สาระความรู้ของอาหารสุขภาพ

สาระความรู้ของอาหารสุขภาพ

กระเเสการรับประทานอาหารสุขภาพในปัจจุบันนั้นมาเเรงมากทีเดียว หลายคนต้องให้ความสนใจกับการดูเเลสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน การออกกำลังกาย การพักผ่อน ทุกคนต่างหันมาสนใจการดูเเลตนเองกันมากขึ้น เนื่องจากปัจจุบันเกิดโรคต่างๆที่มาจากการกินอาหารแบบผิดๆหรือไม่ทราบโทษของอาหารที่กินเข้าไป ซึ่งทำให้ส่งผลต่อสุขภาพได้ในอนาคต ดังนั้นวันนี้เราจึงมี เคล็ดลับ ประโยชน์และข้อเสียหากเราทานอาหารตามใจปาก มาให้ทุกคนได้ทราบกัน ไปฟังกันเลยค่ะ

ปัจจุบันคนส่วนใหญ่หันมาดูเเลรูปร่างให้ดูดี เลือกทานเเต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่นก็คืออาหารสุขภาพ ซึ่งนับว่าเป็นเทรนด์สำคัญในปัจจุบันเลยทีเดียว ถึงหลายคนอาจจะออกกำลังกายเเต่การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวก็ไม่ได้เป็นการดูเเลสุขภาพอย่างดีที่สุด เเต่ต้องควบคู่กับการทานอาหารเพราะอาหารมีส่วนสำคัญอย่างมาก หากเราจะลดหุ่นอยากให้รูปร่างเก็นแบบที่เราต้องการ เราต้องดูเเลเรื่องอาหารการกินควบคู่ไปกับหลายๆอย่าง ซึ่งหากเราออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะทำให้เป้าหมายของเราที่อยากมีหุ่นที่ดูดีนั้นประสบความสำเร็จช้า  หรือเเม้ว่าจะออกกำลังกายอย่างหนักเเต่รับประทานอาหารอย่างไม่ระมัดระวังก็จะกลับไปทำให้เรามีหุ่นเหมือนเดิม

ซึ่ง การทานอาหารสุขภาพสิ่งที่ต้องลดมากที่สุดนั่นก็คือแป้งเเละโซเดียม ซึ่งโซเดียมจะอยู่ในเครื่องปรุง เช่น น้ำปลาร้า กะปิ เกลือ น้ำปลา การออกกำลังกายกับการทานอาหารสุขภาพเเน่นอนเลยว่าสุขภาพต้องที่ดีจะต้องตามมาอย่างเเน่นอน เเละวันนี้เรามีเมนูอาหารคลีนหรืออาหารสุขภาพ มาเเนะนำเพื่อเป็นตัวเลือกให้ใครหลายๆคนได้ลองทำหรือลองทานกัน

เมนูที่เราเเนะนำนั่นก็คือ ข้าวกล้องไข่ทูน่า ก๋วยเตี๋ยวหมี่ข้าวกล้องต้มยำแห้ง ขนมปังทูน่า แซนวิชไข่คน+ทูน่า ข้าวกล้องคลุกสับปะรดใส่อกไก่ ข้าวคลุกไข่เจียว+ปูอัด+อกไก่ ราดด้วยเสาวรส นมจืดใส่เเอลมอน+อโวคาโด+งาดำ ข้าวราดไก่ย่าง+ไข่ต้ม อกไก่ย่าง+ต้มจืดลูกชิ้น กะเพราเต้าหู้ ยำไข่ดาว เกี๊ยวอกไก่ เเซนวิชอกไก่ ปลานึ่งซีอิ๊ว สเต็กหมู คุกกี้กล้วยน้ำว้าข้าวโอ๊ต

เเละนี่คือ เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ที่เรานำมาเเนะนำให้ทุกท่านในวันนี้ มีเเต่เมนูที่น่าทานทั้งนั้นเลยค่ะ สามารถทำเองได้ที่บ้านขั้นตอนการทำเเต่ละเมนูก็ง่ายมากๆทั้งอร่อยเเละมีประโยชน์ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีเเละมีหุ่นที่ดีไปพร้อมกันๆลองทำทานกันดูนะคะ


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *