อาหารคลีน อาหารที่ให้คุณประโยชน์มากมาย
อาหารคลีน อาหารที่ให้คุณประโยชน์มากมาย
อาหารคลีนเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆคนไหนที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก แบบที่ตัวเองไม่ต้องอดกินของอร่อยๆวันนี้เราก็มีเมนูดีๆจะมาแนะนำสามารถรับประทานได้ทุกคนไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นกลุ่มคนที่กำลังลดน้ำหนักเท่านั้นถึงจะรับประทานได้ไม่ใช่เลยหลายๆคนคงอยากจะทราบกันแล้วละว่าเมนูอาหารคลีนที่เราจะนำมาเสนอในวันนี้คืออะไรเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเดี๋ยวเรามาเริ่มกันที่เมนูแรกกันเลย
เมนูที่ 1 กุ้งผัดขี้เมา
วันนี้ใครอยากกินอะไรเมาๆบ้างยกมือขึ้น! เมนูนี่เป็นเมนูที่ทำง่ายและน่าสนใจมากเพราะได้รวบรวมไปสารอาหารที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกายไว้เยอะแยะมากมาย
วัตถุดิบที่ใช้สำหรับการทำ
– กุ้ง
– ผักทุกชนิด เช่น ข้าวโพดอ่อน, แครอท, เห็ด เป็นต้น
– เครื่องเทศ
– พริกชี้ฟ้า
– น้ำมันหอย
ทั้งหมดนี้คือส่วนประกอบที่เราใช้สำหรับการทำกุ้งผัดขี้เมาถึงจะน้อยที่ก็เต็มร้อยไปด้วยคุณประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากอาหารมื้อนี้เรารู้ส่วนประกอบแล้วต่อไปเรามาดูขั้นตอนในการทำกันบ้าง
ขั้นตอนในการทำกุ้งผัดขี้เมา
–นำกุ้งที่ปอกเปลือกและล้างสะอาดกีแล้วมาผัดให้สุกแต่ไม่ต้องสุกมาก
– จากนั้นก็ผัดกระเทียมให้หอมเสร็จแล้วก็ใส่หอมใหญ่ตาม
– ผักใส่ผักทั้งหลายลงไปผัดต่อให้พอนิ่มตรงนี้ต้องคอยระวังให้ดีคอยใส่น้ำเปล่าอยู่เรื่อยๆ
– ใส่กุ้งใส่น้ำมันหอยน้ำตาลน้ำปลา
– สุดท้ายใส่กระชาย, พริกไทยอ่อน, และพริกชี้ฟ้าเสร็จพร้อมเสริฟ์กับข้าวร้อนๆ
เมนูที่ 2 ข้าวมันอกไก่
เชื่อว่าหลายๆคนน่าจะเบื่อเมนูคลีนๆกันแล้ว งั้นเราลองมาเปลี่ยนเป็นข้าวมันไก่กันบ้างดีไหม?แต่บอกก่อนเลยข้าวมันไก่สูตรนี้ไม่มันนะ เป็นยังไงไปดูกัน
ส่วนประกอบ
–น้ำมันพืชไร้คอเลสเตอรอล
–รากผักชี
–กระเทียม
–ขิง
–ไก่ต้ม
นี่ก็คือส่วนประกอบที่จะใช้ในการทำข้าวมันไก่
วิธีและขั้นตอนในการทำ
นำรากผักชี กระเทียม ขิง ผัดให้หอมโดยการใช้น้ำมันพืชที่ไม่คอเลสเตอรอล เสร็จแล้วก็นำข้าวสารไปผัดให้พอมีกลิ่นหอม จากนั้นก็นำไปหุง ส่วนไก่ที่นำมาต้มให้เอาส่วนหน้าอกของมัน จากนั้นก็หั่นเป็นชิ้นๆโปะด้านหน้า เสิร์ฟพร้อมน้ำซุปต้มฟัก หรือ น้ำซุปมะระ อร่อยเลิศ
ทิ้งท้าย
ไม่ใช่เรื่องแลกและผิดที่คุณจะหันมารักสุขภาพและดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเอง ร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญ เชื่อว่าไม่มีใครอยากจะเจ็บป่วยหรือประเชิญหน้ากับโรคร้าย ดังนั้น หันมาดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการรับประทานอาหารคลีนกันนะ