อาหารคลีน

เมนูลดน้ำหนัก

อาหารคลีน อกไก่ปั่น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

อาหารคลีน อกไก่ปั่น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

 

อาหารคลีน อกไก่ปั่น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี

 

การกินอาหารคลีนทำให้สุขภาพดีและยังช่วยสำหรับคนลดน้ำหนักได้หุ่นที่ดูดี และยังมีซิกแพคเน้นๆ ไม่อยากผอมจนดูขาดสารอาการ แน่นอนโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญที่ขาดไม่ได้ และยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ดี ในตอนนี้ที่กำลังมาแรงในสายลดน้ำหนัก คือ อกไก่ปั่นโปรตีนเน้นๆกินง่ายมาก ๆ

 

ในปัจจุบันมีอาหารคลีนที่หลากหลายมากขึ้นไม่น่าเบื่อไม่จำเจ และสามารถกินได้ง่ายขึ้น และยังมีเมนูที่กำลังแรงในตอนนี้เป็นเครื่องดื่มโปรตีนแบบปั่น ที่นำอกไก่มาปั่นกับผลไม้ต่าง ๆ

 

 

สูตรที่ 1 อกไก่ปั่นชาเขียวมัทฉะนมอัลมอน

  • อกไก่ต้มฉีก 100 กรัม
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 1-2 ช้อนชา
  • ผงชาเขียวมัทฉะ 1-2 ช้อนชา
  • น้ำเปล่า 150 มล.
  • นมอัลมอน 100 มล.

วิธีทำ

  1. นำอกไก่ลงเครื่องปั่น
  2. เติมน้ำเปล่ากับนมอัลมอนลงไปแล้วปั่น
  3. ปิดเครื่องปั่นเติมผงชาเขียวมัทฉะกับน้ำตาลหญ้าหวานลงไปแล้วปั่นอีกครั้ง
  4. ปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่ภาชนะ

 

 

สูตรที่ 2 อกไก่ปั่นสตอเบอร์รี่โยเกิร์ต

  • อกไก่ฉีก 100 กรัม
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 1-2 ช้อนชา
  • โยเกิร์ต 100 กรัม
  • สตอเบอร์รี่แช่แข็ง 60 กรัม
  • น้ำเปล่า 150 กรัม

วิธีทำ

  1. นำอกไก่ลงเครื่องปั่น
  2. เติมน้ำเปล่ากับโยเกิร์ตลงไปแล้วปั่น
  3. ปิดเครื่องปั่นเติมสตอเบอร์รี่กับน้ำตาลหญ้าหวานลงไปแล้วปั่นอีกครั้ง
  4. ปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่ภาชนะ

 

 

สูตรที่ 3 อกไก่ปั่นโกโก้บานาน่า

  • อกไก่ต้มฉีก 100 กรัม
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 1-2 ช้อนชา
  • ผงชาโกโก้ 1-2 ช้อนชา
  • น้ำเปล่า 150 มล.
  • นมอัลมอนด์ 100 มล.
  • กล้วย 1 ลูก

วิธีทำ

  1. นำอกไก่ลงเครื่องปั่น
  2. เติมน้ำเปล่ากับนมอัลมอนด์และกล้วยลงไปแล้วปั่น
  3. ปิดเครื่องปั่นเติมผงโกโก้กับน้ำตาลหญ้าหวานลงไปแล้วปั่นอีกครั้ง
  4. ปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่ภาชนะ

 

 

สูตรที่ 4 ไก่ปั่นผลไม้รวม

  • อกไก่ต้มฉีก 100 กรัม
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 2-3 ช้อนชา
  • น้ำเปล่า 200 มล.
  • นมอัลมอนด์ 100 มล.
  • กล้วย ½ ลูก
  • แครอท 50
  • บร็อคโคลี่ 50 กรัม
  • ส้ม 1 ลูก

วิธีทำ

  1. นำอกไก่ลงเครื่องปั่น
  2. เติมน้ำเปล่านมอัลมอนด์ กล้วย แครอท บร็อคโคลี่ ส้มลงไปแล้วปั่น
  3. ปิดเครื่องปั่นเติมน้ำตาลหญ้าหวานลงไปแล้วปั่นอีกครั้ง
  4. ปิดเครื่องปั่นแล้วเทใส่ภาชนะ

อกไก่ปั่นเป็นอาหารคลีนที่มาใหม่และได้รับโปรตีนเน้นๆยังอร่อยไม่เหม็นคาวกินง่ายได้ประโยชน์เต็มๆ แต่อย่างไรก็ตามอกไก่ปั่นเป็นเพียงทางเลือกหนึ่งเท่านั้น อย่าลืมกินอาหารจากมื้อหลัก และควรทานอาการให้ครบ 5 หมู่ด้วย

 

 

อาหารคลีน อกไก่ปั่น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *