อยากผอม อย่ามัว แต่สงสัย

อยากผอม อย่ามัว แต่สงสัย

อ้าปากกว้างๆ แล้วหาสาเหตุกันหน่อย ว่าทำไมตัวเองถึงอ้วนกลมได้ขนาดนี้ เปลี่ยน “ทำไม” เป็นจะทำ “อย่างไร” กับอาการตามใจปาก หากคุณไปตามร้านอาหารแล้วเห็นเมนูไหนก็อยากเขมือบไปหมด จงรีบแก้ไขพฤติกรรมตัวเอง อาหารคลีน เป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

 

อยากผอม อย่ามัว แต่สงสัย

 

หลายคนอาจคิดว่า การกินคลีน คือ การกินผัก และธัญพืชเพียงอย่างเดียว ซึ่งคุณอาจจะต้องทำความเข้าใจใหม่ว่า การกินผักหรือธัญพืชในปริมาณมากๆ ก็ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่การกินหลากหลายที่เหมาะกับตัวเอง จะให้สารอาหารครบถ้วน อีกทั้งต้องใส่ใจขั้นตอนในการปรุงอาหารตั้งแต่ต้น ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ผลที่ออกมาน่าประทับใจ และที่สำคัญสุขภาพจิตสุขภาพกายของคุณจะเปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้น แบบที่ไม่เคยรู้สึกมาก่อน

 

อาหารคลีน ไม่ได้แย่ ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณยังทานเนื้อสัตว์ได้ตามปกติ แค่เลือกประเภทของสัตว์รวมทั้งสัดส่วนของมันให้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น เช่นเมนูอาหารที่มาจาก ไก่ และปลา เส้นใยกล้ามเนื้อของไก่คล้ายปลา อ่อนนุ่ม เขี้ยวง่าย ย่อยเร็ว จึงเหมาะสมมากตั้งแต่นักกินคลีนวัยเด็กจนถึงผู้สูงอายุ

นักกินคลีนทั้งหลายจะนิยมรับประทานส่วนของ อกไก่ สันใน ถ้าผู้ที่ติดรสชาติความอร่อยของ สะโพก ปีก น่อง ก็จะเลือกส่วนของน่อง แต่ งดหนัง เพราะน่องมีไขมันที่ทำให้อ้วนน้อยที่สุด เมื่อเทียบกับ สะโพก และปีก หลีกเลี่ยงให้มาก กับการเสวย ตูดไก่ หนังไก่ คอไก่ ไขมันทั้งหมดจะไปรวมกันอยู่สามส่วนนี้มากที่สุด

 

 

เนื้อไก่จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบร้อยละ 74 มีโปรตีนสูงร้อยละ 19 และเป็นโปรตีนชนิดที่สมบูรณ์แบบให้กรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ครบถ้วนตามหลัก (10 ชนิด) ถ้าหากรับประทานให้พอดีกับช่วงวัยของผู้บริโภค จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยป้องกันภาวะกล้ามเนื้อลดขนาด ทำให้เกิดการอ่อนแรงได้

เพื่อให้เข้าหลัก อาหารคลีน มากยิ่งขึ้น เครื่องเคียงที่ตอบโจทย์คือ ผัก ผลไม้ ธัญพืช ในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน ไม่น้อยไปไม่มากเกิน เพราะอาจส่งผลให้ท้องอืดท้องเฟ้อได้ ควรล้างให้สะอาด หรือแช่น้ำสะอาดทิ้งไว้ ก่อนนำมาปรุงเป็นอาหาร เลือกผักสดแบบธรรมชาติที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาด อย่ากลัวกับการเป็นรูบนใบผัก พวกหนอนจะบอกให้คุณรู้ว่า ผักที่ควรกำลังจะกินเข้าไปปลอดภัยที่สุด

 

 

ผู้ป่วยสะสมมากขึ้นทุกวันตามโรงพยาบาล เหตุผลสำคัญอันดับแรกเลยมาจากอาหารการกินที่เราติดในรสชาติของมันมากเกินไป เข้าใจแล้วนะค่ะว่าจะทำ “อย่างไร” คุณถึงจะส่องกระจกแล้วพอใจในสัดส่วนและสุขภาพของตัวเอง คำตอบมีในบทความนี้แล้ว

 

อยากผอม อย่ามัว แต่สงสัย


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *