อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง
อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง
ในแต่ละวัน เราทุกคนต้องบริโภคอาหารเพื่อที่จะให้สารอาหารเหล่านั้นไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย การที่เราจะเลือกทานอาหารนั้นไม่ใช่ว่าเราจะเลือกทานอาหารประเภทไหนก็ได้แต่เราต้องคัดเลือกก่อนที่จะทานอาหารเหล่านั้นเพราะหากเราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างกายจะได้รับสารอาหารที่ไม่ดีไม่ประโยชน์ทำให้ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาในภายหลังได้ก่อนที่เราจะทานอะไรเราต้องคิดให้ถี่ถ้วนก่อนดังนั้นเราจะต้องทานอาหารหลัก5หมู่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารและได้รับปะโยชน์สูงสุดวันนี้แอดจึงนำความรู้เล็กๆน้อยๆมาให้เพื่อนๆได้ทราบว่าอาหารหลัก5หมู่มีอะไรบ้าง
อาหารหมู่ที่ 1 โปรตีน เป็นอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ ถั่ว ธัญพืชต่างๆ อาหารหมู่นี้นับได้ว่าเซลล์ทุกเซลล์ต้องการนำไปใช้ถ้าหากขาดสารอาหารนี้นานเกินไปเซลล์ต่างๆจะไม่ได้รับการเจริญโต
ประโยชน์
- ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายไม่ว่าจะเป็นแผลหรืออาการปวดต่างๆทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรค
- เสริมสร้างการเจริญเติบโตให้ร่างกาย โดยโปรตีนจะเข้าไปสร้างกล้ามเนื้อต่างๆให้ทำงานดีขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันสมดุล
- สร้างใยคอลลาเจนและช่วยเชื่อมเซลล์ให้เชื่อมติดกัน
อาหารหมู่ที่ 2 คาร์โบไฮเดรต เป็นอาหารจำพวกข้าว แป้ง เผือก น้ำตาล ขนมปังต่างๆ หมู่นี้ร่างสามารถนำสารอาหารไปใช้ได้มากทีสุดถือเป็นสารที่ร่างกายขาดไม่ได้
ประโยชน์
- ให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย เมื่อร่างกายออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมเหนื่อยๆสารอาหารหมู่นี้จะถูกนำไปใช้
- กลูโคสที่ได้จากอาหารในหมู่นี้ถือเป็นตัวที่ให้พลังงานสำคัญ เช่น ช่วยกระตุ้นสมองให้ทำงานอย่างสมดุล
อาหารหมู่ที่ 3 เกลือแร่ เป็นอาหารจำพวกพืชผักใบเขียวหรือผักเป็นสีๆต่างๆ
ประโยชน์
- เสริมสร้างภูมต้านทานเชื้อโรคต่างๆไม่ให้เข้ามาทำลาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง
- บำรุงกล้ามเนื้อ เหงือกและฟันให้แข็งแรง
- ช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานได้ปกติ
- ช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นสดใสเปล่งปลั่ง
อาหารหมู่ที่ 4 วิตามิน เป็นอาหารจำพวกผลไม้ชนิดต่างๆ จะเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อยแต่ก็ขาดไม่ได้เช่นกันเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินขึ้นมาเองได้
ประโยชน์
- ทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ
- ช่วยทำให้ระบบย่อยและระบบขับถ่ายทำงานได้ดียิ่งขึ้นเพราะเส้นใยอาหารมาก
- ทำให้สุขภาพผิวพรรณดูสดชื่นอิ่มน้ำ
อาหารหมู่ที่ 5 ไขมัน เป็นอาหารจำพวกไขมันจากพืช และสัตว์ เนย โดยไขมันจะมีทั้งไขมันดีและไขมันร้าย ไขมันดีจะเป็นไขมันอิ่มตัวที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้
ประโยชน์
- ดูแลป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในร่างกายได้รับบาดเจ็บ
- ช่วยในการดูดซึมของวิตามินที่ละลายในไขมัน มีวิตามินเอ วิตามินอี วิตามินดี และวิตามินเค
- ให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย
อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง
- กะเพรา สมุนไพรไทย ทานอร่อย ได้ประโยชน์
- ไก่อบสมุนไพร ทำง่าย ไขมันต่ำและโปรตีนสูง
- ขนมจีนน้ำยา
- อกไก่นึ่ง น้ำจิ้มซีฟู๊ด ผักลวก
.
.