อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

ส้ม ผลไม้ที่รับประทานได้ง่ายประโยชน์ล้น

ส้ม ผลไม้ที่รับประทานได้ง่ายประโยชน์ล้น (Oranges)

ส้ม (Oranges) ถือเป็นผลไม้ที่หารับประทานได้ง่าย มีหลายสายพันธุ์ และ มีให้รับประทานตลอดทั้งปี ประโยชน์ของส้มหลายคนรู้แล้วว่ามีวิตามินซี ที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย มีสารต้านอนุมูลอิสระ ส้มมีประโยชน์มาก สามารถนำมาเป็นวัตถุดิบเสริมในเมนู  อาหารล้างปอด ซึ่งนส้มหนึ่งผลนั้น
ประกอบไปด้วย

 

ส้ม ผลไม้ที่รับประทานได้ง่ายประโยชน์ล้น

 

  • วิตามินซี
  • วิตามินเอ
  • เบต้าแคโรทีน
  • วิตามินบี
  • วิตามินดี
  • แคลเซียม
  • โพแทสเซียม
  • ฟอสฟอรัส
  • ธาตุเหล็ก
  • คอลลาเจน
  • กากใยอาหาร
  • สารต้านอนุมูลอิสระ

 

ดังนั้นผู้ที่รับประทานส้มเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ถึง 3 ผลก็จะได้แร่ธาตุ วิตามิน และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบย่อย อาหารระบบขับถ่าย ยังเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคไข้หวัด เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่จัดอยู่ในกลุ่ม อาหารบำรุงปอด
ในส่วนของการนำมาประกอบอาหารในกลุ่มเมนูอาหารคลีน หรือ อาหารทั่วไปนั้น มักนิยมทำเป็นเครื่องดื่มเช่นน้ำส้มคั้นสด น้ำส้มปั่น หรือ ผสมกับน้ำผักสกัดสดในสูตรต่างๆ

 

วิธีที่รับประทานง่ายที่สุดและแนะนำเลยคือ รับประทานส้มสดวันละ 1 ถึง 3 ผลหรือรับประทานหลังอาหารทุกมื้ออย่างน้อย 1 ผลได้ประโยชน์แน่นอน และแร่ธาตุต่างๆที่ได้จากธรรมชาติร่างกายสามารถดึงไปใช้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตราย และ สามารถขับส่วนเกินออกได้เองโดยที่ไม่กระทบกับระบบอื่นๆ ของร่างกายด้วย หรือ หากอยากจะปรับเปลี่ยนลองนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารคลีนในกลุ่ม อาหารล้างปอด  ก็ขอแนะนำในกลุ่มของเมนูสลัด เพราะจะทำได้ง่ายและสะดวกในการปรุง สามารถทำสลัดผลไม้ สลัดผัก ที่ใช้ส้มสดแกะเป็นกลีบเพิ่มคุณค่าทางอาหารและสร้างสีสันเพิ่มความน่ารับประทานได้

 

 

และในช่วง covid 19 กำลังระบาดหนักแบบนี้ เสริมภูมิคุ้มกันด้วยวิตามิน และ แร่ธาตุต่างๆ ด้วยการรับประทานส้มเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงในการป่วยด้วยไข้หวัดได้ และ ลดความเสี่ยงที่จะติดเชื้อ
covid 19 ได้ด้วยเพราะวิตามินซี มีคุณประโยชน์ที่สามารถต้านไวรัส ด้วยการเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายและหากร่างกายแข็งแรงแน่นอนว่า ก็จะสามารถต่อสู้กับเชื้อไวรัสและเชื้อโรคชนิดต่างๆได้ อีกทั้งวิตามินซีในส้มทานได้มากไม่เป็นอันตราย เหมือนการรับประทานวิตามินซีแบบเม็ด รวมทั้งไม่เป็นอันตรายกับตับแตกต่างจากการรับประทานอาหารเสริมหรือสารสกัดต่างๆ และจะได้ประโยชน์จากธรรมชาติโดยตรง

 

 

ส้ม เป็นเมนู อาหารบำรุงปอด บำรุงร่างกายที่ทานสดได้ ไม่ต้องปรุงไม่ต้องยุ่งยาก หาซื้อได้ง่ายแนะนำเลยว่าอย่าพลาดหากต้องการลดความเสี่ยงในการป่วยในช่วงที่ covid-19 ระบาดหนัก เสริมวิตามินซีจากส้มได้ประโยชน์ลดความเสี่ยงได้แน่นอน

 

 

ส้ม ผลไม้ที่รับประทานได้ง่ายประโยชน์ล้น


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *