อาหารคลีน

สาระความรู้อาหาร

สเต็กอกไก่ อาหารคลีนที่กินแล้วช่วนในการลดน้ำหนัก

สเต็กอกไก่ อาหารคลีนที่กินแล้วช่วนในการลดน้ำหนัก

หลายคนชอบการลดน้ำหนักและชอบหุ่นดี หุ่นสวย โดยเฉพาะสาว ๆ แน่นอนว่าอาหารคลีนมีหลากหลายประเภทด้วยกัน แต่วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูลดน้ำหนัก นั่นก็คือเมนูสเต็กอกไก่นั่นเอง เริ่มแรกของการเริ่มทำอาหารเมนูลดน้ำหนักนั้นจะต้องเตรียมวัตถุดิบก่อน  โดยจะมีดังนี้

  • อกไก่
  • กระเทียม 5 กลีบ
  • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซีอิ๊ว 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลมะพร้าว ½ ช้อนชา
  • มันฝรั่ง 1 หัว (เครื่องเขียง
  • ผักสลัด 70 กรัม ( เครื่องเขียง
  • แครอท 30 กรัม (เครื่องเขียง
  • มะเขือเทศราชินี 3 ลูก (เครื่องเขียง)

วิธีการเริ่มทำอาหารคลีนกับ สเต็กอกไก่ ที่แสนจะง่าย

เมื่อเตรียมวัตถุดิบอาหารคลีนเหล่านี้ครบเรียบร้อย ก็มาเริ่มทำกันเลย

1.หมักอกไก่

หมักไก่กับกระเทียม ให้เข้าเป็นเนื้อเดียวกัน ตามด้วยเกลือเล็กน้อย คลุกให้เข้ากัน และ หมักทิ้งไว้สักประมาณ 2 ชั่วโมง หลังจากที่หมักครย2ชั่วโมงแล้วก็ตามด้วยเอาช้อนมาจิ้มให้ทั่วไก่ เพื่อให้ซอสปรุงรสเข้าถึงเนื้อด้านใน

2.อบมันฝรั่ง

เอาฝรั่งปลอกเปลือล้างน้ำเปล่าให้สะอาด หั่นแนวขวางเป็นชิ้นแบบพอดีคำ  แต่การทอดมันฝรั่งนั้นเราจะไม่นำน้ำมันมาทอด เพราะการทานคลีนจะหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ที่สุด แต่การทอดเราจะใช้เป็นการใส่หม้อที่ไร้น้ำมันแทน เปิดอุณหภูมิ 160 ใช้เวลา15 นาที ตามด้วยโรเกลือ

3.ย่างอกไก่

นำอกไก่ที่หมักแล้วไปย่างบนกระทะ ที่ไม่มีน้ำมัน แต่จะทำให้ดูแห้งๆนิดหน่อย แต่ เป็นเรื่องปกติเพราะเราต้องการอาหารคลีน ไม่ควรใช้ไปแรงมากจนเกินไป อาจจะทำให้เนื้อไก่นั้นไม่สุก  รับรองว่าอร่อย

4.ประกอบร่าง

หลักจากย่างไก่เรียบร้อยเป็นอันเสร็จจัดเสิร์ฟ สเต็กอกไก่ พร้อมกับ มันฝรั่ง , ผักสลัด อย่างเป็นระเบียบ พร้อมทานคลีน
เมนูลดน้ำหนัก แบบง่ายๆได้เลย สเต็กอกไก่ อาหารคลีนที่กินแล้วช่วนในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ที่จะได้รับหลังจากทานคลีน สเต็กอกไก่

แน่นอนว่าหลักงากที่ทานแล้วจะต้องได้รับ สารที่เป็นประโยชน์เข้าสู่รางกาย นอกจากจะเป็นเมนูลดน้ำหนัก ที่อร่อยด้วยแล้ว ยังทำให้คุณนั้นได้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย สามารถทำเองที่บ้านง่ายๆเป็นที่สะดวกต่อใครหลายๆคน ส่วนวัตถุดิบนั้นก็หาไม่ได้ยาก สามารถเข้าซื้อตามตลาดหรือซุปเปอร์มาเก็ตได้ทั่วไป รับรองเลยว่าเมนูอาหารคลีนนี้นั้นจะสามารถทำให้คุณนั้นอร่อยถูกปากพร้อมไปกับการลดน้ำหนักได้ดีอย่างแน่นอน

เสต็กอกไก่เรียกได้ว่าเป็นอาหารคลีนที่ทำกินเองในบ้านได้ง่ายมากๆ ด้วยวัตถุดิบที่หาซื้อได้ตามตลาดนัดหรือซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป เมนูนี้เป็นการลดน้ำหนักได้ดำระดังหนึ่งสำหรับใครที่ชอบกินอกไก่แนะนำเลยว่าเมนูนี้จะต้องถูกปากอย่างแน่นอน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *