้ารับประทานเข้าไปก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคมะเร็งเพราะมันจะช่วยเพิ่มสารแอนติออกซิแดนท์ในร่างกาย

2.ชาเขียว ใบชาที่ให้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ชาเขียวก็เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเหมือนกันช่วยป้องกันโรคมะเร็งผิวหนัง จากการวิจัยออกมาพบว่าการดื่มชาเขียววันละ 4 แก้วขึ้นไปจะช่วยป้องกันโรคผิวหนังได้จริงๆเพราะในชาเขียวจะมีสารแอนติออกซิแดนท์ โพลีฟีนอล ซึ่งจะมีสารช่วยต้านพวกโรคมะเร็งผิวหนังซ้อนเอาไว้อยู่ นอกจากนี้ก็ยังช่วยในด้านอื่นๆอีกมากมาย

3.การรับประทานวิตามินอีจะช่วยให้สมองมีการทำงานที่ดีขึ้น

สาระความรู้อาหาร การรับประทานวิตามินจะช่วยให้ความจำดีเพราะวิตามินเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะช่วยเข้าไปบำรุงสมองโดยเฉพาะผู้สูงอายุควรรับประทานวิตามินให้เยอะๆเพราะมันจะให้ผลดีมากกว่าการให้โทษ

4.การรับประทานผักและผลไม้สีรุ้ง

การรับประทานผลไม่สีรุ้งหมายถึงผลไม้แต่ละชนิดจะมีสารอาหารที่แตกต่างกันไปตัวอย่างเช่น

  • ผลไม้สีแดง มีสารป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
  • ผลไม้สีม่วง มีสารช่วยป้องกนโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ผลไม้สีส้ม มีสารอัลฟาและเบต้าที่ช่วยป้องกันโรคมะเร็ง
  • ผลไม้สีเหลืองส้ม มีสารช่วยป้องกันโรคมะเร็งเช่นกัน
  • ผลไม้สีเขียว มีสารช่วยบำรุงในเรื่องของสายตาและโรคมะเร็ง
  • ผลไม้สีขาว มีสารช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจ
  • ผลไม้สีน้ำเงิน มีสารช่วยป้องกันโรคมะเร็งและช่วยบำรุงประสาท

5.การรับประทานอาหารประเภทมังสวิรัติดีที่สุด

การรับประทานอาหารมังสวิรัติแน่นอนอยู่แล้วดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนเพราะอาหารจำพวกนี้จะเน้นสารอาหารที่มีประโยชน์เป็นส่วนใหญ่ โปรตีนก็จะเป็นจำพวกเนื้อสัตว์ไร้ไขมัน ข้าวก็จะเป็นพวกข้าวกล่อง ข้าวไรเบอร์รี่ เป็นต้น จากนั้นก็จะเป็นผัก ผลไม้ ดีต่อสุขภาพร่างการอย่างแน่นอน

สรุปบทความ

สาระความรู้อาหาร สำหรับวันนี้ทุกคนที่เข้ามาอ่านก็พอจะได้ความรู้ไปมากพอสมควร สาระที่ได้ไปถ้านำไปปฏิบัติใช้ในชีวิตจริงจะทำให้สุขร่างกายนอกจากจะแข็งแรงแล้วยังช่วยให้ไร้โรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *