สุดยอด อาหารบำรุงหัวใจ
สุดยอด อาหารบำรุงหัวใจ
หัวใจถือ เป็นอวัยวะ ที่สำคัญ อย่างหนึ่ง ของทุกชีวิต ทำหน้าที่ สูบฉีดโลหิต หล่อเลี้ยง ทั่วร่างกาย แต่ถ้าวันใด ที่หัวใจ ของเรามีปัญหา หรือ เกิดโรค เกี่ยวกับ หัวใจ ย่อมส่ง ผลกระทบ ต่อชีวิต ของเราแน่นอน จึงควร ให้ความสำคัญ กับการเลือก อาหารการกิน เพื่อช่วยให้หัวใจของเราแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหัวใจต่างๆ สุดยอดอาหารบำรุงหัวใจ มีอะไรบ้าง มาดูกัน
- พืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะ จำพวก ถั่วเปลือกแข็ง วอลนัท อัลมอนด์ มีโอเมก้าทรี ช่วยลดไขมันเลว
- ปลา ไม่ว่าจะเป็นปลาทะเล หรือปลาน้ำจืด มีคุณค่าทางอาหารสูง ลดการแข็งตัวของหลอดเลือด
- ผักใบเขียว มีแร่ธาตุ วิตามิน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น บล็อกโคลี่
- กระเทียม หนึ่งในวัตถุดิบหลักที่อยู่คู่กับคนไทยในการประกอบอาหารรับประทานมาตั้งแต่โบราณ ช่วยคุมระดับคอเลสเตอรอลให้ร่างกายได้
- อะโวคาโด มีโพแทสเซียม รับประทานเป็นประจำ ช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจ
- ข้าวโอ๊ต มีไฟเบอร์สูง รับประทานเป็นอาหารเช้า ช่วยลดคลอเรสเตอรอล
- ผลไม้ตระกูลเบอรี่ต่างๆ เช่น strawberry raspberry บลูเบอร์รี่ การรับประทานผลไม้เหล่านี้เป็นประจำ ช่วยขยายหลอดเลือดหัวใจและลดความดันเลือดได้ดีกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทาน
- แปะก๊วย มีสรรพคุณของใบแปะก๊วย ช่วยให้โลหิตหมุนเวียนได้ดีขยายหลอดเลือด
- มะเขือเทศ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีแคลอรี่น้อย ปริมาณน้ำตาลต่ำ
- ดาร์ก ช็อกโกแลต ที่ทำจาก โกโก้60-70% มีสารฟลาโวนอยด์ ช่วยลดความดัน โลหิต
เมื่อรู้แล้วว่า สุดยอดอาหารบำรุงหัวใจ มีอะไรบ้างที่ควรรับประทานอาหาร เพื่อช่วยให้ร่างกายป้องกันโรค สิ่งที่เราไม่ควรลืมอีกอย่างก็คือ การออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงสามารถต่อสู้โรคภัยต่าง ๆ ได้
.
.