อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี

อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี

นอกจากการออกกำลังกาย  จะสร้างกล้ามเนื้อ และซิกแพคให้แล้ว อาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัยจัยที่สำคัญ ที่จะทำให้ซิกแพคของคุณชัดเจนมากขึ้น แต่ถ้าหากว่า อาหารสร้างซิกแพค ต้องกินอาหารอะไรดี  ก็เป็นอีกคำถามที่น่าสนใจ เพราะถ้าหากว่าเรากินไม่ถูกต้องตามหลัก ซิกแพคของเราก็อาจจะไม่ขึ้น วันนี้เราจึงมีอาหารสำหรับสร้างซิกแพคมาแนะนำให้กับทุกคน เพื่อที่จะเป็นไอเดียสำหรับการสร้างสรรค์เมนูอาหาร

 

อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี

ที่มา : https://www.cnet.com/google-amp/news/how-to-get-a-six-pack-with-diet-and-exercise/

 

อยากมีซิคแพคกินอาหารอะไรดี ถือว่าเป็นคำยอดฮิตของผู้เริ่มต้นเลย เพราะ อาหารสร้างซิกแพค ถือว่าเป็นตัวช่วยที่ดีมากในการสร้างกล้ามเนื้อ และเมื่อคุณออกกำลังกายร่วมไปด้วย กล้ามเนื้อของคุณก็จะชัดเจนมากขึ้น จนกลายเป็นซิคแพคที่คุณต้องการ ซึ่งอาหารที่ได้รับความนิยมในการทางสร้างซิคแพค ก็จะมีดังนี้

1.  อกไก่ อกไก่เป็นอาหารยอดฮิตของเหล่าคนสร้างซิคแพคเลย เนื่องจากมันเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง โดยอกไก่ที่คุณเลือกทานนั้น ก็จะต้องเป็นอกไก่ที่ไม่มีหนัง เพื่อหลีกเลี่ยงไขมัน โดยเมนูอาหารที่สามารถนำอกไก่ไปทำได้นั้น ก็มีให้เลือกหลากหลายเมนูเลย ไม่ว่าจะเป็นอกไก่นึ่งพริกไทยดำ เมนูนี้เหมาะสำหรับเวลาที่เร่งรีบ โดยคุณนั้นอาจจะเพิ่มผักสลัดเพิ่มเข้าไปด้วยก็ได้ หรือถ้าหากว่าคุณมีเวลาเพิ่มขึ้นอีกสักนิด ก็อาจจะทำเป็นเมนูผัดกะเพราอกไก่ โดยจะหลีกเลี่ยงการปรุงรสจัด และการใช้น้ำมัน นอกจากนี้ก็ยังสามารถทำเมนูอื่นๆอีกมากมาย อย่างเช่นยำอกไก่ คุณสามารถทำได้ตามใจชอบ ขอเพียงแค่มีอกไก่เป็นเมนูหลักก็เพียงพอแล้วกับการสร้างซิคแพค

2.  ไข่ ไข่สามารถนำมาปรุงเป็นอาหารได้หลากหลายรูปแบบ อีกทั้งยังเป็นประเภทอาหารที่หาทานได้ง่าย ไข่จึงเป็นหนึ่งอาหารยอดนิยม สำหรับการสร้างซิกแพค โดยคุณสามารถทำได้ทั้งเมนูต้ม ลวก ไข่ข้น หรือจะไข่ตุ๋นก็ได้ และถ้าหากคุณรู้สึกเบื่อการทานไข่อย่างเดียว คุณก็อาจจะมีอย่างอื่นมาทานร่วมด้วย อย่างเช่นขนมปังปิง อะโวคาโด รวมไปถึงเมนูอกไก่ เพื่อที่คุณจะได้สนุกไปกับการทานไข่มากขึ้น

 


ที่มา : https://food.mthai.com/food-recipe/80229.html

 

คุณจะเห็นว่าเมนูอาหารสร้างซิกแพคนั้นมีเป็นจำนวนมาก ซึ่งนอกจากที่เราแนะนำไปแล้ว ก็ยังมีอาหารประเภทอื่นๆอีกมากมาย ที่คุณสามารถนำมาทานได้ เพื่อช่วยในการสร้างซิกแพค อย่างเช่น ข้าวโอ๊ต อัลมอนด์ โยเกิร์ตกรีก และถั่วเป็นต้น คุณสามารถนำ อาหารสร้างซิกแพค เหล่านี้มาเป็นของทานเล่นได้ เพื่อที่คุณจะได้ไม่รู้สึกเบื่อกับอาหารที่คุณกำลังทานอยู่ และเมื่อคุณรู้แล้วว่า อยากมีซิกแพค กินอาหารอะไรดี คุณก็สามารถนำไปสร้างสรรค์เมนูของคุณ เพื่อสร้างซิกแพคได้แล้ว

 

ที่มา : https://www.thehealthy.com/weight-loss/losing-weight-doctors-wish-you-knew/

 

 

อยากมีซิคแพค กินอาหารอะไรดี


 

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *