สเต็กปลาซาบะ อาหารคลีน ที่ไม่ควรพลาด

สเต็กปลาซาบะ อาหารคลีน ที่ไม่ควรพลาด

สำหรับผู้ที่กำลังทาน อาหารคลีน หรือผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น หลายท่านอาจจะคิดว่าเมนูสเต็ก เป็นเมนูต้องห้าม หรืออาจจะเป็นเมนูที่มีไขมันสูง จึงไม่สามารถทานได้ ซึ่งเป็นความเชื่อและค่านิยมที่ผิด เพราะคุณสามารถทานเมนูนี้ได้เช่นกัน แต่สามารถเลือกทานโดยใช้เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช้เนื้อหมูติดมันหรือเนื้อวัวติดมัน ดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอเมนู สเต็กปลาซาบะ ซึ่งเป็นสเต็กที่ทำมาจากปลา ไขมันต่ำ แถมยังได้ความอร่อยเหมือนกับสเต็กที่คุณทานทั่วไป โดยจัดอยู่ใน เมนูอาหารจานเดียว ที่สามารถทำทานเองได้ง่าย โดยมีวิธีการทำที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อน บอกได้เลยว่าสำหรับสายคลีน ที่รักสุขภาพนั้น เมนูนี้เป็นเมนูที่ตอบโจทย์ได้ดีที่สุด และเป็นเมนูที่ทำง่าย แม้ผู้ที่ไม่เคยทำอาหารมาก่อนก็สามารถทำเมนูนี้ได้

สเต็กปลาซาบะ อาหารคลีน ที่ไม่ควรพลาด

วัตถุดิบในการทำเมนู สเต็กปลาซาบะ อาหารคลีน ที่ใช้วัตถุดิบเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

วัตถุดิบในการทำเมนู สเต็กปลาซาบะ ซึ่งจัดว่าเป็นเมนูที่อยู่ในหมวดหมู่ของ อาหารคลีน นั้น ใช้วัตถุดิบเพียงแค่เล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งเป็นเมนู ที่มีต้นทุนวัตถุดิบในราคาถูกมาก โดยปลาซาบะในปัจจุบัน เพียงตัวล่ะ ไม่ถึงสี่สิบบาท ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นเมนูที่ ใช้วัตถุดิบราคาถูก แถมได้คุณค่าทางสารอาหาร และมีความอร่อยอีกด้วย โดยใช้วัตถุดิบทั้งหมดดังต่อไปนี้

  • ปลาซาบะหนึ่งตัว
  • ซอสเทอริยากิ สูตรคีโต หรือสูตรโซเดียมต่ำ
  • งาขาว
  • ผักสลัด และผักเคียงได้ตามใจชอบ

โดยวัตถุดิบเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามใจคุณ โดยอาจจะเปลี่ยนจาก ซอสเทอริยากิ เป็นการใช้มะนาวแทน ก็อร่อยไปอีกแบบ นอกจากนี้ผักสลัดคุณยังสามารถปรับเปลี่ยน ผักที่คุณชอบได้ ตามใจคุณ

ขั้นตอนการทำเมนู สเต็กปลาซาบะ ในสไตล์ อาหารคลีน

สำหรับขั้นตอนในการทำเมนู สเต็กปลาซาบะ ซึ่งเป็นหนึ่งในเมนู อาหารคลีน ที่ได้ชื่อว่าสามารถทำเองได้ง่ายมากที่สุด โดยมีวิธีการทำไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้น โดยเรียกได้ว่าแทบจะเป็นอาหารสำเร็จรูป ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำอาหารจานนี้ขึ้นมาได้ โดยมีขั้นตอนการทำดังต่อไปนี้

  1. นำปลาซาบะ มาผ่าครึ่ง และนำไปเซียร์ในกระทะให้สุก
  2. ใช้ซอสเทอริยากิ ราดบนปลาซาบะที่กำลังเซียอยู่ในกระทะเพื่อให้เกิดกลิ่นหอม
  3. นำผักเครื่องเคียง จัดจานพร้อมเสริฟ และโดยด้วยงาขาว

ประโยชน์ที่ได้รับจากเมนู สเต็กปลาซาบะ อาหารคลีน ที่ควบคุมน้ำหนัก

นอกจากเมนู สเต็กปลาซาบะ จะเป็น อาหารคลีน ที่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้แล้ว คุณยังจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกาย ที่ได้จากปลาซาบะ เป็นองค์ประกอบหลัก โดยเชื่อหรือไม่ว่าปลาซาบะ มีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญ และระบบไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็น ปลาที่มีโปรตีนสูง แต่มีแคลอรี่ที่ต่ำ ตอบโจทย์สายรักสุขภาพอย่างแน่นอน


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *