อาหารคีโต สำหรับมือใหม่ เพิ่งเริ่ม
อาหารคีโต สำหรับมือใหม่ เพิ่งเริ่ม
อาหารคีโตมือใหม่ เมื่อนึกถึงการลดน้ำหนักแล้ว สำหรับมือใหม่ ที่เพิ่งเริ่มจะหัดทานเป็นครั้งแรกควรจะต้องศึกษาให้มากหน่อย อาจจะลองค้นหาข้อมูลจากอินเตอร์เน็ตบ้าง หรือถามจากคนรู้จักบ้าง แล้วจึงนำวิธีเหล่านั้น มาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเรามากที่สุด
อาหารคีโตมือใหม่ อาจจะคิดว่าจะต้องเลือกทานอาหารแบบไหนถึงจะเป็นอาหารคีโต แล้วเมื่อทานแล้วจะสามารถเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก ได้ดีหรือไม่ จะมีวิธีการอย่างไรและทำอย่างไรที่จะให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ซึ่งโดยปกติแล้วการทานอาหารคีโตนั้นมีหลักการพื้นฐานง่ายๆ ที่จะช่วยให้เรานั้นลดน้ำหนักอย่างเห็นผล นั่นก็คือ การทานอาหารที่มีไขมันมากๆ เลือกทานอาหารจำพวกโปรตีนในระดับกลางๆ และให้ลดพวกคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด วันนี้เรามีวิธีการทำสูตรอาหารคีโตสั้นๆ มาฝากกัน กับ 3 วิธีทำเมนูอาหารคีโต ทำเองง่าย ๆ
เมนูที่ 1 ผัดบะหมี่ใส่หมู
- มีส่วนประกอบดังนี้ เส้นบะหมี่ ผงไนซ์ น้ำปลา เนื้อหมู ไข่ไก่ น้ำมัน คะน้า เมื่อเตรียมเสร็จแล้ว ให้ทำการตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันลงไป ใส่เนื้อหมูที่หั่นแล้วตามไป ผัดให้หมูสุก จากนั้นตามด้วยเส้นบะหมี่ และตอกไข่ลงไป ผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสตามใจชอบ ด้วยผงไนซ์ เยาะน้ำปลานิดหน่อย แล้วผัดให้เข้ากันอีกครั้ง ใส่คะน้าลงไป ผัดต่อไปอีกนิดหน่อย จากนั้นตักใส่จานพร้อมทานได้เลย
เมนูที่ 2 ปีกไก่อบ
- เริ่มแรกจัดเตรียมวัตถุดิบ ดังนี้ ปีกไก่ พริกไทยป่น รากผักชี ซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส ก่อนอื่นให้นำปีกไก่มาล้างให้สะอาด จากนั้นทำการหมักปีกไก่ก่อนที่จะนำไปอบเพื่อให้ปีกไก่มีรสชาติอร่อยยิ่งขึ้น โดยวิธีการหมักนั้น ให้นำปีกไก่ใส่ในภาชนะ ใส่ซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส และพริกไทยป่นลงไป แล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้ อย่างน้อย 2 ชม. หรือถ้ามีเวลาให้หมักทิ้งไว้ข้ามคืนก็ได้ จากนั้นนำไปใส่ในตู้เย็น เพื่อจะทำให้เครื่องปรุงได้ซึมเข้าปีกไก่ เมื่อได้ปีกไก่ที่หมักเรียบร้อยแล้ว ให้เตรียมเตาอบโดยให้ทาน้ำมันที่ถาดอบให้ทั่ว นำปีกไก่มาวางบนถาดแล้วนำเข้าในเตาอบ ที่อุณหภูมิ 180 องศา เป็นเวลา 45 นาที เพียงเท่านี้เราก็จะได้ปีกไก่อบมาทานกันแล้ว
เมนูที่ 3 แกงเขียวหวานไก่
- วิธีการทำเริ่มจากการล้างไก่ให้สะอาด จากนั้นหั่นเนื้อไก่ขนาดพอดีคำ ตั้งหม้อแล้วใส่กะทิลงไป เคี่ยวให้เดือด ตามด้วยนำพริกแกงเขียวหวานใส่ลงไป เคี่ยวต่อจนเดือด จากนั้นใส่เนื้อไก่ คนให้เข้ากัน เคี่ยวจนเนื้อไก่สุกได้ที่ ค่อยเติมหางกะทิลงไป จากนั้นทำการเคี่ยวต่อไปเรื่อย ๆ ใส่พริกชี้ฟ้าและปรุงรสตามใจชอบ เมื่อแกงเดือด ให้โรยใบโหระพาปิดท้าย จากนั้นยกหม้อลงจากเตา เพียงเท่านี้เราก็จะได้แกงเขียวหวานไก่พร้อมทานกันแล้ว
อาหารคีโตมือใหม่ การลดน้ำหนักด้วยไขมัน หรือที่เรียกกันว่าการ กินคีโต ถึงจะเป็นการลดด้วยการกินก็ตาม แต่สิ่งสำคัญเราควรที่จะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เพื่อทำให้ร่างกายแข็งและเพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นวิธีการดูแลสุขภาพวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีทีเดียว
อาหารคีโต สำหรับมือใหม่ เพิ่งเริ่ม
.
.