อาหารคลีนสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน
อาหารคลีนสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน
“กรดไหลย้อน” เป็นอาการป่วยของคนที่รับประทานอาหารเกินขนาด หรือรับประทานแล้วไม่ทำการให้อาหารย่อยเสียก่อน หรือแม้กระทั่งเป็นจากการดื่มแอลกอฮอล์เกินปริมาณ และอาหารไม่ย่อยเนื่องจากกรดเกิน ซึ่งเมื่อมีอารกรดไหลย้อนแล้วจะส่งผลในเรื่องของการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นแน่นหน้าอก แน่นคอ และกลืนไม่ลงอีกทั้งยังมีอาการในเรื่องของนอนลำบากอีกด้วย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วไม่ใช่เรื่องที่ดีมากเท่าไหร่หากมีอาการนี้
ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารให้ถูกต้องนั้นสำคัญมากต่อ อาการกรดไหลย้อน และวันนี้มาพบกับ อาหารคลีนสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน แน่นอนว่า อาหารคลีน นั้นเป็นอาหารที่สะอาดเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนเช่นกันค่ะ ใครที่มีอาการอยู่สามารถอ่านไว้เป็นแนวทางศึกษา หรือลองทำตามก็ได้ทันทีเลยนะคะ ซึ่งได้คัดสรรค์เมนูดี ๆ สำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อน รับประทานในเรื่องของการบรรเทาอาการลงได้นั่นเอง ว่าแล้วมาดูกันเลยค่ะว่ามีอาหารคลีนจานไหนกันบ้างที่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อน
- ผักใบเขียวต้ม และผักเย็น
หากใครที่มีอาการกรดไหลย้อนแต่อย่างมองหาอาหารที่รับประทานได้ในช่วงนี้แนะนำรับประทานผักใบเขียวต้ม เช่นผักคะน้า กวางตุ้ง และผักกาด หรือผัดชีก็ได้สามารถนำมาลวกในหม้อ ไม่จำเป็นต้องให้ตัวของเนื้อผักเละจนเกินไปรับประทานทุกวันติดต่อกัน 3 เดือนอาการกรดไหลย้อนดีขึ้นอย่างแน่นอน อีกทั้งยังสามารถทานเล่นระหว่างวันได้อีกด้วยเป็นทั้งอาหารคลีนและอาหารสุขภาพเป็นยาดีสำหรับร่างกายอีกด้วย
- เมนูไก่ต้ม
อีกเมนูหนึ่งที่เหมาะสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนคือเมนูที่ทำจากไก่ต้ม ขอแนะนำเมนูที่ทำง่ายคือ อกไก่อบหรืออกไก่ฉีกต้มนำไปต้มพร้อมรับประทานหรือทานคู่กับซอสไม่มีโซเดียวก้เข้ากัน สามารถให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นและอาการกรดไหลย้อนบรรเทาลง
- กล้วยน้ำว้า คลีน
สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนนอกจากอาหารการกินต้องรับประทานอย่างระมัดระวังแล้วในเรื่องของผลไม้ก็ควรเลือกให้ดีเช่นกัน สำหรับคนเป็นกรดไหลย้อนนั้นแนะนำเลือกรับประทานกล้วยน้ำว้า และแอปเปิ้ล จะทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
- ไก่ผัดขิงทั้งคลีนทั้งรักษา
สำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนอีกเมนูที่แนะนำคือ “ไก่ผัดขิง” สามารถนำเนื้ออกไก่ไปผัดเข้ากับขิงได้ทั้งได้ปนะโยชน์แถมเป็นอาหารคลีนอีกทั้งยังรักษาอาการกรดไหลย้อนให้ดีขึ้นอีกด้วย หากทานเป็นประจำ ดีขึ้นอย่างแน่นอน
นี่ก็เป็นอาหารคลีนสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนหากเพื่อน ๆ มีอาการสามารถเลือกทานได้เลยนะคะ