อาหารคลีนง่าย ๆ งบน้อยกินได้

อาหารคลีนง่าย ๆ งบน้อยกินได้

อาหารคลีนง่ายๆ งบน้อยกินได้  ก่อนที่เราจะเริ่มทานอาหารคลีน เราต้องทำความเข้าใจก่อนว่าอาหารคลีนนั้นคืออะไร  อาหารคลีนคืออาหารที่ผ่านการปรุงน้อยที่สุด เป็นอาหารที่เน้นทำเองง่ายๆ โดยใช้วิธีการทำที่เป็นเบสิค อย่าง อบ นึ่ง  ต้ม  ทอดไร้น้ำมัน  เป็นต้น ซึ่งจัดเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ  และอาหารควบคุมน้ำหนัก อีกด้วย

 

อาหารคลีนง่าย ๆ งบน้อยกินได้

Cr: www.noobeebee.com

 

อาหารคลีนง่ายๆ งบน้อยกินได้  ถึงแม้ว่าเราจะเลือกทานอาหารคลีน  แต่เราก็ต้องทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่  ไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต  ไขมัน  โปรตีน  ผัก  ผลไม้  และควรดื่มน้ำให้มากๆ ในระหว่างวันพร้อมทั้งออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย  จึงจะส่งผลทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้

ยิ่งสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ยิ่งเหมาะมากกับการทานอาหารคลีน  เพราะไม่เพียงช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังทำใหอิ่มท้องไม่อ้วน  อีกด้วย  การทานอาหารคลีนสามารถทำเองง่ายๆ   ใครงบน้อยก็ทำได้   วันนี้เราจึงมีวิธีทำเมนูอาหารคลีนมาฝากกันค่ะ

เมนูที่ 1  ยำไข่ต้ม

  • นำไข่ไปต้มประมาณ 6 นาที จะได้ไข่ที่สุกกำลังดี นำไปแช่ต่อในน้ำเย็นเพื่อไข่จะได้ไม่สุกเกินไป  แล้วนำมาผ่าครึ่ง จัดวางใส่จาน  จากนั้นทำการลวกหมูสับให้สุก  ตามด้วยการเตรียมเครื่องปรุง จะมี หอมแดงซอย  พริกแดงซอย น้ำปลา น้ำตาลทราย  มะนาว  นำทุกอย่างมาผสมรวมกัน เทหมูสับลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากันเพื่อให้น้ำยำซึมเข้า   จากนั้นให้นำไปราดลงบนไข่ต้ม โรยด้วยใบผักชีนิดหน่อย  เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูอาหารอร่อยๆ ได้ทานกันแล้ว

 

 

เมนูที่ 2  สลัดอกไก่อบ

  • เตรียมวัตถุดิบต่างๆ ให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็น อกไก่ ผักสลัดรวม  น้ำสลัด  ขนมปังกรอบ  เตรียมเครื่องปรุงดังนี้ ซอสถั่วเหลือง พริกไทยป่น  เกลือ  น้ำมัน  น้ำตาลทราย  ซอสพริก  เริ่มแรกให้นำอกไก่มาหมักกับเครื่องปรุงที่เตรียมไว้ เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย คลุกเค้าให้เข้ากัน ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที  จากนั้นนำเข้าเตาอบ  เมื่อเสร็จแล้วให้เอาอกไก่จัดใส่จาน  ตามด้วยผักสลัดรวม แล้วราดด้วยน้ำสลัด เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟได้แล้ว

 

 

เมนูที่ 3  ข้าวผัดไข่

  • วิธีทำให้ตั้งกระทะ พอร้อนให้ใส่กระเทียมลงไปเจียวให้หอม ใส่ไข่ตามโดยยีไข่ให้พอสุก  จากนั้นใส่ข้าวสวย คลุกเคล้าให้เข้ากัน  ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว  ซอสปรุงรส   ใส่ต้นหอมผัดให้พอเข้ากัน  เสร็จแล้วให้ตักใส่จานเตรียมเสิร์ฟได้เลย

 

อาหารคลีนง่ายๆ งบน้อยกินได้   ดังนั้นอาหารคลีนจึงเป็นวิธีการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งด้วยเช่นกัน  เพราะเมื่อเราทานอาหารดีมีประโยชน์กับร่างกาย  ย่อมทำให้เรามีสุขภาพที่ดีตามไปด้วย

 

 

อาหารคลีนง่าย ๆ งบน้อยกินได้


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *