อาหารคลีนสำหรับมื้อเช้า อร่อยอิ่มท้อง ไม่อ้วน
อาหารคลีนสำหรับมื้อเช้า อร่อยอิ่มท้อง ไม่อ้วน
ยุคนี้ใคร ๆ ก็เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้ง สุขภาพใจและสุขภาพกาย ยุคนี้เป็นยุคของการดูแลตนเองอีกด้วย ดังนั้นเรื่องอาหารการกินนับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพที่ดี ปราศจากโรคภัย และไร้โรค ซึ่งตอนนี้ผู้คนเริ่มหันมาให้ความสนใจเรื่องของ”อาหารคลีน”เป็นหลัก
อาหารคลีนคือ อาหารที่มีใยอาหารค่อนข้างสูง อีกทั้งทานแล้วยังสร้างพลังงานมากมายให้กับร่างกาย เป็นอาหารสะอาดที่ส่วนใหญ่แล้วเป็นอาหารที่ค่อนข้างไร้ไขมัน คนยุคนี้เริ่มหันมาสนใจรูปร่างของตนเองมากขึ้นและได้เลือกรับประทาน อาหารคลีน มากขึ้น นอกจากจะทำให้ ร่างกายดี สุขภาพดีแล้วยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ อีกด้วยนั่นเอง
วันนี้ไม่รอช้านะคะ นำ เมนูอาหารคลีนสำหรับมื้อเช้าอร่อยอิ่มท้องมาฝากกันค่ะ ใครที่ควบคุมน้ำหนักตอนนี้สามารถลองอ่านไว้เป็นแนวทางการรับประทานอาหารได้เลยมาดูกันเลยค่ะว่า อาหารคลีนสำหรับมื้อเช้า อร่อยอิ่มท้อง ไม่อ้วน ที่มาแนะนำมีอะไรบ้าง
- อกไก่อบกับผักสามสี
ในมื้อเช้าเป็นมื้อที่ร่างกายสมควรได้รับพลังงานสูงอย่างยิ่ง ขอแนะนำเมนูอกไก่อบกับผักสามสี อกไก่อบกำลังดี อบไม่ให้แห้งจนเกินไปโรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ พร้อมอบอีกครั้งใช้เวลา 10 นาทีจนกว่าไก่จะสุก เมื่อไก่สุกแล้วให้นำมาพักให้น้ำไก่เริ่มแห้ง และรับประทานควบคู่กับผักสามสี ถั่วลันเตาต้ม แครรอทต้ม และข้าวโพดต้ม ใส่กล่องพร้อมรับประทานหากอยากเพิ่มรสชาติแนะนำทานควบคู่กับน้ำสลัดงาดำญี่ปุ่นไม่มีไขมันและไม่ทรานส์ รับประทานแล้วอิ่มอร่อยได้พลังงานเทียบเท่ากับรับประทานข้าว 1 จานอย่างแน่นอนค่ะ
- ไข้ต้มกับน้ำพริกกะปิ
เป็นอีกเมนูที่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารในช่วงนี้มากกับเมนูไข่ต้ม สามารถต้มไข่ต้มให้สุก แต่ไม่ต้องสุกจนเกินไปนะคะ เนื่องจากเนื้อไข่แดงจะไม่น่ารับประทานแนะนำให้ต้มพอเนื้อไข่สุกยางมะตูมแต่ไม่เหลวมาก พร้อมทานกับน้ำพริกกะปิ โดยนำกะปิสดมาตำเข้ากับพริกและมะนาวปรุงรสให้เข้ากันสามารถรับประทานคู่กันก็เข้ากันได้ดี แถมทานแล้วยังลดน้ำหนักได้อีกด้วย ไม่อ้วน ไม่มีไขมันอย่างแน่นอน
- กุ้งต้มกับบล็อกโคลี่
เป็นอีกเมนูที่สามารถทำรับประทานในมื้อเช้าได้อย่าสบายใจกับกุ้งต้ม สามารถใช้กุ้งชนิดใดก็ได้ต้มในน้ำเดือดใส่เกลือเล็กน้อยเมื่อกุ้งสุกให้ทำการแกะเปลือกออก ทานคู่กับผักบล็อกโคลี่ต้มสุก สามารถได้พลังงานสูงในมื้อเช้าแบบเน้น ๆ
นี่ก็เป็นอาหารคลีนที่แนะนำสำหรับมื้อเช้าหากเพื่อน ๆ ชอบเมนูไหน หรือสนใจเมนูไหนสามารถลองทำได้เลยนะคะ