สุขภาพดีด้วยอาหาร

สุขภาพดีด้วยอาหาร

 

สุขภาพดีด้วยอาหาร

 

ทุกวันนี้ การมีสุขภาพดี ด้วยอาหาร  ถือว่าสำคัญ และเป็นเรื่องใกล้ตัว ที่คนส่วนใหญ่ เริ่มหันมา ให้ความใส่ใจ ตัวเอง มากขึ้น  เพราะการ ทานอาหาร เป็นสิ่ง ที่เราต้องทานทุกวัน และเป็นประจำ ซึ่งถ้าเรา เลือกทาน อาหาร ที่มีคุณภาพ  มีประโยชน์  ย่อมส่งผลให้ เรามีสุขภาพดี นั่นเอง

สุขภาพดีด้วยอาหาร  การดูแลสุขภาพ ไม่เพียง แต่ออกกำลังกาย อย่างเดียว เท่านั้น  แต่การทาน อาหาร ก็จำเป็น และสำคัญ เพราะอาหาร จะเข้าไปช่วย บำรุงร่างกาย ของเรา ให้แข็งแรง  ดังนั้นวันนี้ เราจึงมีเคล็ดลับ ที่จะทำให้ สุขภาพดี กัน

 

 

  1. กินครบ 5 หมู่ ในที่นี้คือ ในทุกๆ วัน หากเรา สามารถทำได้ เราก็ควร กินอาหาร ให้ครบทั้ง 5 หมู่  เพื่อจะได้เป็น การเสริมประสิทธิภาพ การทำงาน ให้กับร่างกาย
  2. กินข้าว และกินแป้ง แนะนำให้เป็น ข้าวกล้อง แต่ให้สลับ กินกับขนมปัง โฮลวีทในบางมื้อ
  3. กินผัก ในทุกมื้อ ของอาหาร ควรจะมีผัก อยู่เสมอ เพราะในผักมีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี
  4. กินปลา ให้เน้นกินปลาแทนการกินเนื้อสัตว์ เพราะทำให้ย่อยง่าย
  5. ดื่มนม ถ้าดื่มเป็นประจำจะช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง เพราะในนมมีแคลเซียมสูง
  6. ดื่มน้ำ พยายามดื่มให้ได้วันละ 8 แก้ว เป็นอย่างน้อย

 

 

สุขภาพดี ด้วยอาหาร เป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย ๆ และสามารถทำได้ในทุกๆ วัน  เมื่อเราเริ่มทำตั้งแต่ตอนนี้  ต่อไปในอนาคตเมื่อเรามีอายุมากขึ้น  เราก็จะยังคงมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดีกว่าคนที่อายุรุ่นราวเดียวกัน

 

 


 

.

.

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *