อาหารคลีน

วัตถุดิบอาหารคลีน

สลัดโรลปูอัด

สลัดโรลปูอัด เมนูเพื่อสุขภาพ ที่สาวๆชอบทาน

เมนูที่สาวๆหลายๆคนชื่นชอบทานอย่างมาก เพราะว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารสุขภาพ แล้วค่อนข้างที่จะอร่อย อีกครั้งมันมาพร้อมกับการที่เราทำไปแล้วเรารู้สึกอิ่มและมันช่วยให้เราลดน้ำหนัก ซึ่งต้องบอกเลยว่า สลัดโรลปูอัด ได้รับความนิยมอย่างมาก วันนี้เราจึงได้นำสูตรดีๆสำหรับการทำสลัดโรล มาบอก ใครที่อยากจะลองทำทานเองที่บ้านโดยที่ไม่ต้องเดินทางไปซื้อ ที่ร้านค้า สามารถทำกินเองได้ วิธีการทำง่ายๆ ก่อนอื่นเรามาดูวัตถุดิบสำหรับการทำเมนูนี้กันก่อนเลยนะครับ

สลัดโรลปูอัด

วัตถุดิบสำหรับการทำเมนูสลัดโรลปูอัด

วัตถุดิบส่วนมากจะเต็มไปด้วยผัก เพราะว่าสลัด มันก็เป็นเมนูที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลักอยู่แล้ว แต่ว่าเมนูสลัดโรล มันจะเพิ่มความอร่อยขึ้นไปอีก เพราะฉะนั้น ก่อนอื่นก่อนที่เราจะลงมือทำ เราก็ทำการเตรียมวัตถุดิบทุกอย่างให้มันพร้อม

– ปูอัด 12 ชิ้น

– กรีนโอ๊ก 120 กรัม

– เร้ดโอ๊ก 120 กรัม

– แตงกวาหั่นยาว 120 กรัม

– แครอทหั่นยาว 120 กรัม

– ผักชี 60 กรัม

– กระเทียม 30 กรัม

– รากผักชี 3 ราก

– น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

– พริกขี้หนู 30 กรัม

– น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

– น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ

– มายองเนส 50 กรัม

– แผ่นเปาะเปี๊ยะญวน 12 แผ่น

วัตถุดิบสำหรับการทำเมนูสลัดโรลปูอัดก็มีเท่านี้ ถ้าคุณอยากจะทำเพิ่ม มากกว่า 12 ชิ้น เราก็สามารถเพิ่มขึ้นมาได้ตามต้องการของตัวเราเอง อาจจะเป็นปูอัด 20 แผ่นปอเปี๊ยะญวน 20 แผ่น แต่ก็ระวังจะทานให้หมดนะครับ ทำแต่พอดีกินก็พอแล้ว

สลัดโรลปูอัด

ลองมาดูขั้นตอนสำหรับการทำกันบ้าง

เมนูสลัดโรลปูอัด ถือว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูที่มีขั้นตอนการทำง่ายๆ เราจะมาเริ่มต้นด้วยการการทำน้ำจิ้มก่อนเลย น้ำจิ้มถือว่าเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้เมลนี้มันอร่อยมากยิ่งขึ้น

-ขั้นตอนแรกให้เราทำน้ำจิ้มโดยการโขลกพริกขี้หนู กระเทียม และรากผักชีให้มันละเอียด หลังจากนั้นก็ตักใส่ชามรอ ปรุงรส

-ทำการปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาล น้ำมะนาว และมายองเนส ฉันชอบรสชาติแบบไหนเราก็สามารถปรุงขึ้นมาได้เลย หลังจากนั้นเราก็คนให้เข้ากันแล้วตักใส่ถ้วยรอไว้ เราจะไปทำสลัดโรล

-น้ำแผ่นปอเปี๊ยะญวนชุ่มน้ำให้นิ่ม หลังจากนั้นวางกรีนโอ้ค แรดโอ้ค แครอท แตงกวา ผีกชี และ ปูอัด ลงไปที่แผ่นแป้ง ม้วนเข้าด้วยกัน เรียงใส่จาน ให้สวยงาม หลังจากนั้นก็เอาน้ำจิ้มที่เราเตรียมไว้มาประดับพร้อมเสิร์ฟได้เลย วิธีการทำก็มีเพียงแค่เท่านี้ เราอยากจะทำแผ่นแป้งกี่แผ่นแล้วก็ทำได้เลย 12 แผ่น 15 แผ่น ทำกินเองที่บ้าน ไม่ต้องกลัววัตถุดิบหมด

ขั้นตอนสำหรับการทำสลัดโรลปูอัด เมนูสำหรับการดูแลสุขภาพตัวเองอีก 1 เมนู วิธีการทำง่ายๆ ที่เราอยากจะแนะนำให้กับสาวๆที่สนใจอยากจะลองทานกินเองที่บ้าน ได้ลองทำดู เป็นอีกหนึ่งสำหรับการดูแลตัวเอง วิธีการ ด้วยวิธีการกิน

สลัดโรลปูอัด

#สลัดโรลปูอัด

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *