อาหารคลีนที่อร่อยและทำง่ายมากๆ

อาหารคลีนที่อร่อยและทำง่ายมากๆ

วันนี้เราจะมาพูดถึงกันในเรื่องของอาหารคลีน อย่างที่ทุกคนทราบว่าอาหารคลีนเป็นอาหารที่เน้นในเรื่องของการให้ประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอาหารที่เหมาะกับเด็กและผู้ใหญ่หรือคนที่กำลังลดหรือควบคุมนำหนัก

อาหารคลีนเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและคนที่กำลังลดน้ำหนัก ลักษณะเด่นของอาหารคลีนแบ่งออกเป็น 2 แบบด้วยกัน

อาหารคลีนที่อร่อยและทำง่ายมากๆ

แบบที่1 ลดสารอาหารที่เกินความจำเป็นออก

ส่วนประสมและสารของอาหารคลีนจะลดพวกสารอาหารที่ทำให้เสียโภชนาการลดพวกสารอาหารที่เกินความจำเป็นออกไปอย่างเช่นอาหารรสเค็มรสเปรี้ยวและรสหวาน

แบบที่2 เน้นวัตถุดิบที่เป็นธรรมชาติ

อีกหนึ่งลักษณะเด่นของอาหารคลีน การรับประทานอาหารคลีนจะเน้นสารอาหารที่เป็นธรรมชาติ ปรุงรสให้น้อยมากที่สุด อาหารก็ต้องสุกและสะอาด และถูกหลักอนามัย โดยอาหารคลีนแต่ละมื้อนั้นต้องให้พลังงานที่ไม่เกิน 350 กิโลแคลอรี่ถ้าอยู่ในเกณฑ์นี้มันกำลังดูว่าพอดีแต่ถ้าเป็นเด็กผู้ใหญ่ผู้สูงวัยหรือนักกีฬาแนะนำว่าให้เพิ่มประมาณขึ้นมาอีกนิดจะดีมาก

3 อาหารคลีนที่อร่อยและทำง่ายมากๆ

ในหัวข้อต่อไปนี้เราก็จะมานำเสนออาหารคลีนที่ทั้งอร่อยหาซื้อง่ายและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หรือถ้าใครอยากจะทำเอง บอกเลย ไม่ถึง 20 นาที ได้กินแน่นอน เมนูอาหารคลีนที่เรานำมาเสนอในวันนี้ก็มีทั้งหมด 5 เมนูด้วยกัน จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นตามมาดูกันเลย

เมนูที่1 ข้าวกล้อง+กุ้งผัดขิง

เมนูนี้เป็นเมนูธรรมดาๆที่หากินง่ายและทำง่าย

วิธีการทำ

ขั้นแรกทำการหุงข้าวกล้องก่อนจากนั้นก็แกะกุ้งล้างน้ำให้ความสะอาดด้วยน้ำเกลือเสร็จแล้วก็นำมาผัดไม่ต้องปรุงเค็มเยอะผัดให้เข้ากันอีกรอบจากนั้นก็ยกใส่จานได้เลย

เมนูที่2 ข้าวกล้อง+กุ้งผัดกะหล่ำข้าวโพดอ่อน

เมนูนี้เป็นเมนูที่ใช้วัตถุดิบน้อยและหาง่าย

วิธีการทำ

อย่างแรกเลยคือควรล้างกุ้งให้สะอาด จากนั้นก็เตรียมล้างผักหั่นผักให้พอดีคำ ในการปรุงรสเราสามารถใส่น้ำปลาได้เล็กน้อย หรือถ้าไม่อยากใช้น้ำปลา เราสามรถใช้น้ำซุปต้มกระดูกแทนกันได้ เพื่อไม่ใช้เครื่องปรุง รสชาติของวัตถุดิบก็จะเข้ากันดี

เมนูที่3 ข้าวกล้อง+ไก่ผัดเม็ดมะม่วง

นอกจากเมนูกุ้ง 2 เมนูด้านบนแล้วเมนูนี้ก็ยังเป็นอีกเมนูหนึ่งที่หาง่ายและทำกินเองก็ง่ายมากๆอีกด้วยวัตถุดิบที่นำมาใช้ก็ไม่ได้มีเยอะวิธีการทำจะเป็นยังไงนั้นเดี๋ยวเราไปดูกันเลย

วิธีการทำ

ใช้ข้าวกล้อง 1 ถ้วยเสิร์ฟคู่กับไก่ผัดเม็ดมะม่วงเนื้อไก่ที่ใช้ต้องเป็นตรงส่วนหน้าอกเท่านั้นหรือส่วนที่ติดมันน้อยเอามาผัดกับพริกแห้งตามด้วยเม็ดมะม่วงหิมพานต์ได้ความหวานจากหัวหอมแดงและพริกหยวกไม่จำเป็นต้องใช้น้ำตาลในการปรุงรส

ทิ้งท้าย

ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับเมนูอาหารคลีนสำหรับคนที่รักสุขภาพของตัวเอง หรือว่าสาวๆหรือหนุ่มๆคนไหนที่อยากมีหุ่นที่ฟิตๆก็ลองหันมารับประทานอาหารคลีนที่รวบรวมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์กันดูนะ

 

# เมนูอาหารคลีนที่แปลกใหม่และน่าสนใจ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *