อาหารคลีน

เมนูสุขภาพ

สูตรขนมคลีน ขนมกล้วย ไร้แป้ง อร่อยเพลิน

สูตรขนมคลีน ขนมกล้วย ไร้แป้ง อร่อยเพลิน

สูตรขนมคลีน ขนมกล้วย ไร้แป้ง อร่อยเพลิน  การทำ เมนูของหวานคลีน สามารถ เลือกทำได้หลายเมนูมากๆ  ขึ้นอยู่กับความชอบ ของแต่ละคน โดย  สูตรของว่าง ที่เราอยากจะแนะนำ ก็คือ สูตรขนมคลีน ขนมกล้วย ซึ่งจะใช้กล้วยน้ำว้า เป็นหลัก และไม่ใส่แป้ง กับน้ำตาล นอกจาก จะได้ความอร่อยแล้ว ก็ยังได้ประโยชน์ อีกด้วย

คุณประโยชน์กล้วยน้ำว้า  สูตรขนมคลีน

สูตรขนม ขนมกล้วย จะมีวัตถุดิบหลัก คือ กล้วยน้ำว้า เพราะเมนูที่เรา จะทำนั้น เป็น ของหวาน แคลลอรี่ต่ำ จึงทำให้เรา ต้องคัดวัตถุดิบให้ดีที่สุด โดยกล้วยน้ำว้า จะออกผลทุกฤดูกาล  แถมราคาก็ถูกมากๆ ด้วยเช่นกัน ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า ก็คือ มีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถต้านอนุมูลอิสระได้ และยังช่วยลดอาการปวดข้อเข่าได้ ด้วยเหมือนกัน สามารถแก้อาการท้องผูก ได้เป็นอย่างดี เพราะว่า ในกล้วยน้ำว้า มีกากใย ค่อนข้างสูง แต่ว่ามีน้ำตาลต่ำมาก ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ กินได้ แบบไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นเลย

แนะนำว่าให้กินกล้วยที่กำลังสุกกลางๆ ก่อนอาหาร หรือจะก่อนนอน ก็ได้เช่นกัน ช่วยลดโอกาส ในการเป็นริดสีดวง เพราะจะไปกระตุ้น การขับถ่ายให้ดีขึ้น และเพิ่มเมือกในลำไส้ ส่งผลให้อุจจาระ ไม่แข็งจนเกินไป ช่วยทำให้ ไม่เป็นโรคกระเพาะ แต่ต้องกินกล้วยน้ำว้าดิบ เท่านั้น ซึ่งจะช่วยหยุดการเติบโต ของแบคทีเรียได้ดี และแก้อาการนอนไม่หลับได้ด้วย ใครที่นอนไม่หลับ ให้กินกล้วยน้ำว้า หลังจากรับประทานอาหารเย็น ทั้งหมด 2 ลูก ด้วยกัน ช่วยป้องกัน โรคโลหิตจาง เพราะมีธาตุเหล็ก ให้พลังงานกับร่างกายเรา ได้อีกเช่นกัน

 

 

ส่วนผสมและวิธีการทำ ขนมกล้วย

โดย ส่วนผสมของ สูตรขนมคลีน อย่าง ขนมกล้วย ก็จะมี กล้วยน้ำว้า 4 ลูก ข้าวโอ๊ตที่ปั่นจนละเอียดแล้ว 60 กรัม งาดำ หรืองาขาว ซึ่งถ้าไม่มี ก็ไม่จำเป็น จะต้องใส่ก็ได้ ธัญพืชอะไรก็ได้ ตามชอบ ซึ่งทั้งหมดเป็นส่วนผสมของ ขนมคลีนลดน้ำหนัก ที่สามารถ หาได้ไม่ยาก ในส่วนของกล้วยน้ำว้า บางบ้าน อาจจะปลูกอยู่แล้ว  ก็ได้ หรือถ้าเกิดบ้านไหน ไม่ได้ปลูก ก็หาซื้อตามตลาดสด ได้เช่นเดียวกัน อีกอย่าง ขนมคลีน แคลต่ำ เมนูนี้ มีส่วนผสมไม่เยอะจนเกินไป อีกเช่นกัน บอกเลยว่าทำได้ง่ายมากๆ และทำได้ทุกคน

เริ่ม วิธีทำขนมคลีน ด้วยการ ปอกเปลือกกล้วยน้ำว้า 4 ลูก ที่เราเตรียมไว้ออก ให้หมด และหลังจากนั้น ก็นำ กล้วยน้ำว้าไปบดให้ละเอียด ต่อด้วยการใส่ข้าวโอ๊ต ที่ปั่นมาแล้ว กับ ธัญพืชตามใจชอบลงไป ผสมทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน พอเสร็จแล้ว ก็ให้เทส่วนผสม ใส่พิมพ์ และนำไปนึ่ง ทั้งหมด 15 นาที กำลังดี พอครบเวลาที่กำหนดแล้ว ให้ใช้ช้อนส้อม หรือว่า ไม้ลองเสียบดูก็ได้ ถ้าไม่มี เนื้อขนมติดขึ้นมา ก็แสดงว่า ขนมกล้วย สุกพร้อมรับประทานแล้ว  ซึ่งเป็น เมนูขนมคลีนนี้ ทำได้ไม่ยากเลย และไม่จำเป็น ต้องใช้เตาอบ ด้วยเช่นกัน โดยเราสามารถพักขนมกล้วย ไว้ให้เย็นก่อน ก็ได้ แล้วค่อยหยิบมารับประทานอีกที

 

 

ขนมกล้วย แสนอร่อย กินแล้วไม่อ้วน ต้องลอง

ทั้งหมดเป็น สูตรขนมคลีน ขนมกล้วย ที่เรานำมาฝากทุกคน หวังว่า จะตอบโจทย์ สำหรับคนที่ชอบ กินกล้วยน้ำว้า เป็นอย่างมากเลยทีเดียว และยังได้ประโยชน์ จากกล้วยน้ำว้าไปเต็มๆ ด้วยเช่นเดียวกัน โดยเรียกได้ว่าเป็น ขนมคลีน ที่ส่งผลดีต่อร่างกายมากๆ  เหมาะกับคนที่อยากจะกินขนมหวาน แต่ว่าอยู่ในช่วงควบคุมอาหาร ไม่สามารถ กินขนมหวาน แบบคนทั่วไปได้

ซึ่ง สูตรอาหารคลีน สูตรนี้ ก็เป็นอีกหนึ่งสูตร ที่อยากแนะนำให้ คนที่พึ่งเริ่มต้น กินคลีนทำเหมือนกัน  แต่อาจจะรู้สึกว่า ขนมหวานสูตรคลีน อาจจะไม่อร่อย เท่ากับ ขนมหวาน ทั่วไป ที่เคยกินมาก่อน โดยถึงอย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่ารสชาติ จะไม่อร่อยเท่า แต่บอกเลยว่า คุณค่าทางโภชนาการเต็มเปี่ยม อย่างแน่นอน

เพราะฉะนั้นใครที่ต้องการดูแลรักษาสุขภาพ สามารถเลือกกินขนมหวานสูตรคลีนได้ เพราะมั่นใจว่าถ้าได้ลองกิน ไปนานๆแล้ว จะเริ่มรู้สึกว่ารสชาติของขนมอร่อยขึ้น อีกทั้งไม่เป็นการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดให้สูงขึ้นกว่าด้วยเช่นกัน ซึ่งหลังจากที่เรา กินขนมหวาน ถึงแม้ จะเป็นสูตรคลีนก็ตาม เราก็ควรที่จะออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ในร่างกายได้เป็นอย่างดี และทำให้หุ่นเรากระชับอีกด้วย

 

 


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *