อาหารคีโต ทำเองได้ ไม่ยุ่งยาก

อาหารคีโต ทำเองได้ ไม่ยุ่งยาก

อาหารคีโตทำเองได้ไม่ยุ่งยาก  เชื่อว่าหลายคนคงจะรู้จักกับวิธีการลดน้ำหนักกันอยู่แล้ว ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบและหลากหลายวิธีด้วยกัน   แต่จะมีใครรู้บ้างว่าการลดน้ำหนักด้วยไขมัน นั้นทำกันอย่างไร หลายคนอาจจะยังสงสัยหรือว่าไม่รู้เลย ว่าคืออะไร แล้วมีวิธีการทำอย่างไร  วันนี้เราจะมาบอกเคล็ดลับกัน

อาหารคีโตทำเองได้ไม่ยุ่งยาก  คือการทำอาหารควบคุมน้ำหนัก  ที่จะเน้นให้อิ่มท้องไม่อ้วน และเพื่อสุขภาพที่ดีโดยทำเองง่ายๆ  การทานอาหารคีโตจะเน้นทานไขมันเป็นหลักและลดการทานคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด

ทั้งนี้จะต้องมีสูตรอาหารสำหรับการลดน้ำหนักรูปแบบนี้เท่านั้น  และควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ  ดังนั้นเราจึงจะมาทำการแนะนำเมนูอาหารคีโตสำหรับมือใหม่และสำหรับผู้ที่ทานกันอยู่แล้ว เผื่อจะเป็นทางเลือกอีกทางหนึ่งก็ได้

 

อาหารคีโต ทำเองได้ ไม่ยุ่งยาก

 

เมนูแรก  ผัดบวบใส่ไข่

  • เป็นเมนูอาหารง่ายๆ ที่ทำไม่ยากเลย แถมยังมีประโยชน์อีกด้วย ก่อนอื่นให้จัดเตรียมส่วนประกอบให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็น  บวบ  กระเทียม  ไข่ไก่  น้ำมัน  ผงปรุงรส  ซีอิ๊วขาว  เมื่อเตรียมเสร็จแล้วให้นำบวบมาปอกเปลือกแล้วหั่นเฉียงเป็นท่อน  นำไปล้างน้ำให้สะอาด  จากนั้นมาทำการตั้งกระทะ ใส่น้ำมันลงไปให้พอร้อน  ใส่กระเทียมลงตาม เจียวให้กระเทียมมีความหอม จากนั้นให้ตอกไข่ใส่ลงไป ขยี้ไข่ให้กระจายทั่วๆ   แล้วจึงนำบวบลงไปผัด เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย  ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว  ผงปรุงรส  ผัดให้เข้ากันจนกว่าจะสุก แล้วค่อยตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟได้

 

 

เมนูที่สอง  ไข่ยัดไส้หมูสับ

  • เมนูอาหารนี้ก็ทำง่ายมากๆ  ก่อนอื่นให้ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันลงไป  ใส่หมูสับที่หมักเรียบร้อยแล้วลงไปผัด ปรุงรสด้วยผงไนซ์  ผัดจนหมูสุกได้ที่ ให้ตักขึ้นมาพักไว้ก่อน  จากนั้นตีไข่ แล้วเทลงในกระทะที่ไฟอ่อน  ทำเหมือนไข่เจียว แต่ว่าจะทำให้ไข่เป็นแผ่นบางกว่า ตักไข่ออกมาใส่จาน  แล้วให้ตักหมูสับที่ผัดไว้ มาใส่ลงบนไข่ จากนั้นให้ทำการห่อ   แล้วนำมาจัดวางใส่จานตกแต่งด้วยใบผักซีและพริกแดงเล็กน้อย ทำให้ดูน่าทานมากยิ่งขึ้น

 

 

เมนูที่สาม  หอยทอด

  • ก่อนอื่นให้นำไข่เป็ด มาผสมกับแป้งอัลมอนล์ เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย  ปรุงรสด้วยผงไนซ์  คนให้เข้ากัน แล้วนำหอยแมลงภู่ใส่ลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันจนทั่ว  จากนั้นตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมัน แล้วเทหอยแมลงภู่ที่ผสมเสร็จแล้วลงในกระทะ เกลี่ยให้กระจาย  ทิ้งไว้จนสุก  แล้วให้นำไข่ที่ตีไว้มาเทลงอีกรอบ  จากนั้นให้กลับอีกด้าน รอจนสุก  แล้วให้เกลี่ยไว้ข้างๆ ก่อน   นำกระเทียมสับและถั่วงอกลงไปผัดไม่นาน  จากนั้นให้ตักใส่จานพร้อมเสิร์ฟได้เลย

อาหารคีโตทำเองได้ไม่ยุ่งยาก  เพราะเดี๋ยวนี้การทำอาหารด้วยตัวเองเป็นเรื่องที่คนส่วนใหญ่นิยมทำกัน เพราะช่วยประหยัดเงิน แถมยังได้ความสะอาดอีกด้วย  ยิ่งถ้าหากใครต้องการจะลดน้ำหนักด้วยแล้วแนะนำว่าควรทำด้วยตัวเองอย่างยิ่ง เพราะจะได้เป็นการควบคุมส่วนผสมในอาหารได้อีกด้วย

Cr: www2.edtguide.com

 

 

อาหารคีโต ทำเองได้ ไม่ยุ่งยาก


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *